Wege, um Stress zu besiegen
Bildung

Wege, um Stress zu besiegen

Stress tötet. Alltagsstress kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Menschen mit Lernschwierigkeiten können aufgrund von Lernschwierigkeiten eine zusätzliche Dosis Stress haben. Die Verwendung einfacher Techniken zur Stressreduzierung kann sehr erfrischend sein.

Ändere deine Stimmung. Entspannen Sie sich und lassen Sie den Stress des Tages abwaschen. Nehmen Sie ein schönes heißes Bad oder eine Dusche. Entspannende Musik kann beruhigend wirken. Schlafen Sie gut. Dies wird Ihre Stimmung verbessern.

Du bist was du isst. Essen Sie eine gesunde Mahlzeit, um Stress abzubauen. Holen Sie sich eine Portion Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch und Geflügel, Eier und Milchprodukte und Vollkornprodukte. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag einen gesunden Teller mit kleinen Portionen haben. Es ist so einfach, in die Falle zu geraten, ungesund zu essen, besonders wenn Sie den ganzen Tag unterwegs sind. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, gesunde Mahlzeiten zum Mittagessen einzupacken, wenn Sie nicht zu Hause sind.

Lassen Sie das Blut mit Bewegung pumpen. Steh auf und beweg dich. Übung kann ein schneller Stressabbau sein. Es kann auch Ihre Stimmung in einem Augenblick verbessern.

Machen Sie eine Pause und treffen Sie sich mit Freunden, um sich vom Alltagsstress abzulenken. Darauf kann man sich freuen. Konzentriere dich darauf, eine gute Zeit zu haben. Wenn Sie an etwas denken, ist es hilfreich, mit einem vertrauensvollen Freund darüber zu sprechen.

Ändern Sie Ihre Trinkgewohnheiten. Verringern Sie den Zucker. Erhöhen Sie den grünen Tee. Es enthält Antioxidantien, die gesund sind. Es wirkt auch beruhigend. Vermeiden Sie es, Zucker zu laden, wenn Sie ihn selbst brauen.

Musik kann jede negative Stimmung verändern. Zuhören ist beruhigend, aber um die volle Wirkung zu erzielen, singen Sie mit. Konzentriere dich auf die Texte. Tanzen ist auch ein anderer Weg, um Stress abzubauen. Lenken Sie Ihre Gedanken von den Dingen ab, die Stress in Ihr Leben gebracht haben.

Ein schöner Spaziergang, auch wenn er nur 30 Minuten dauert, kann Ihren Geist beruhigen und Stress abbauen. Setzen Sie ein Set Headsets auf und spielen Sie Ihre Lieblingsmusik. Dies wird nicht nur Stress abbauen, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern.

Sie können nicht alles ändern, konzentrieren Sie sich also auf die Dinge, über die Sie die Kontrolle haben. Denken Sie positive Gedanken und konzentrieren Sie sich auf gute Dinge. Suchen Sie nach Möglichkeiten, jemanden zum Lächeln zu bringen. Wohltätigkeit ist die beste Medizin. Sie werden sich gut fühlen, wenn Sie einen zufälligen Akt der Freundlichkeit ausführen, unabhängig davon, wie klein er ist. Manchmal genügt ein Lächeln. Das Lächeln ist frei, also gib frei.


Artikel von Celestine A. Gatley
Celestine Gatleys Designed Transformation Blog

Video-Anleitungen: Top5: Die besten Tipps gegen Stress (April 2020).


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