Die gesündeste Gemüseliste

• Kann 3, 2024

Die Liste der gesündesten Gemüsesorten (unten verlinkt) kann Ihnen helfen, super gesund zu werden und super gesund zu bleiben. Woher wissen wir? Tonnenweise Forschung sagt es. Und "iss dein Gemüse" ist wahrscheinlich das, was deine Mutter seit Jahren sagt. Jetzt hat die Wissenschaft bewiesen, dass deine Mutter Recht hatte!

Und diese großartige Liste an Gemüse hilft Ihnen bei der Auswahl des gesündesten Gemüses.

Der Verzehr von Gemüse bietet Ihnen so viele gesundheitliche Vorteile, dass alle öffentlichen Gesundheitsbehörden mindestens 3 bis 5 Portionen pro Tag empfehlen. Aber fast niemand folgt diesem Rat.

Liste der pflanzlichen Vorteile für Gemüse

Obwohl wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass jeder gesündere Entscheidungen aus der Gemüseliste treffen muss, ist dies nicht der Fall. Weniger als 10% erhalten die empfohlenen Mengen.

Und die Mehrheit der Menschen in diesem Land isst überhaupt kein gesundes Gemüse! Eine nahrhafte Ernährung, die reich an ballaststoffreichen pflanzlichen Nährstoffen ist, kann Ihnen jedoch dabei helfen, die folgenden pflanzlichen Vorteile zu erzielen:

• Reduzieren Sie Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes,
• Verringern Sie das Risiko einer koronaren Herzkrankheit.
• Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme für eine gesunde Gewichtserhaltung,
• Verringern Sie Ihr Risiko für einen Schlaganfall und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Reduzieren Sie das Risiko, Nierensteine ​​und Osteoporose durch Knochenschwund zu entwickeln.
• Und schützen Sie vor bestimmten Krebsarten wie Mund-, Magen- und Dickdarmkrebs.

Offensichtlich ist es an der Zeit, den Experten zuzuhören und mehr Gemüse zu essen, insbesondere diejenigen, die die meiste Ernährung bieten. Es ist jedoch nicht immer einfach, Ihre Essgewohnheiten so zu ändern, dass sie mehr gesündestes Gemüse enthalten. Hier sind einige Richtlinien, die Ihnen helfen können.

Verwendung der Gemüseliste

Mehr Gemüse zu essen ist heute viel einfacher als früher. Heutzutage können Sie in Ihrem örtlichen Supermarkt alle Arten von gesundem und praktischem "Fast-Food-Gemüse" kaufen.

Hier finden Sie Pakete mit leckeren Babykarotten, Selleriestangen und Paprika, die Sie überall hin mitnehmen können. Es gibt auch vorgewaschene Beutel mit einer Vielzahl von Salatgrüns und -mischungen, die zusammen mit einigen Kirschtomaten geworfen werden können, um einen schnellen Salat zu zaubern.

Es gibt zerkleinerten Kohl, um Krautsalat zuzubereiten oder in Ihrem Salat zu verwenden, und viele andere geschnittene Gemüse, die roh, gedämpft, gebraten oder in Suppen verwendet werden können. Sie haben sogar Bio-Sorten.

Sie können auch gefrorenes Gemüse kaufen, um es schnell und einfach zu dämpfen oder in der Mikrowelle zu kochen. Und vergessen Sie nicht, dass Nudelsaucen viele gesunde Gemüsezutaten enthalten können.

Vielleicht können Sie mit diesen Tipps endlich dem Rat Ihrer Mutter folgen, „Ihr Gemüse zu essen“. Klicken Sie einfach hier auf die Liste der gesündesten Gemüsesorten und beginnen Sie noch heute damit, gesünderes Gemüse zu essen.

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Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgaben gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte unter der Leitung eines Arztes erfolgen, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

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