Winter Wellness Fakt oder Mythos

• April 19, 2024

Wenn es um Erkältung und Grippe geht, hat jeder ein Hausmittel. In den letzten Jahren haben viele versucht, pflanzliche, homöopathische oder andere Volksheilmittel zu verwenden, um ihre Gesundheit im Winter zu schützen. Woher weiß man, was funktionieren wird und welche Mittel einfach Mythen sind?

Deralee Scanlon, R.D., ist heute hier, um Fragen zu Fakten und Mythen zum Thema Winter-Wellness zu beantworten. Sie verfügt über mehr als 20 Jahre Erfahrung in den Bereichen Verdauungs- und Kräutergesundheit, Nahrungsergänzungsmittel und erfolgreiches Altern. Sie ist eine veröffentlichte Autorin und hat landesweit mehr als 600 Medienauftritte als Ernährungsbehörde in lokalen und nationalen Fernseh- und Radiosendern absolviert. Deralee hat einen Bachelor of Science (BS) in Lebensmittel und Wissenschaft an der California Sate University in Los Angeles und einen R.D.-Abschluss der American Dietetic Association. Derzeit absolviert sie einen Master of Science (MS) in ganzheitlicher Ernährung.

Victoria: Deralee, danke, dass Sie sich die Zeit genommen haben, um einige häufig gestellte Fragen zum Thema Winter-Wellness zu beantworten. Also lasst uns anfangen. Kann Kälte zu Krankheiten führen?

Deralee: Es gibt keine wissenschaftliche Unterstützung, die zeigt, dass Kälte die Gesundheit negativ beeinflusst. Im Winter verbringen die Menschen mehr Zeit in Innenräumen, und das kann tatsächlich der Schuldige sein. Wenn Sie sich in schlecht belüfteten Bereichen im Haus aufhalten, können Sie die Keime von Person zu Person verbreiten. Außerdem kann eine Zentralheizung den Körper austrocknen und die Immunität beeinträchtigen.

Victoria: Ist Händewaschen unsere beste Verteidigungslinie gegen Krankheit?

Deralee: Häufiges Händewaschen ist oft die beste Verteidigung. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, waschen Sie Ihre gesamte Hand mit warmem Wasser und Seife und vergessen Sie nicht, sie unter Ihren Fingernägeln zu reinigen! Achten Sie darauf, mindestens 10 Sekunden lang zu waschen. Wenn ein Waschbecken nicht verfügbar ist, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis.

Victoria: Ist Vitamin C das Wundermittel gegen Erkältungen?

Deralee: Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei vielen Immunfunktionen. Der Bedarf an Vitamin C steigt in Stressphasen, z. B. wenn nicht genügend Schlaf vorhanden ist, so viel Zeit zwischen den Mahlzeiten und Snacks sowie während einer Infektion vergeht, da es in diesen Zeiten schneller erschöpft ist. Vitamin C arbeitet auch eng mit anderen Vitaminen im Körper zusammen, wie Vitamin E. Sowohl Vitamin C als auch E verbessern die Immunfunktion, indem sie Reaktionen freier Radikale unterdrücken, die zu entzündlichen Substanzen führen können, die das Immunsystem unterdrücken. Vitamin C ist auch wichtig für die Bildung von Kollagen (Bindegewebe), trägt zur Erhaltung eines gesunden Zahnfleisches bei und verbessert die Aufnahme von Eisen aus Nahrungsmitteln in der Nahrung.

Victoria: Kann das Trinken vieler Flüssigkeiten dazu beitragen, die Auswirkungen einer Erkältung oder Grippe zu verringern?

Deralee: Ja, wenn Sie viel Flüssigkeit trinken, insbesondere Wasser, kann dies dazu beitragen, Ihr System zu spülen und Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Ein typischer gesunder Erwachsener benötigt täglich 8 8-Unzen-Gläser Flüssigkeit. Grüner Tee, eines der beliebtesten Getränke der Welt, ist ebenfalls eine gute Wahl, da er ein Antioxidans ist und zur Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale beiträgt.

