Wechseljahre und Vorteile von Bewegung

• April 28, 2024

Wir hören es die ganze Zeit; Übung ist gut für uns. Aber da Bewegung für manche oft so viel Spaß macht wie ein Wurzelkanal, fragen wir uns, ob es sich wirklich lohnt. Was sind die Vorteile regelmäßiger Bewegung? Ist es für Frauen in den Wechseljahren wichtig, sich zu bewegen? Wetten, dass dies der Fall ist, und Sie werden die folgenden Gewinne genießen.

Insgesamt bessere körperliche Fitness
Regelmäßige Bewegung hilft, unseren Körper in guter Form zu halten. Es muss nicht viel Bewegung sein. Obwohl empfohlen wird, dass wir jeden Tag etwa 30 Minuten körperlich aktiv sind, sind sogar nur 20 bis 30 Minuten dreimal pro Woche von Vorteil. Regelmäßige Bewegung hält unseren Körper in Bewegung. Genau wie das alte Sprichwort verlieren wir es, wenn wir es nicht verwenden. Wenn wir zulassen, dass unser Körper inaktiv wird, besteht ein höheres Verletzungsrisiko. Übung hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Kalorien verbrennen
Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts liegt darin, richtig zu essen und mehr Kalorien zu verbrennen, als wir aufnehmen. Ein flotter 30-minütiger Spaziergang kann bis zu 300 Kalorien verbrennen. Während des Trainings bauen Sie mehr Muskelmasse auf - dieser Muskel benötigt mehr Energie als Fett. Wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen und die Fettmenge in Ihrem Körper verringern, verbrennt Ihr Körper Kalorien effizienter. Ein Pfund Muskeln verbrennt mehr Kalorien als ein Pfund Fett, selbst wenn Sie nur sitzen.

Bessere Cardio-Gesundheit
Das Training von Herz und Lunge trägt wesentlich dazu bei, Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorzubeugen, die zu den häufigsten Todesursachen bei Frauen ab 40 Jahren gehören. Gutes Herz und eine bessere Durchblutung sind für eine gute Gesundheit im Alter unerlässlich.

Erhöhte Flexibilität und Mobilität
Die Verwendung dieser Muskeln und Gelenke hält sie in Bewegung. Andernfalls riskieren wir, dass unser Körper steif und steif wird, bis er uns erfasst. Regelmäßige Bewegung bedeutet, dass wir immer noch unsere Lieblingsbeschäftigungen genießen können. Wir können auch Verletzungen durch Stürze oder Muskelverspannungen vorbeugen und so in unseren fortschreitenden Jahren unabhängig bleiben.

Gute psychische Gesundheit
Übung hilft, Stress zu bekämpfen. Fühlen Sie sich wütend oder verärgert? Trainieren Sie etwas von dieser Frustration, indem Sie spazieren gehen oder an anderen körperlichen Aktivitäten teilnehmen. Bewegung kann die ernsteren Probleme in unserem Leben nicht kompensieren, aber fit zu bleiben trägt zu einer positiveren Einstellung als Teil unserer allgemeinen Gesundheit bei.

Stärkere Knochen
Dieser einfache Spaziergang ist eine großartige Möglichkeit, die Knochendichte aufzubauen. Gehen ist eine belastende Übung, die hilft, stärkere Knochen zu erhalten und Ihre Kalziumaufnahme effizienter zu nutzen. Stärkere Knochen verringern das Risiko für Knochenschwund und Osteoporose. Behalten Sie Ihre starke Haltung und Ihr Vertrauen in Ihren Körper, indem Sie diese Knochen gesund halten.

Das Training muss nicht anstrengend sein und Sie müssen sich nicht die Mühe machen, in ein Fitnessstudio zu gehen. Wählen Sie einfach Ihre bevorzugte körperliche Aktivität und machen Sie die ganze Woche über für Ihre Routine. Dies ist eine geschäftige Phase im Leben, aber Sie sind es sich selbst schuldig, auf Sie aufzupassen!

Bitte besprechen Sie alle Änderungen an Ihrer körperlichen Fitness mit Ihrem Arzt.


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