Arbeiten mit Heartbreak Meditation

• April 23, 2024

Die folgende Meditation über die Arbeit mit Herzschmerz wurde mit Genehmigung von Sally Kempton abgedruckt. Sally Kempton lehrt auf dem neuesten Stand der alten und zeitgenössischen Weisheit und entfaltet die energetischen Praktiken der Tantrikas in einer Atmosphäre, die Raum für echte innere Veränderungen schafft. Als ehemalige Swami in vedischer Tradition unterrichtet sie seit fast 40 Jahren und ist bekannt für ihre kraftvollen Übertragungen meditativer Zustände. Sally ist die Autorin des kürzlich meistverkauften Buches Meditation for the Love of It und schreibt eine beliebte Kolumne, Wisdom, für das Yoga Journal. Besuchen Sie sie auf sallykempton.com. Ich bin Sally sehr dankbar, dass ich dies mit meinen BellaOmline-Lesern teilen durfte.

1. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Traurigkeit vollständig spüren. Vielleicht ist damit ein Gefühl der Schwere verbunden, oder Sie spüren, wie Tränen aufsteigen. Werden Sie sich der Empfindungen in Ihrem Körper bewusst, die mit der Traurigkeit verbunden sind. Fühle die Empfindungen so vollständig wie möglich. Atme mit ihnen. Lass die Geschichte los.
2. Lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit in den Herzbereich fallen. Spüren Sie, dass Sie durch das Herz ein- und ausatmen.
3. Bringen Sie das energetische Gefühl der Traurigkeit in den Herzbereich. Gleichzeitig werden Sie sich eines Feldes von Raum oder Himmel bewusst, das sich hinter Ihnen ausdehnt. Stellen Sie sich vor, es hat eine Farbe, vielleicht Gold oder tiefes Blau.
4. Beginnen Sie, das Gefühl der Traurigkeit durch Ihr Herz und in den Himmel hinter Ihnen einzuatmen. Atmen Sie dann aus und stellen Sie sich vor, Sie atmen den Himmel mit seiner Farbe durch das Gefühl in Ihrem Herzen und in den Raum aus. Setzen Sie dies für eine Weile fort.
5. Denken Sie an andere, die unter traurigen Gefühlen leiden könnten. Sie werden feststellen, dass Bilder ganz spontan auftauchen - Menschen, die Angehörige verloren haben, Menschen, die an etwas Wichtigem versagt haben, Menschen, die Sie kennen, Menschen in den Nachrichten.
6. Atme mit dem Gefühl ein, dass du die Traurigkeit dieser Menschen aufnimmst, lass sie durch dein Herz gehen (nicht in deinem Herzen bleiben) und dich in den schönen Himmel hinter dir auflösen. Atme aus und atme den traurigen Menschen die Farbe und Weite des Himmels zurück. Hier ist es wichtig, die Traurigkeit durch das Herz und in den Himmel zu atmen und den Himmel durch das Herz und in die traurigen Bilder, die Sie gezeichnet haben, zurück zu atmen. Sie halten die Traurigkeit nicht in Ihrem Herzen, sondern verwenden die Herz als Portal, um die Traurigkeit in die Weite des Himmels auflösen zu lassen.
7. Achten Sie auf die inneren Zustände, die sich aus dieser Praxis ergeben. Möglicherweise besteht ein Bewusstsein für Ihre enge Verbindung mit allen anderen oder ein Gefühl für die unpersönliche Natur der Traurigkeit. Wenn Sie dies im Laufe der Zeit üben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass es Gefühle des wahren Mitgefühls, der Liebe zu sich selbst und anderen und zur Anerkennung Ihres eigenen weichen Herzens hervorruft.

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