Victoria: Was ist mit Hühnersuppe? Kann das helfen, eine Erkältung zu heilen?

Deralee: Hausgemachte Hühnersuppe heilt keine Erkältung, kann aber dazu beitragen, einige der lästigen Symptome zu lindern, die mit einem Käfer einhergehen. Studien zeigen, dass Hühnersuppe oder jede andere heiße Suppe Halsschmerzen und Husten lindern und Entzündungen der Zellen im Nasengang hemmen kann. Eine Aminosäure auf Schwefelbasis, bekannt als Cystein, hilft beim Ausdünnen des Schleims, wodurch dessen Sekretion aus dem Körper gefördert wird.

Victoria: Gibt es eine Wahrheit, um "Fieber zu verhungern, eine Erkältung zu füttern"?

Deralee: Tatsächlich ist in beiden Fällen eine richtige Ernährung wichtig. Um den Winter über gesund zu bleiben, essen Sie antioxidantienreiche Früchte wie Blaubeeren und buntes Gemüse, das sekundäre Pflanzenstoffe wie Spinat und Paprika enthält, um das Immunsystem zu stärken.

Victoria: Können pflanzliche Heilmittel wie Echinacea hilfreich sein?

Deralee: Ja, die Wissenschaft unterstützt die Verwendung bestimmter Kräuter als natürliche Immunstimulatoren. Echinacea ist das bekannteste und am besten untersuchte immunstärkende Kraut. Darüber hinaus ist Andrographis, oft als indische Echinacea bezeichnet, auch ein starker Immunverstärker. Sowohl Echinacea als auch Andrographis sind in TriMune zu finden. Diese leicht zu schluckende Tablette enthält außerdem Zink und Vitamin C, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu unterstützen.


Victoria: Die Mutter meiner Freunde machte immer heiße Sachen, die einen Schuss Alkohol enthielten. Sind solche Hausmittel von Vorteil?

Deralee: Wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, ist es am besten, den Alkoholkonsum zu begrenzen, da dies den Körper austrocknen kann. Starker Alkoholkonsum kann auch die Leber schädigen - eines der wichtigsten Entgiftungsorgane des Körpers.

Victoria: Welche Maßnahmen können ergriffen werden, um Erkältungen und Grippe vorzubeugen?

Deralee: Um den Winter über gesund zu bleiben, empfehle ich diese zusätzlichen Tipps:

* Vermeiden Sie es, Ihre Augen, Nase oder Mund zu berühren: Keime können sich leicht von Ihren Händen auf Ihre Augen, Nase und Mund ausbreiten.

* Reinigen Sie Ihre gemeinsamen Räume: Denken Sie daran, dass Telefone, Tastaturen, Lenkräder, Türklinken, Bürogeräte und andere Gegenstände häufig von mehreren Personen an einem Tag verwendet werden. Halten Sie diese Bereiche sauber und hygienisch. Teilen Sie außerdem keine Essgeschirr, Trinkgläser, Handtücher oder andere persönliche Gegenstände.

* Nicht rauchen! Rauchen und sogar das Rauchen in der Nähe zappt das Immunsystem zutiefst. Rauch trocknet Ihre Nasengänge aus und lähmt die Zilien, die zarten Haare, die die Innenseite Ihrer Nase und Lunge auskleiden und dazu beitragen, dass keine Keime aus dem Körper gelangen. Experten behaupten, dass eine Zigarette Zilien 30 bis 40 Minuten lang lähmen kann.

* Holen Sie sich richtigen Schlaf: Der durchschnittliche Erwachsene braucht jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf. Schlaf hilft dem Körper, Stress abzubauen und das Immunsystem zu verjüngen.

Victoria: Wo können meine Leser weitere Informationen erhalten?

Deralee: Weitere Informationen zum Winter-Wellness erhalten Sie im Nature Made Wellness Advisor. Klicken Sie oben auf der Seite auf die Registerkarte „Wellness-Themen“.

Victoria: Danke, Deralee!

Deralee: Es war mir ein Vergnügen!

Video-Anleitungen: Norderney im Winter | WDR Reisen (April 2024).