Sie brauchen keine Drogen, um die Feiertage zu überstehen
Es ist die Jahreszeit, sich durch den bloßen Gedanken gestresst zu fühlen, dass alle anderen lustig sind. Darüber hinaus wird der saisonale Blues durch die saisonale affektive Störung verstärkt. Von der Bewältigung der Unbeholfenheit sozialer Situationen, abwesender Angehöriger und Trennungen bis hin zum Schenken fühlen sich viele von uns enttäuscht, dass wir nicht ganz mithalten können Es ist ein wunderschönes Leben. Daher wird vermehrt "Wohlfühlchemie" verwendet, um unser Unglück und unsere Angst zu lindern. Und wir haben eine Reihe von Medikamenten zur Behandlung spezifischer Szenarien.

Zunehmend verlassen wir uns auf Medikamente, um sowohl für uns als auch für unsere Kinder "den Vorteil abzubauen". Die Feiertage scheinen unsere Einsamkeit, unerfüllten Erwartungen und Ängste zu betonen. Während Medikamente, die unter der Aufsicht eines Klinikers verteilt werden, ihren richtigen Platz haben, mache ich mir Sorgen über die Leichtigkeit und den Mangel an Gedanken, die mit dem Knallen dieser Pillen verbunden sind. Wir müssen die Grundursache ansprechen, anstatt nur die Blätter abzuhacken. Eine Party, die Auswahl eines Geschenks oder die Suche nach Liebe kann eher als Abenteuer denn als Unglück empfunden werden. Wie bei jeder Tatsache des Lebens ist es nicht die Tatsache an sich, sondern unsere Einstellung dazu.

Zeit ist das kostbarste Gut, das wir haben. Warum es für Projekte oder Partys verschwenden, an denen wir nicht teilnehmen möchten? Lassen Sie sich nicht von Menschen oder gesellschaftlichen Konventionen die Zeit stehlen oder Ihnen die Freude rauben. Genießen Sie die Ferien mit Menschen und Ereignissen, die die Zeit glücklich vergehen lassen. Konzentrieren Sie sich auf alles, was Sie tun.

Mein Buch Schalte dein inneres Licht ein behandelt dieses Thema in einem Kapitel mit dem Titel Training für wenn Sie Angst haben. Das Kapitel beschreibt verschiedene Rezepte, Meditationen und Übungen für Körper und Geist, die darauf abzielen, soziale Ängste zu überwinden.

Hier sind einige Vorschläge, um das Leben zu verbessern:
  • Lauf nicht vor deiner Angst weg. Stelle dich ihm, sei mit ihm befreundet und gewöhne dich dann daran. Dies gibt Ihnen Vertrauen. Erkenne und akzeptiere, dass du dir selbst Angst machst. Reduzieren Sie Ihre Ängste, indem Sie alle Möglichkeiten visualisieren. Visualisieren Sie das schlechteste Ergebnis, um es zu verdünnen. Dies wird Ihnen helfen, sich auf Ihre Begegnungen vorzubereiten - was einfacher sein wird, als Sie es sich vorgestellt haben.
  • Übe, bis du dein Ziel ohne bewusste Anstrengung erreichen kannst. Proben Sie die Party oder fragen Sie jemanden nach einem Date, bis Sie es schaffen, reibungslos und fließend darüber nachzudenken.
  • Straffen Sie Ihren Geist. Denken Sie immer nur an eine Sache. Nimm jedes Ding so wie es kommt. Wir verschwenden viel Energie, wenn wir uns nicht konzentrieren. Die Ablenkungen verbrauchen unsere Energie und damit unsere Freude.
  • Denken Sie woanders hin. Dein Geist spürt Schmerz. Lassen Sie sich also vom Schmerz der Situation ablenken. Die Kraft der Konzentration ist stärker als der Schmerz. Atme nach deinem eigenen Rhythmus. Konzentrieren Sie Ihre Augen und Ihren Geist auf ein Objekt im Raum, vielleicht auf den Boden oder die Decke. Konzentrieren Sie sich weiter auf das Objekt und nutzen Sie Ihre anderen vier Sinne, um es zu erleben. Mit anderen Worten, stellen Sie sich vor, wie es riecht, schmeckt, sich anfühlt und anhört. Es wird Ihre Schmerzen und Panik absorbieren.
  • Hör auf, dich zu sehr anzustrengen! Zu viel Konzentration besiegt sich. Lerne dich zu entspannen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen, und entspannen Sie sich dann. Lassen Sie sich von Körper und Unbewusstem helfen. Mit anderen Worten, es ist mir egal. Wenn Sie beispielsweise jemanden kennenlernen und ihn mit starken Gefühlen überwältigen, wird sich diese Person von Ihnen zurückziehen.
  • Visualisieren Sie Erfolg statt Misserfolg. Schieben Sie negative Gedanken aus Ihrem Kopf, indem Sie sich vorstellen, dass Sie den Gedanken aufnehmen, ihn wie Papier aufrollen, ihn mit einer Schnur binden und in einen sich bewegenden Wasserstrom werfen.
  • Präsenz entwickeln. Sie können dies tun, indem Sie sich auf Ihre bisherigen Erfolge, Ihre guten Eigenschaften und Ihren einzigartigen Beitrag konzentrieren. Betonen Sie eine Qualität über sich selbst, die Sie mögen, und vergrößern Sie sie. Die Intensität dieser Qualität wird in den Raum scheinen.

Debbie Mandel, MA ist die Autorin von Schalten Sie Ihr inneres Licht ein: Fitness für Körper, Geist und Seele, ein Spezialist für Stressabbau, ein Motivationsredner und ein persönlicher Trainer. Sie ist die Moderatorin der wöchentlichen Show "Turn On Your Inner Light" auf WGBB 1240AM in New York City, produziert einen wöchentlichen Wellness-Newsletter und wurde in Radio / TV und Printmedien vorgestellt. Weitere Informationen finden Sie unter: www.turnonyourinnerlight.com

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