Ihr bester Körper jetzt Gesundheitstipps 30s

• April 25, 2024

Sie schauen in den Spiegel und fragen sich, was in den letzten Jahren passiert ist. Vielleicht haben sich ein paar Pfund eingeschlichen. Oder das Spiegelbild, das auf dich zurückblickt, ist zu müde und zu alt, um du zu sein. Egal, ob Sie gerade den großen Drei-O gefeiert haben oder sich schnell Ihren 40ern nähern, dies ist eines Ihrer geschäftigsten und herausforderndsten Jahrzehnte.

Bedeutet das, dass das Leben in Ihren 30ern von hier aus bergab geht? In Your Best Body Now bietet Tosca Reno einen umfassenden Leitfaden, der Frauen in den Dreißigern hilft, sich jetzt und in Zukunft auf einen gesünderen Körper vorzubereiten.

Aber ich bin erst in meinen 30ern; Kann ich mir später darüber Sorgen machen?
Stellen Sie sich die 30er Jahre als Ihre Anpassungsperiode vor. Sie haben vielleicht Ihre 20er Jahre hinter sich gelassen, bleiben aber bei einigen schlechten Gewohnheiten. Ihr 30-jähriger Körper kann nicht mehr so ​​essen und trinken wie zuvor. Der Genuss von Lieblingsspeisen ist jetzt mit einem Preis verbunden, da sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt. Die Zeit für Änderungen ist nicht irgendwann in der Zukunft, sondern jetzt.

Einige der häufigsten Probleme in Ihren 30ern sind:

* Verlassen Sie sich auf schnelle Snacks und Mahlzeiten für unterwegs
* Höherer Stress, erhöhte Angst
*Multitasking; Familie, Arbeit, Freunde, soziale Verpflichtungen
* Abnahme des Stoffwechsels, der Muskelmasse und der Knochendichte
* Sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel
* Hautveränderungen, in einigen Fällen entwickeln Frauen Rosacea oder „erwachsene Akne“

Aber ich bin zu beschäftigt, um mir Zeit zu widmen!
"Wenn Sie etwas erledigen möchten, geben Sie es einer vielbeschäftigten Person." Vielbeschäftigte Frauen wissen, dass sie in Bestform sein müssen, um die Energie und Ausdauer zu haben, um mit all diesen Aufgaben fertig zu werden. Ihr Geheimnis? Nehmen Sie sich Zeit, um sicherzustellen, dass sie sich ausgewogen ernähren, sich richtig bewegen, sich ausruhen und Stress abbauen. Denken Sie an die beschäftigtste Frau, die Sie kennen. Höchstwahrscheinlich ist sie diejenige, die es schafft, die Zeit zu finden, um richtig zu trainieren und zu essen. Sobald Sie sich selbst zur Priorität gemacht haben, wird sich Ihre Gesundheit jetzt und langfristig verbessern.

Einige Möglichkeiten, um kleine, aber wichtige Änderungen vorzunehmen:

* Kaufen Sie die gesunden Außengänge des Lebensmittelladens ein, in denen sich die weniger verarbeiteten Lebensmittel befinden
* Halten Sie gesunde Snackoptionen bereit und entfernen Sie die Junk-Food-Korrekturen
* Planen Sie Workouts jede Woche; sogar nur 20 Minuten, dreimal pro Woche hilft
* Machen Sie Fitness zu einem Teil Ihres Lebensstils. Betrachten Sie es nicht als lästige Pflicht auf der To-Do-Liste
* Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, mit Schlaflosigkeit umzugehen
* Ändern Sie Ihre Hautpflege-Routine, um mit der Haut umzugehen, die Sie jetzt haben, nicht mit der Haut, die Sie in Ihren Teenager- oder Zwanzigerjahren hatten.
* Finden Sie Wege, die Ihnen helfen, Stress abzubauen. Nehmen Sie Yoga auf, delegieren Sie mehr Aufgaben
* Sehen Sie sich Ihre persönlichen Erwartungen an. Gibt es Bereiche, in denen Sie zu viel Druck auf sich selbst und andere ausüben? Lassen Sie sich von anderen zu stark unter Druck setzen?

Sich gesund zu halten scheint der am wenigsten wichtige Bereich zu sein, auf den Sie sich derzeit konzentrieren sollten. Die Entscheidungen, die Sie jetzt treffen, werden sich jedoch in den kommenden Jahrzehnten auf Ihren Körper und Geist auswirken. Ihre 30er Jahre sind der perfekte Zeitpunkt, um eine Bestandsaufnahme vergangener Verhaltensweisen vorzunehmen und Änderungen vorzunehmen. Wenn Sie jetzt einige einfache Änderungen verschieben, müssen Sie möglicherweise drastischere Anpassungen vornehmen. Ihr Körper wird verlangen, dass Sie dringend Maßnahmen ergreifen, um Ihr Wohlbefinden zu fördern.

Bitte besuchen Sie www.ToscaReno.com, um mehr über Ihren besten Körper jetzt zu erfahren!

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