Wer ist von Osteoporose bedroht?

• April 25, 2024

Osteoporose ist eine Erkrankung mit Knochenverdünnung, die das Risiko eines Bruchs bei minimalem Trauma erhöht. Typischerweise treten diese Brüche in Hüfte und Wirbelsäule auf, was zu chronischen Schmerzen, Behinderungen und manchmal zum Tod führt. Ein Hauptfaktor bei der Entwicklung dieses Problems ist die erreichte maximale Knochenmasse. Jeder verliert mit der Zeit an Knochendichte, aber diejenigen mit dickeren Knochen entwickeln seltener Osteoporose.

15% der Frauen entwickeln im Alter von 80 Jahren eine Hüftfraktur. Sobald eine Frau eine Fraktur entwickelt, besteht ein höheres Risiko, eine zweite zu entwickeln. Eine Studie zeigte, dass Menschen mit einer Wirbelkörperfraktur eine 19% ige Chance haben, innerhalb eines Jahres eine zweite Fraktur zu entwickeln. All dies ist auf Osteoporose zurückzuführen.

Die Identifizierung gefährdeter Frauen ist wichtig, damit vorbeugende Maßnahmen und eine frühzeitige Behandlung durchgeführt werden können. Das übergeordnete Ziel ist die Prävention von Frakturen. Das Folgende sind häufige Faktoren, die mit der Entwicklung von Osteoporose und verwandten Frakturen verbunden sind.

Frauen nach der Menopause Bestimmte medizinische Störungen
Frühe Wechseljahre Bestimmte Medikamente
Schlechte Kalziumaufnahme Vitamin D-Mangel
Geringes Körpergewicht Frakturanamnese
Steroidgebrauch Familienanamnese von Frakturen
Rauchen Übermäßiger Alkoholkonsum


Es gibt einfache Dinge, die getan werden können, um die Entwicklung dieses Problems und damit verbundener Frakturen zu verhindern. Dies sind Strategien, die von jedem übernommen werden können.

• Kalzium und Vitamin D in der Ernährung oder über Nahrungsergänzungsmittel. 1200 mg Kalzium und 400-800 internationale Einheiten Vitamin D.
• Muskelstärkung: Belastung, Aerobic, Krafttraining und Dehnung. Schützt vor Osteoporose, Frakturen und Stürzen. Verbessert die Flexibilität und das Gleichgewicht.
• Sturzprävention bei Risikopersonen: Schwindel, Sehstörungen, eingeschränkte Mobilität, schlechte Muskelkraft und -koordination sowie Harninkontinenz.
• Raucherentwöhnung
• Mäßiger Alkoholkonsum

Osteoporose ist eine vermeidbare und behandelbare Erkrankung. Alle Frauen und Kinder sollten ausreichend Kalzium und Vitamin D in ihrer Ernährung erhalten. Regelmäßige Bewegung, 3-4 mal pro Woche für mindestens 30 Minuten, hat sich als wirksam erwiesen, um die Knochendichte aufrechtzuerhalten und sogar den Knochenverlust umzukehren. Die anderen Vorteile sind eine verbesserte Koordination und eine erhöhte Muskelkraft, wodurch das Sturzrisiko minimiert wird.

Bei Risikopersonen sollten Diagnosewerkzeuge eingesetzt werden, die eine frühzeitige Diagnose und geeignete Interventionen ermöglichen. Alle Frauen mit Risikofaktoren oder über 65 Jahren sollten sich einem Knochendichtetest unterziehen.

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen Informationen geliefert, die Ihnen helfen, kluge Entscheidungen zu treffen. Sie können also:

Lebe gesund, lebe gut und lebe lange!

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