Ihr Gehirn auf Stress
Chronischer Stress löst die Bildung unlöslicher Tau-Protein-Aggregate in den Gehirnzellen von Mäusen aus. Neue Forschungsergebnisse des Hauptautors Dr. Robert Rissman von der University of California der San Diego School of Medicine sehen darin eine Erklärung für die hohe Korrelation zwischen chronischem Stress und einer alternden Bevölkerung, deren Gehirn nicht plastisch genug ist, um mit der Entzündung fertig zu werden Stress wie ein jüngeres Gehirn - das bedeutet Alzheimer.

Bei der Exposition von Mäusen gegenüber vergleichbarem emotionalem chronischem Stress beim Menschen stellte Rissman eine veränderte Löslichkeit in Tau-Proteinen in Neuronen fest, die ein Vorläufer von Alzheimer ist. Darüber hinaus wurde diese Krankheitspathologie erstmals im Hippocampus beobachtet, wo Erinnerungen organisiert und gespeichert werden. Wenn Patienten auf Alzheimer untersucht werden, "ist der Hippocampus typischerweise die erste Region des Gehirns, die von der Tau-Pathologie betroffen ist und am stärksten betroffen ist, mit erheblichem Zelltod und Schrumpfung."

Die Studie verdeutlicht den Unterschied zwischen akutem und chronischem Stress. Akuter Stress schädigt die Gehirnzellen nicht dauerhaft und kann die Zellen tatsächlich „auf Trab“ und flexibler halten. Chronischer Stress löst jedoch aufgrund seiner Dauer Tag für Tag eine Entzündungsreaktion aus, die insbesondere in älteren Gehirnen eine Pathologie der Gehirnzellen auslöst. Chronischer Stress untergräbt das Glück und verbraucht Energie. Ich habe chronischen Stress bei Pflegepersonen, insbesondere bei Alzheimer-Pflegekräften, persönlich erlebt und beobachtet.
Lassen Sie sich von dieser Forschung nicht belasten. Betrachten Sie es stattdessen als Aufruf zum Handeln. Neben Bewegung, einem ausgewogenen Ernährungsplan und einer intellektuellen Anregung sollten Strategien zur Bewältigung des Stressmanagements Teil eines Programms für ein gesundes Leben sein - insbesondere angesichts dieser neuen Forschung zur Alzheimer-Prävention.

Hier sind 5 Bewältigungstipps:
  • Bewegen Sie Stress aus Ihrem Körper und der Geist wird folgen. Zieh deine Turnschuhe an und gehe zur Tür hinaus. schalte die Musik ein und tanze; Hausarbeit zählt, solange Sie es mit Schnelligkeit tun.
  • Sehen Sie sich Komödien an, die den Blutdruck senken und die Halsschlagader nach herzgesunden medizinischen Studien flexibler machen. Komödien helfen Ihnen auch dabei, Ihr Leben in eine Sitcom umzuwandeln, die Ihnen hilft, Ihre Probleme leichter zu lösen.
  • Selbst wenn Sie eine Pflegekraft sind, sollten Sie sich jeden Tag etwas Zeit nehmen, was bedeutet, dass Sie ein oder zwei Aufgaben von der endlosen Aufgabenliste streichen müssen. Du bist nicht der letzte auf der Liste!
  • Meditiere oder visualisiere, während du nach deinem eigenen natürlichen Rhythmus tief atmest. Meditation entspannt den Geist und schafft eine größere Neuroplastizität - und Sie können sich selbst eine positive Botschaft geben, die Sie hören müssen. Denken Sie es und tun Sie es.
  • Finden Sie ein kreatives Outlet, in dem Sie Zeit und Raum aus den Augen verlieren - hier finden Sie Freude und Leidenschaft.


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