Wägen Sie sich wöchentlich
Normalerweise bin ich kein Fan von Scale-Watching. Es ist wichtiger, gesund und fit zu sein, als eine magische Zahl zu wiegen. Regelmäßiges Wiegen ist jedoch entscheidend, um Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.

Der menschliche Körper kann nicht 20 Pfund an einem einzigen Tag zunehmen. Das ist einfach nicht möglich. Die Art und Weise, wie wir alle an Gewicht zunehmen, erfolgt in langsamen, regelmäßigen Schritten. Wenn wir weite Kleidung tragen, bemerken wir möglicherweise nicht einmal viel, da sich dieses Gewicht langsam summiert.

Sagen Sie, dass Ihr Gewicht langsam zunimmt, wenn Sie das College abschließen und nicht mehr so ​​viel trainieren. Über ein paar Jahre haben Sie zusätzlich 24 Pfund zugenommen. Das sind drei volle Gallonen Wasser, die Sie jetzt mit sich herumschleppen. Ich wette, wenn ich Ihnen drei Gallonen Wasserkrüge reiche und Ihnen sagte, Sie sollten sie den ganzen Tag mit sich herumtragen, würden Sie dieses Gewicht bemerken! Aber weil das Körperfettgewicht im Laufe der Zeit langsam hinzugefügt wird, bemerken Sie nur die Müdigkeit. Sie wissen, dass Sie einfach nicht mehr so ​​viel Energie haben wie früher und dass es schwieriger ist, motiviert zu werden, Dinge zu tun. Aber Sie schieben es auf Arbeitsbelastung und Alterung. Sie hören nicht auf zu glauben, dass dieses zusätzliche Fett, das Sie tragen, einen solchen Einfluss auf Ihr ganzes Leben hat.

Der Weg, um diesen Prozess an der Wurzel abzuschneiden, besteht darin, Ihr Gewicht zu verfolgen. Ich spreche nicht von Mikromanagement jeden Tag und Besessenheit über einzelne Pfund! Wir alle nehmen zu und verlieren bis zu 5 Pfund, wenn wir Wasser trinken, essen und Sport treiben. Das ist ganz normal.

Aber wenn Sie 10 Pfund über Ihr Zielgewicht hinaus bekommen, ist es Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Schneiden Sie die Süßigkeiten und Limonaden aus. Fügen Sie Ihrem täglichen Lebensstil etwas Gehen hinzu. Es sind diese einfachen Schritte, die die Dinge wieder unter Kontrolle bringen, bevor Sie fettleibig werden und ernsthafte Gesundheitsprobleme haben.

Ich empfehle dringend, eine Waage zu kaufen, die nicht nur das Gewicht, sondern auch das Körperfett misst. Muskeln sind schwerer als Fett, daher kann es leicht sein, dass Sie "schwerer" sind, aber dass es sich um ein GESUNDES Gewicht handelt, da dieses Gewicht Ihr Muskel ist.

HINWEIS: Einige Leute schreiben mir in Panik, weil sie an einem bestimmten Tag 3 oder 4 Pfund zugenommen haben und sie denken, dass sie das alles irgendwie als Fett gewonnen haben. Normalerweise bedeutet dies, dass Sie viel Wasser getrunken haben und es noch nicht herausgepinkelt haben - oder Sie haben eine sehr dichte Mahlzeit gegessen und es wird immer noch verdaut. Low Carb ist ein langfristiger Gewichtsverlustplan, mit dem Sie jede Woche mit einer schönen, gleichmäßigen Rate abnehmen können. Sie können nie davon besessen sein, wie viel Sie in einem oder zwei Tagen gewonnen oder verloren haben. Es ist nicht vernünftig, wie Ihr Körper Dinge verdaut. Iss weiter gesund, trink viel Wasser und nimm deine Vitamine. Indem Sie Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel optimieren, sehen Sie jede Woche den tatsächlichen FAT-Gewichtsverlust.

Wenn Sie wirklich die Details sehen möchten, wie dies funktioniert, besorgen Sie sich eine Skala, die Ihren Fettanteil misst. Diese sind billig und zeigen Ihnen GENAU, wie viel von Ihrem Körper fett ist und wie viel "anderes Zeug" ist. Dies wird Ihnen helfen, klar zu machen, dass Sie Fett verlieren, selbst wenn Sie an diesem Tag "an Gewicht zunehmen", weil Ihre Verdauung verläuft.

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