Warum ist körperliche Aktivität für Ihre Gesundheit wichtig?

• April 19, 2024

Die gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Aktivität, die unten aufgeführt sind, sind ziemlich erstaunlich. Besonders wenn man bedenkt, dass man gegen einen geringen Preis Spaß haben und gleichzeitig die Gesundheit verbessern kann. Darüber hinaus ist es so einfach, von all diesen gesundheitlichen Vorteilen körperlicher Aktivität zu profitieren.

Und mäßige körperliche Aktivität erfordert nicht viel - ein täglicher, altmodischer Spaziergang kann ausreichen.

Zu den Vorteilen regelmäßiger körperlicher Aktivität gehört es, Ihre Stimmung erheblich zu verbessern und Ihnen zu helfen, ein längeres, glücklicheres und gesünderes Leben zu führen, das frei von Schmerzen und Leiden ist.

Wie körperliche Aktivität zu Ihrer Gesundheit beiträgt

Während es von entscheidender Bedeutung ist, sich gesund zu ernähren, ist das zweitwichtigste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können, sicherzustellen, dass Sie regelmäßig Sport treiben. Hier sind die zehn wichtigsten Vorteile für körperliche Aktivität:

• Hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu verwalten. Körperliche Aktivität verbrennt nicht nur Kalorien, sondern erhöht auch den Stoffwechsel für bis zu 12 Stunden oder länger. Und es kann Ihnen helfen, schnell oder langsam Gewicht zu verlieren und das Gewicht, das Sie verlieren, dauerhaft zu reduzieren!


• Senkt den Blutdruck und das Cholesterin. Sport senkt auch Triglyceride und LDL (schlechtes) Cholesterin, während es HDL (gutes) Cholesterin erhöht. Durch die Reduzierung der Bildung von arteriellen Plaques trägt regelmäßige körperliche Aktivität dazu bei, dass Ihr Blut reibungslos fließt.


• Reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sport kann Ihr Risiko für zwei der Haupttodesursachen senken - Herzkrankheiten und Schlaganfall. Nur 30 Minuten pro Tag oder mehr verringern die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder des Todes an Herzkrankheiten oder Schlaganfällen.


• Stärkt Ihre Knochen und Muskeln. Regelmäßige körperliche Aktivität, insbesondere Krafttraining, erhöht die Knochendichte und senkt das Risiko für Osteoporose und Hüftfrakturen. Es hilft auch, die Schmerzen zu reduzieren, die mit Arthritis und anderen Gelenkerkrankungen einhergehen.


• Verbessert Ihre geistige Gesundheit und Stimmung. Sport setzt "glückliche" Hormone (Endorphine) frei, hilft Ihnen, besser zu schlafen, schärft das Denken und Urteilsvermögen und verringert das Gefühl von Angst, Stress und Depression.


• Reduziert Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes. Durch die Verbesserung Ihres Gewichts, Ihrer Insulinsensitivität und Ihres Blutzuckerstoffwechsels verringert regelmäßige körperliche Aktivität die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, und verringert die Schwere und Komplikationen für diejenigen, die an Diabetes leiden.


• Hilft Ihrem Körper, Nährstoffe aufzunehmen und zu nutzen. Bewegung ist notwendig, um die Nahrung aus der Nahrung aufzunehmen und Giftstoffe durch Schweiß und gesunden Stuhlgang zu beseitigen. Egal wie gut Ihre Ernährung ist, ohne regelmäßige körperliche Aktivität können Sie nicht wirklich gesund sein.


• Erhöht Ihre Chancen auf ein langes Leben. Nur wenige Lebensgewohnheiten wirken sich so stark auf Ihre Gesundheit aus wie regelmäßige körperliche Aktivität. Studien zeigen deutlich, dass Bewegung die Wahrscheinlichkeit verringert, früh zu sterben.


• Senkt das Risiko einiger Krebsarten. Körperlich aktive Menschen haben ein geringeres Risiko für Gebärmutterkrebs, Lungenkrebs und eine um 30-50% geringere Wahrscheinlichkeit, an Darmkrebs zu erkranken. Aktive Frauen haben ein geringeres Brustkrebsrisiko und aktive Männer ein geringeres Prostatakrebsrisiko.


• Verbessert Ihre Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen. Regelmäßige körperliche Aktivität mit Krafttraining hilft, Sie im Alter scharf zu halten, verbessert Ihre Atmung und Ihr Gleichgewicht und verringert das Sturzrisiko.

Sie können all diese außergewöhnlichen gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Aktivität kostengünstig und einfach nutzen - in nur 30 Minuten pro Tag. Außerdem ist jeder berechtigt, unabhängig von Alter oder Größe. Und wer weiß, vielleicht werden Sie sogar immer aktiver, besonders wenn Sie sich körperlich fit fühlen.

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Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgaben gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte unter der Leitung eines Arztes erfolgen, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

Video-Anleitungen: Myokine: Warum körperliche Aktivität so wichtig für die Gesundheit ist! (April 2024).