Ihre Stimmung und Alzheimer-Prävention

• April 25, 2024

Viele Forschungen haben sich auf Lebensmittel als Methode zur Stärkung von Körper und Geist gegen die Alzheimer-Krankheit konzentriert. Derzeit ist es beliebt, dreimal pro Woche Lachs zu essen und sich an eine Mittelmeerdiät zu halten. Darüber hinaus wird berichtet, dass tägliches Training neue Neuronen im Gehirn aufbaut, die synaptischen Verbindungen verbessert, die Durchblutung des Gehirns verbessert und den Glukosespiegel stabilisiert. Jetzt ist die Forschung in den Vordergrund gerückt, um die Stimmung hervorzuheben. Bei der Beobachtung von Menschen von der Lebensmitte bis zum späten Lebensalter behaupten große Studien, dass ein wichtiger Zusammenhang zwischen Depression und Alzheimer besteht. Darüber hinaus scheinen Menschen, die einen Lebenszweck haben, vor Alzheimer geschützt zu sein.

Die American Medical Association behauptet, dass Depressionen, die im mittleren bis späten Lebensalter auftreten, ein Prädiktor für Alzheimer sein können. Die Frage, die sich mir stellt: Ist Depression eines der ersten Symptome von Alzheimer oder ist Depression ein möglicher Auslöser?

In einer anderen Studie von Forschern des Rush University Medical Center schien die Rolle des Zwecks darin zu bestehen, ältere Gehirne zu schützen, die bereits eine Ansammlung von Plaques und Verwicklungen zeigten. "Unsere Studie hat gezeigt, dass Menschen, die über einen höheren Lebenszweck berichteten, eine bessere Wahrnehmung zeigten als Menschen mit weniger Pose im Leben, selbst wenn sich Plaques und Verwicklungen in ihrem Gehirn ansammelten", sagte Dr. Patricia A. Boyle. Diese Ergebnisse zeigen, wie die Teilnahme an sinnvollen Aktivitäten die Denkfähigkeit verbessern und eine bessere kognitive Gesundheit gewährleisten kann.

Die Nachricht zum Mitnehmen aus diesen beiden getrennten Studien:

• Gib dich nicht der Depression hin. Finden Sie ein Sicherheitsnetz, wenn Sie das Gefühl haben, in eine Depression zu geraten. Dies beinhaltet Training, um Ihre Stimmung zu heben; Geselligkeit mit Freunden; Sieh dir einen Film an, um deine Stimmung zu verbessern - entweder eine Komödie oder der Held, der ein Hindernis oder einen Kummer überwindet. Suchen Sie nach Neuheiten, die Sie aufmuntern.
  
• Finden Sie Ihren Zweck und Ihre Leidenschaft. Beginnen Sie mit einem Hobby, bei dem Sie Zeit und Raum aus den Augen verlieren. Tauchen Sie ein in die Kreativität. Schreiben Sie Ihre Memoiren. Verfolgen Sie Ihren Stammbaum und zeichnen Sie die Familiensaga auf. Freiwillige oder an einer Sache teilnehmen.
  
• Beginnen Sie jeden Tag als Schüler, der neue Dinge lernen und neue Ideen verbreiten möchte.
  
• Lassen Sie sich nicht trivialisieren, marginalisieren, objektivieren oder unsichtbar machen. Machen Sie sich Gehör, nehmen Sie an Gesprächen teil und besuchen Sie Partys, Vorträge und Gemeinschaftsveranstaltungen.
  
• Kultiviere ein humorvolles Auge für die Absurditäten im Leben. Verwenden Sie Humor als Bewältigungsinstrument, anstatt darüber nachzudenken, was falsch ist.

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Video-Anleitungen: #18 – Richard Isaacson, M.D.: Alzheimer’s prevention (April 2024).