Drei ausgleichende Posen mit Requisiten

• Kann 7, 2024

Vor allem für Frauen sind ausgleichende Posen Teil des Yoga-Jungbrunnens - sie stärken die Muskeln, die Stürze verhindern, die zu Hüftfrakturen und anderen Katastrophen führen können. Das Ausbalancieren von Posen stärkt auch die Propriozeption oder die Fähigkeit, sich stabil zu bewegen, da sie das Positionieren des Körpers, das Halten der Pose und das Herauskommen aus der Pose beinhalten Asana. Gerade wegen der Anzahl der Muskeln und Fähigkeiten können diese Posen ziemlich herausfordernd sein. Die Verwendung von Requisiten kann den Unterschied zwischen einem Asana das wird gefürchtet und vermieden und ist herausfordernd und doch machbar.

Eine Wand kann sehr nützlich sein. Beim Ein- und Ausziehen Ardha Chandrasanaoder Half Moon zum Beispiel gibt das Üben neben einer Wand dem Yogi / Ni die Möglichkeit, die Pose nach Fähigkeiten aufzuschlüsseln und zuerst an den Grundlagen zu arbeiten. Diese Pose erfordert, dass der Körper zwei verschiedene Energielinien verwendet, eine Brustöffnung und ein Gleichgewicht - das ist eine Menge, die auf einmal angegangen werden muss! Bei der Arbeit mit der Wand kann sich der Arzt auf die Arm- und Beinstrecker konzentrieren (die ein starkes stehendes Bein sowie eine Dehnung der anderen drei Gliedmaßen erfordern) und dann zuerst auf die Brustöffnung. Auf diese Weise wird das Gleichgewicht von selbst hergestellt, indem die anderen Bewegungen integriert werden und der Körper erkennen kann, wo sich alles im Raum befindet. Eine weitere Stütze, die in dieser Haltung hilfreich ist, ist ein Block, auf dem die untere Hand ruhen kann, während sich der Körper an die räumliche Änderung der Haltung anpasst.

Unter Verwendung der obigen Argumentation wird die Verwendung dieser Requisiten für Virabhadrasanaoder Krieger III kann magisch sein. Man kann sich in die Pose bewegen, indem man sich entweder nach vorne beugt und die Wand verwendet, um die lange Linie des Körpers zu positionieren, oder man kann sich über den Gleichgewichtspunkt hinaus beugen und den Block verwenden, um zurück in den zu drücken Asana. Auf diese Weise kann man zuerst an der Länge des Körpers und der Kraft des stehenden Beins arbeiten und dann an der Propriozeption, die später für das Gleichgewicht benötigt wird.

Eine andere Möglichkeit, die Wand in zu verwenden Vira III ist es, die Haltung mit dem Oberkörper in Mountain Pose zu üben. Mit anderen Worten, stellen Sie den Beinabstand von der Wand weg und betreten Sie den Berg, bevor Sie das Bein anheben und die Zehen im rechten Winkel auf die Wand legen. Wenn der Unterkörper stabil ist, heben Sie die Arme über den Kopf und strecken Sie den gesamten Körper. Die Pose wird aus einem anderen Blickwinkel ausgeführt, so dass sich der Arzt auf die Dehnung des Rumpfes und nicht auf die Stärke des stehenden Beins konzentrieren kann.

Eine Wand ist auch nützlich zum Arbeiten Vrksasanaoder Baumpose. Dies Asana beinhaltet eine Hüftöffnung und spezifische Ausrichtung der Beine sowie eine Dehnung über den gesamten Körper. Das Üben an der Wand gibt eine Rückmeldung darüber, ob sich das Becken beim Anheben des Beins aus der Ausrichtung bewegt oder nicht. Wenn sich das Heck gegen die Wand bewegt, ist dies ein Hinweis, um den Fuß abzusenken und die Hüften offen zu halten. Die Dehnung des Oberkörpers und der Arme wächst dann aus der Position der Beine heraus, und das Gleichgewicht tritt wieder auf, sobald die Beine stark genug sind, um die Haltung zu stützen.

Diese drei Posen sind komplex in Bezug auf das, was der Körper tun muss. Sie aufzubrechen und an verschiedenen Teilen zu arbeiten, ist eine andere Art, den Körper und die Praxis zu stärken. Die Verwendung von Requisiten bietet eine bessere Kontrolle über Muskeln und Bewegung. Versuchen Sie, diese Requisiten zu verwenden und sehen Sie, wie sie helfen können, die zu stärken Asanas.

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