Gesunde Ernährung für Kinder zur Vorbeugung von Herzerkrankungen

• April 28, 2024

Studien zeigen, dass die Art und Weise, wie die meisten Kinder heute essen, sie auf eine Zukunft der Herzkrankheiten vorbereitet.

Aktuelle Forschungsergebnisse in der Zeitschrift veröffentlicht Verkehr fanden heraus, dass einige Kinder im Alter von neun Jahren bereits einen hohen Blutdruck und eine signifikante arterielle Steifheit haben, was ein klarer Hinweis auf das Auftreten von Herzproblemen wie Arteriosklerose und Verhärtung der Arterien ist.

In der Tat sind Bluthochdruck (Hypertonie) und Arteriosklerose zwei der schwerwiegendsten Warnsignale für zukünftige Herzinfarkte, Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie schädigen das Herz und die Arterien eines Kindes, einschließlich eines erhöhten Risikos für Arteriosklerose.

Da Bluthochdruck keine körperlichen Symptome aufweist, wird er oft als "stiller Killer" bezeichnet und kann auch zu zukünftigen Nierenschäden, Sehverlust, Gedächtnisverlust und erektiler Dysfunktion führen.

Und Atherosklerose ist eine Erkrankung, bei der sich im Laufe der Jahre in den Arterien klebriger Plaque (aus Fett und Cholesterin) ansammelt, der schließlich den Blutfluss blockiert und Herzprobleme verursacht.

So verhindern Sie zukünftige Herzerkrankungen bei Kindern

Was können Sie heute tun, um die Gesundheit Ihrer Kinder jetzt und in Zukunft vor Bluthochdruck, Arteriosklerose und sogar vor einem tödlichen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu schützen?

Laut Forschern ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, sicherzustellen, dass Ihre Kinder täglich viel frische Produkte aus der gesündesten Liste von Obst und der gesündesten Liste von Gemüse essen.

Es ist seit langem bekannt, dass eine Ernährung, die reich an gesundem Obst und Gemüse ist, der Gesundheit im Allgemeinen und insbesondere der Herzgesundheit zuträglich ist. Die neuesten Untersuchungen zeigen jedoch, dass es nie zu spät oder zu früh ist, um Ihre Kinder mit einer gesunden Ernährung zu füttern, wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder mit gesunden Herzen aufwachsen.

Natürlich ist es auch wichtig, körperliche Aktivität zu fördern und vom Rauchen abzuraten.

Wie viele Portionen Obst und Gemüse müssen Ihre Kinder essen, um eine bessere Herzgesundheit zu erreichen? Die National Institutes of Health empfehlen nachdrücklich, dass jeder, einschließlich Kinder und Erwachsene, täglich mindestens fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse isst.

Und rate was. Der durchschnittliche Amerikaner kommt dieser Empfehlung nicht nahe.

Wie können Sie also anfangen, mehr Obst und Gemüse in Ihre eigene und die tägliche Ernährung Ihres Kindes zu integrieren? Hier sind einige leckere Ideen, die Sie zu den Mahlzeiten und als gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten hinzufügen können.

• Fügen Sie frische oder gefrorene Beeren oder Bananen zu fettarmen Joghurt- oder Protein-Shakes hinzu.
• Hummus auf Vollkornbrot oder 100% Vollkorncrackern verteilen.
• Tauchen Sie gebackene ungesalzene Tortillachips in eine gesunde Salsa.
• Wählen Sie anstelle von salzigen Lebensmitteln oder Süßigkeiten frisches Obst, Karotten oder Selleriestangen für Snacks.
• Machen Sie einen leckeren Dip aus fettarmem Salatdressing, um rohes Gemüse einzutauchen.
• Und auf jeden Fall mehr Salate mit gesundem Römersalat oder Spinat servieren.

Eine eigene Ernährung und die Ernährung Ihres Kindes zu ändern, kann eine Herausforderung sein, aber die Mühe lohnt sich. Wer weiß, vielleicht genießen Sie und Ihre Kinder eines Tages sogar gesünderes Essen und das großartige Gefühl guter Gesundheit, das mit gesunder Ernährung und einem gesunden Lebensstil einhergeht.

Lesen Sie unbedingt meinen kostenlosen Natural Health Newsletter.

Klicken Sie hier für die Site Map.

Artikel, die Ihnen vielleicht auch gefallen:
So verlieren Sie schnell und sicher Gewicht
Wie man den Blutdruck natürlich senkt
Warnzeichen eines Herzinfarkts bei Frauen
The Silent Killer - Symptome von Bluthochdruck

Um den Natural Health Newsletter zu abonnieren, geben Sie einfach Ihre E-Mail-Adresse in das Abonnementfeld unten auf dieser Seite ein.

© Copyright Moss Greene. Alle Rechte vorbehalten.


Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgaben gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte unter der Leitung eines Arztes erfolgen, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

Video-Anleitungen: Essen gegen Herzinfarkt - Die Top 10 Lebensmittel für unser Herz - Countdown 10-6 | Dr.Heart (April 2024).