Anderen mit Trauer helfen
Das Verständnis des Trauerprozesses ist für uns alle wichtig, wenn wir älter werden. Wir stehen im Laufe der Zeit vor vielen Verlusten, und abhängig von unseren eigenen Erfahrungen mit Trauer verstehen viele von uns möglicherweise nicht wirklich, wie andere es erleben können. Manchmal mussten sich Einzelpersonen mit Verlusten auseinandersetzen, die nacheinander entstanden sind.

Je besser wir Trauer verstehen und wie sie geheilt wird, desto besser können wir einem hinterbliebenen Freund oder Familienmitglied helfen. Studienergebnisse zur Verarbeitung von Trauer liefern wertvolle Informationen darüber, wie wir uns selbst und anderen Trauernden helfen können. Hier sind einige der wichtigsten Punkte, die über Trauer bekannt sind:

• Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um zu trauern. Trauer entfaltet sich nicht immer in geordneten, vorhersehbaren Phasen. Es kann eine emotionale Achterbahnfahrt mit unvorhersehbaren Höhen, Tiefen und Rückschlägen sein. Jeder trauert anders, deshalb müssen wir vermeiden, den Hinterbliebenen zu sagen, was er oder sie fühlen oder tun soll.

• Trauer kann extreme Emotionen und Verhaltensweisen beinhalten. Schuldgefühle, Wut, Verzweiflung und Angst sind weit verbreitet. Eine trauernde Person kann in den Himmel schreien, vom Tod besessen sein, auf geliebte Menschen einschlagen oder stundenlang weinen. Die Hinterbliebenen brauchen die Gewissheit, dass das, was sie fühlen, normal ist. Wir sollten keine Urteile fällen oder die Trauerreaktionen von jemandem persönlich nehmen.

• Es gibt keinen festgelegten Zeitplan für Trauer. Bei vielen Menschen dauert die Genesung nach dem Trauerfall 18 bis 24 Monate, bei anderen kann der Trauerprozess länger oder kürzer sein. Wir sollten die Hinterbliebenen nicht unter Druck setzen, weiterzumachen oder ihnen das Gefühl zu geben, dass sie zu lange trauern. Dies kann den Heilungsprozess tatsächlich verlangsamen.

Es ist üblich, sich unbehaglich zu fühlen, wenn man versucht, jemanden zu trösten, der trauert. Viele Menschen wissen nicht, was sie sagen oder tun sollen. Ich habe oft Probleme damit, was ich sagen soll, wenn ich jemanden begrüße, von dem ich weiß, dass er kürzlich einen Verlust erlitten hat. Die folgenden Vorschläge sind ein Leitfaden und werden von Experten angeboten. Ich erinnere mich daran, dass es wichtig ist, ein guter Zuhörer zu sein und nichts Abstoßendes zu sagen, weil ich nicht sicher bin, was ich sagen soll.

Hören Sie mit Mitgefühl zu. Lassen Sie die Hinterbliebenen darüber sprechen, wie sein geliebter Mensch gestorben ist. Menschen, die trauern, müssen die Geschichte möglicherweise immer wieder erzählen, manchmal bis ins kleinste Detail. Sei geduldig. Das Wiederholen der Geschichte ist eine Möglichkeit, den Tod zu verarbeiten und zu akzeptieren. Mit jedem Nacherzählen lässt der Schmerz nach.

Bestätigen Sie die Situation. Beispiel: "Ich habe gehört, dass Ihr _____ gestorben ist. Es tut mir so leid." Verwenden Sie das Wort "gestorben". Dies zeigt, dass Sie offener dafür sind, darüber zu sprechen, wie sich die Person wirklich fühlt. Wohlmeinende Menschen vermeiden es oft, über den Tod zu sprechen oder die verstorbene Person zu erwähnen, aber die Hinterbliebenen müssen das Gefühl haben, dass ihr Verlust anerkannt wird, es ist nicht zu schrecklich, darüber zu sprechen, und ihr geliebter Mensch wird nicht vergessen .

Bringen Sie Ihre Besorgnis zum Ausdruck. Beispiel: "Es tut mir leid zu hören, dass Ihnen das passiert ist." Sei ehrlich in deiner Kommunikation und verstecke deine Gefühle nicht. Beispiel: "Ich bin nicht sicher, was ich sagen soll, aber ich möchte, dass Sie wissen, dass es mich interessiert."

Bieten Sie Ihre Unterstützung an. Beispiel: "Sagen Sie mir, was ich für Sie tun kann." Es gibt viele praktische Möglichkeiten, wie Sie einer trauernden Person helfen können, z. B. Lebensmittel einzukaufen, Besorgungen zu erledigen, bei der Hausarbeit zu helfen, sich um die Kinder und / oder Haustiere zu kümmern oder Zeit damit zu verbringen, eine unterhaltsame Aktivität wie ein Spiel, ein Puzzle oder eine Kunst zu teilen Projekt.

Es gibt einige Kommentare, die wir vermeiden sollten, wenn wir versuchen, die Trauernden zu trösten. Einige dieser nicht hilfreichen Kommentare folgen: "Ich weiß, wie Sie sich fühlen." "Es ist Teil von Gottes Plan." "Schau dir an, wofür du dankbar sein musst." "Er ist jetzt an einem besseren Ort." "Das ist jetzt hinter dir; es ist Zeit, mit deinem Leben weiterzumachen."

Ermutigen Sie die trauernde Person, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie eines der folgenden Warnzeichen beobachten - insbesondere, wenn seit dem Tod mehr als zwei Monate vergangen sind: Schwierigkeiten im täglichen Leben; übermäßige Bitterkeit, Wut oder Schuld; Vernachlässigung der persönlichen Hygiene; Alkohol- oder Drogenmissbrauch; Unfähigkeit, das Leben zu genießen; sich von anderen zurückziehen; ständiges Gefühl der Hoffnungslosigkeit; über Sterben oder Selbstmord sprechen; Halluzinationen.

Ich musste schließlich mit meiner Mutter - als sie ihre Mutter verlor - feststellen, dass der Schmerz des Todes niemals vollständig heilen würde. Wir müssen uns der Tatsache bewusst sein, dass sich das Leben möglicherweise nie so anfühlt und dass eine Person nicht nur den Tod eines geliebten Menschen „überwindet“. Der Hinterbliebene kann schließlich lernen, den Verlust zu akzeptieren, aber nicht immer. Der Schmerz kann mit der Zeit an Intensität verlieren, aber die Traurigkeit kann nie ganz verschwinden. Meine Mutter dachte immer an ihre Mutter und fühlte einen Scharfsinn über ihren Verlust, der viele Jahre nach ihrem Tod offensichtlich war.





Video-Anleitungen: Tod und Trauer: Psychologin gibt Tipps | Auf Klo (March 2024).