Tipps für warmes Wetter und Sommergesundheit

• April 25, 2024

Warmes Wetter macht Spaß. Aber Spaß in der Sonne kann übertrieben werden.

Um sicherzustellen, dass Ihr Genuss bei warmem Wetter nicht zu Austrocknung, Sonnenbrand, Hitzeerschöpfung oder Schlimmerem führt, finden Sie hier einige Tipps zur Gesundheit im Urlaub und im Sommer, damit Sie sicher und gesund bleiben, während Sie in einem heißen Klima arbeiten, spielen oder Urlaub machen.

7 SOMMERGESUNDHEITSTIPPS

1. Trinken Sie viel Wasser. Wenn Hitze und Luftfeuchtigkeit hoch sind, können Sie schnell dehydrieren. Der Durstmechanismus Ihres Körpers ist nicht sehr genau und wird mit zunehmendem Alter unzuverlässiger. Zu dem Zeitpunkt, an dem die meisten von uns Durst haben, sind wir bereits leicht dehydriert. Bei warmem Wetter ist es besonders wichtig, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken.

2. Schützen Sie Ihre Augen und Haut. Tragen Sie eine Sonnenbrille und Sonnencreme, um Ihre Augen und Haut vor den gefährlichen UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Sonnenbrandmissbrauch kann zu Hautkrebs führen. Tragen Sie daher Schutzkleidung und Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) von 15. Zur Linderung von Sonnenbrand können Aloe Vera Gel oder kühler weißer Essig die Schmerzen lindern.

3. Schlagen Sie die Hitze. Wenn die Temperaturen steigen, macht Ihr Körper Überstunden, um kühl zu bleiben. Jede Aktivität im Freien bei starker Hitze ist körperlich anstrengend und kann zu Hitzeerschöpfung oder sogar Hitzschlag führen. Tragen Sie leichte, locker sitzende Kleidung und übertreiben Sie es nicht. Ein vollständiges Ernährungsprofil, das Vitamin B, Zink und Antioxidantien wie C, E und Carotinoide enthält, stärkt Ihr Immunsystem und hilft bei der Bekämpfung von Stress, Allergenen und Toxinen in der Luft.

4. Aktivität mit Ruhe in Einklang bringen. Sonnenschein und warmes Wetter bieten eine ganze Reihe von Aktivitäten. Aber gehen Sie nicht über Ihre physischen Grenzen hinaus und lassen Sie sich nicht von Überanstrengung quetschen. Planen Sie Zeit, um sich auszuruhen, zu entspannen und bei Bedarf ein Nickerchen zu machen.

5. Schwitzen Sie nicht. Eine Tatsache der Hitze ist Schweiß. Selbst wenn Sie bei extremer Hitze zu Ihrem Auto gehen, können diese kleinen salzigen Perlen unter Ihren Armen und auf Ihrem Gesicht herausspringen. Da Sie beim Schwitzen wertvolle Mineralien verlieren, halten Sie Ihre Elektrolyte im Gleichgewicht, indem Sie reichlich Mineralien aus frischem Obst, Gemüse und Nahrungsergänzungsmitteln gewinnen.

6. Überwinden Sie den Grill-Overkill. Nichts sagt so viel wie warmes Wetter "Feuer auf dem Grill". Die Chemie der durch Grillen erzeugten Karzinogene kann jedoch das Krebsrisiko erhöhen. Studien deuten darauf hin, dass nach gegrilltem Fleisch mit Antioxidantien wie Vitamin C, E und Carotinoiden Schutz vor schädlichen Grillkarzinogenen geboten werden kann.

7. Essen Sie intelligent und gesund. Urlaub und Sommerpicknicks können eine große Versuchung sein, sich auszuruhen. Fallen Sie nicht darauf herein. Zu viel Junk Food könnte Ihren Sommerspaß zerstören. Halten Sie Ihre Energie aufrecht, indem Sie Süßigkeiten und fetthaltige Lebensmittel einschränken und sich auf frisches Sommerobst und -gemüse, Vollkornprodukte und gesundes mageres Protein konzentrieren.

Meine höchsten Empfehlungen für ausgewogene, natürliche tägliche Vitaminpräparate und Antioxidantien finden Sie auf den Websites zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln und Carotinoiden.

Abonnieren Sie unbedingt den Natural Health Newsletter.

Artikel, die Ihnen vielleicht auch gefallen
10 gesündeste Lebensmittel für beste Ergebnisse
Obstliste mit Nährwerten
11 Omega-3-Vorteile für Frauen
Die Anti-Agng-Vorteile von Antioxidantien
Alle natürlichen Nahrungsergänzungsmittel für den Menschen

Klicken Sie hier für die Sitemap

Um den Natural Health Newsletter zu abonnieren, geben Sie einfach Ihre E-Mail-Adresse in das Abonnementfeld unten auf dieser Seite ein.

© Copyright Moss Greene. Alle Rechte vorbehalten.

Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgaben gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte unter der Leitung eines Arztes erfolgen, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

Video-Anleitungen: Kühle Tipps für heißes Wetter (April 2024).