Wellness für körperliche und emotionale Gesundheit

• April 20, 2024

Wir hören den Begriff Wellness, ständig ethnische Schönheiten. Was bedeutet es für dich? Für einige ist es der Prozess, Entscheidungen für ein aktives und erfülltes Leben zu treffen. Für andere ist es ein Zustand guter Gesundheit. Wie erhalten Sie diesen Status und welche Tools sind erforderlich, um Ihr Ziel zu erreichen?

Wellness durch Bewegung

Es ist offensichtlich, dass Sie sich nicht nur ein oder zwei Pfund verlieren, wenn Sie Ihren Körper bewegen, sondern sich mit der Zeit auch viel besser fühlen. Es gibt so viele Möglichkeiten, dieses Ziel zu erreichen. Sie können beginnen mit:

Tanzen - Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper in Bewegung zu genießen. Eine gute Salsa-Klasse kann genau das sein, was Ihr Körper braucht. Sie bewegen nicht nur Ihre Körperteile, sondern können auch großartige Musik genießen. Sie haben keinen Salsa-Kurs in Ihrer Nähe? Starte eins !! Gemeindezentren lieben neue Aktivitäten und Ihre Salsa-Klasse kann genau die Klasse sein, um einem etwas abgestandenen Programm neues Leben einzuhauchen.

Wassergymnastik - Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, jeden Teil Ihres Körpers ins Gleichgewicht zu bringen, kann Wassergymnastik Ihre Antwort sein. Kannst du nicht schwimmen? Keine Sorgen machen! Es gibt nichts Schöneres als einen guten Wasser-Aerobic-Kurs am flachen Ende des Pools. Das Wasser beruhigt müde Muskelkater und Sie trainieren gut, ohne viel Energie zu verbrauchen. Wassergymnastik kann Ihrem Körper helfen, Fett zu verbrennen, Kraft, Herz-Kreislauf-Ausdauer und Flexibilität aufzubauen.

Gehen ist wahrscheinlich die einfachste Übung, um zu beginnen. Sie können beginnen, indem Sie einfach um Ihr Haus herumgehen. Gehen Sie gut zehn Mal von Raum zu Raum und Sie werden den Unterschied in Ihrer Atmung spüren. Wenn Sie ein Mädchen an der frischen Luft sind, aber mit diesem Laufgerät nicht zu schnell fahren möchten, treten Sie vor Ihre Haustür und gehen Sie 15 Minuten in eine Richtung. Dreh dich um und komm zurück zu deiner Haustür. Sie sind gerade 30 Minuten gelaufen.

Gehen kann Ihnen helfen, starke Knochen aufzubauen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, Ihre Energie, Ihr Immunsystem und Ihre Stimmung zu stärken. Es soll gut für Ihr Herz, Ihre Lunge, Ihren Blutdruck, Diabetes und hohen Cholesterinspiegel sein.


Emotionales Wohlbefinden ...

Ob Tanzen, Wassergymnastik oder Gehen, alle können Wunder für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden bewirken. Aktiv zu sein verbessert Ihre Selbstwahrnehmung und Ihr Selbstwertgefühl. Es hilft bei Ihrer Stimmung, Ihrer Schlafqualität und kann Ihren Stress, Ihre Angst und Ihre Müdigkeit reduzieren.

Ein bewegter Körper hilft dabei, die "Wohlfühl" -Chemikalien in Ihrem Gehirn zu stärken. Es hat sich herausgestellt, dass 20 Minuten Training ausreichen, um Ihren Körper mit mehr Energie zu versorgen und so Ihre Stimmung und Ihr emotionales Wohlbefinden für bis zu 12 Stunden zu verbessern.

Versuche es. Stellen Sie ein Übungsprogramm auf, um Ihre körperliche und emotionale Gesundheit in Topform zu halten.

Das wars für diese Woche. Wie immer ...

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