Sie sind wirklich das, was Sie essen
Essen kann Menschen zusammenbringen und ihnen das Gefühl geben, willkommen oder entfremdet zu sein. Wenn Sie wissen möchten, wie jemand wirklich ist, teilen Sie eine Mahlzeit zusammen. Viele können sich hinter sorgfältig ausgewählten Worten oder einstudierten Gesichtszügen verstecken, aber das Sprichwort, Sie sind das, was Sie essen, drückt eine grundlegende Wahrheit über die menschliche Natur aus. Erstens enthält die Auswahl von Lebensmitteln die Zutaten der Grundwerte - Soul Food. Zweitens korrelieren Essen und Stimmung stark. Drittens: Wenn Sie Ihre Ernährung ändern, können Sie Ihre Gewohnheiten in andere Aktivitäten des täglichen Lebens verwandeln.

Wenn man zum Beispiel den ganzen Tag Kaffee trinkt, ruckelt diese Person an der Energie, die über die normale Kapazität hinausgeht, da die Schaltkreise mit einer ständig wachsenden To-Do-Liste überlastet sind - ein Zustand der „chronischen Müdigkeit“, der überstrapaziert. Koffein steigert auch die Stimmung und fördert diese Leistungen. Eine Reduzierung der Koffeinaufnahme würde das Energieniveau an die Realität anpassen. Diese Person müsste ein oder zwei Aufgaben von der To-Do-Liste streichen, um die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben zu stabilisieren. Man würde sich an die gute Energie der Ruhe und des Spaßes gewöhnen und könnte anfangen, sich selbst zu verwirklichen - nicht länger auf der Liste.

Ausgeglichene Menschen neigen dazu, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen und ihren Tag auf die Gesundheit abzustimmen. Derzeit belegen medizinische Untersuchungen die überlegenen Qualitäten einer mediterranen Ernährung für diejenigen, die körperlich (Herz und Hirn) und emotional mit sonniger Stimmung auf Distanz gehen möchten.

Im Folgenden finden Sie einige Fragen, mit denen Sie den Zusammenhang zwischen Lebensmitteln und Grundwerten besser kennenlernen können. Sie können sich auch diese Fragen ansehen, um einen Einblick in Ihr eigenes Leben zu erhalten - um Hinweise in Ihrem Essen zu entdecken - von Sehnsucht bis Abneigung:
  • Lust auf Kohlenhydrate, um die Stimmung schnell anzukurbeln? Sich gestresst fühlen? Was ist die Grundursache? Beachten Sie das Muster des Gesamtbilds: Zeit, Frequenz und Trigger.
  • Freuen Sie sich auf eine Vielzahl von Obst und Gemüse im Regenbogen? Man könnte bunt und natürlich sein und das authentische Selbst offenbaren.
  • Präferenz: Fisch (Hirnfutter) oder rotes Fleisch (Stärke)?
  • Starre über gesundes Essen? Man könnte Orthorexia nervosa haben - eine Obsession mit gesunden Nahrungsmitteln. Unflexibilität in einem Bereich überträgt sich auf andere Themen.
  • Würziges oder langweiliges Essen? Offen für exotische Lebensmittel oder eng verbunden mit familiären / nationalen Wurzeln?
  • Möchten Sie ein leckeres Dessert mit einem Freund teilen oder es hüten? Großzügig oder geizig mit Gefühlen?
  • Essen Sie täglich die gleichen Lebensmittel oder langweilen Sie sich und müssen häufig gewechselt werden? Ständig neu erfinden oder im gleichen Beruf oder Lebensstil?
  • Kaffee oder Tee? Typ A oder aktiv ruhig?
  • Abwechslung zwischen Binges und strengen Diäten - alles oder nichts? Impulsiv und auf der Suche nach sofortiger Befriedigung / schnellen Ergebnissen, egal ob es sich um Selbstberuhigung oder Gewichtsverlust handelt?
  • Essen Sie weniger bei einem Date und sind Sie gespannt auf die Unterhaltung? Oder mehr essen als sonst, um den Eindruck eines schnellen Stoffwechsels zu erwecken?
  • Fastfood essen - das Drive-Thru-Leben? Oder allein essen und essen gehen?
  • Lieblingsessen - Frühstück oder Abendessen? Lerche oder Eule in Bezug auf das Energieniveau?
  • Diskriminierung in Restaurants? Essen zurücksenden oder damit auskommen, was serviert wird? Menschenbegeisterte oder wütende Kritiker?

    Weitere Informationen zum Umgang mit Stress und zur Wiedererlangung Ihres Lebens finden Sie in meinem Buch. Süchtig nach Stress: Das 7-Stufen-Programm einer Frau, um Freude und Spontanität im Leben zurückzugewinnen. Wenn Sie archivierte Radiosendungen mit Gastexperten hören möchten, besuchen Sie "Schalten Sie Ihre Inner Light-Radiosendung ein"


    Video-Anleitungen: wenn DOLLAR ESSEN wirklich schmeckt... (Januar 2021).