Koffein nicht nur für Kaffee mehr

• April 28, 2024

Kaffee und Morgen gehören zusammen wie zwei Erbsen in einer Schote. Egal wohin Sie gehen, Sie können dem Geruch von Kaffee am Morgen nicht entkommen. Warum das? Weil es hilft, uns aufzuwecken. Der Grund, warum es uns aufweckt, ist sein Koffeingehalt.

Laut Merriam Webster Online wird Koffein als „bitteres Alkaloid definiert, das insbesondere in Kaffee, Tee, Kakao und Kolanüssen vorkommt und medizinisch als Stimulans und Diuretikum verwendet wird“. Die durchschnittliche Tasse Kaffee enthält 104-192 Milligramm Koffein.

Koffein hat seinen Anteil an gesundheitlichen Vorteilen und gesundheitlichen Problemen. Es kann das Gedächtnis und die Wachsamkeit verbessern, die Verdauung unterstützen, bei der Behandlung von Asthma sowie anderen Krankheiten helfen und auch beim Abnehmen helfen. Auf der anderen Seite wurde Koffein auf Osteoporose, Geburtsfehler, Fehlgeburten, Unfruchtbarkeit, Krebs, Bluthochdruck, prämenstruelles Syndrom (PMS), Geschwüre und Sodbrennen, Brust- und Herzerkrankungen untersucht. Die Jury ist noch nicht über diese Studien informiert, aber hier ist definitiv: Koffein ist ein mildes Stimulans und kann etwas süchtig machen.

Wenn Sie regelmäßig Kaffee oder ein koffeinhaltiges Getränk trinken und versuchen, den kalten Truthahn zu beenden, können einige Tage lang Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen auftreten. Im Extremfall können auch Müdigkeit, Depressionen, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, grippeähnliche Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Muskelschmerzen und Steifheit auftreten. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen aufhören können, Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke zu trinken, ohne in die Reha einzuchecken.

Koffein ist natürlich in unseren Lieblingstees, Kaffees und sogar leicht in entkoffeiniertem Kaffee enthalten. Es wird jedoch häufig Limonaden, Energiegetränken, Medikamenten, Diätpillen zugesetzt, und es gibt sogar einige koffeinhaltige Wässer. Moderation ist wie bei allem der Schlüssel. Während eine Tasse Soda oder Kaffee möglicherweise keine schädlichen Auswirkungen hat, ist bekannt, dass übermäßiger Gebrauch Herzklopfen, Angstzustände und Schlaflosigkeit verursacht. Und manchmal kommt dieser übermäßige Gebrauch unwissentlich.

Wir wissen, dass Kaffee Koffein enthält und Kindern im Allgemeinen nicht erlaubt, morgens eine Tasse zu trinken, aber Kinder trinken Soda und viele Eltern sind sich möglicherweise des hohen Koffeingehalts in einigen Getränken nicht bewusst. Mountain Dew, ein Soda, das ich persönlich in vielen Kühlschränken bei Picknicks und Grillabenden gesehen habe, enthält 55 Milligramm Koffein. Wenn Sie sich gefragt haben, warum Ihr Kind über die Picknicktische gesprungen ist, war es vielleicht doch nicht der Zucker.

Eistee mit Orangen-Pekoe (d. H. Lipton und anderen) oder koffeinhaltigem Tee, einem anderen beliebten Sommergetränk, kann zwischen 9 und 50 Milligramm Koffein enthalten. Aber während Sie vielleicht eine Tasse Kaffee trinken, können Sie an einem Tag viele Gläser Eistee trinken. Koffein, ein natürliches Diuretikum, kann zu Dehydration führen - an einem heißen Sommertag keine gute Mischung. Energy Drinks sind im letzten Jahr ebenfalls sehr beliebt geworden. Eine Dose Red Bull hat 80 Milligramm und Jolt hat 71.

Wie bei allem ist Bewusstsein und Mäßigung der Schlüssel, wenn es um Koffein geht. Die Auswirkungen auf Ihren Körper sind eine individuelle Angelegenheit und hängen von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand ab. Wenden Sie sich daher bitte an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken bezüglich Koffein haben. Weitere Informationen finden Sie auch unter den folgenden Links.

Koffein Nation: Diät-Cola-Sucht
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

Koffein in der Beverages-American Beverage Association
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf

Video-Anleitungen: Koffein Wirkung und wichtige Fakten über koffeinhaltige Getränke (April 2024).