Vitamine, Mineralien und Kräuter für den Schlaf

• April 18, 2024

Als bei mir vor ungefähr vier Jahren Fibromyalgie diagnostiziert wurde, war dies zumindest ein Teil einer Antwort darauf, warum ich schreckliche Anfälle von Schlaflosigkeit hatte. Ein weiteres Problem war noch schlimmer als die Schlaflosigkeit. Ich konnte zehn Stunden schlafen und aufwachen und das Gefühl haben, überhaupt nicht geschlafen zu haben. Ich war bei der Arbeit gereizt, die ganze Zeit erschöpft und verlor die Fähigkeit, mich an meine Träume zu erinnern. Tatsächlich war ich so müde, dass ich aufhörte mich zu kümmern. Fibromyalgie ist eine Art chronisches Müdigkeitssyndrom, das von Schmerzen und einer Vielzahl anderer Symptome begleitet wird. Ein guter Schlaf ist entscheidend für die Bewältigung dieses Zustands.

Ein Mitarbeiter schlug Kalzium vor und sagte, dass es bei der Entspannung hilft. Während einer meiner Schwangerschaften erzählte mir mein Arzt, dass der Mangel an Kalzium dazu führte, dass ich nachts mit schrecklichen Beinkrämpfen aufwachte, was für mich Sinn machte. Ich begann mein Kalzium vor dem Schlafengehen statt morgens einzunehmen und schlief ungefähr sechzig Prozent der Zeit viel besser. Calcium hat eine beruhigende Wirkung auf den Körper und ein Mangel kann zu Ruhe und Wachheit führen. Es wird empfohlen, auch Magnesium und Kalium einzunehmen, um den Körper bei der Aufnahme von Kalzium zu unterstützen. B-Vitamine helfen dem Körper, sich von Stress zu erholen. Ein Mangel in diesem Bereich kann auch den Schlaf beeinträchtigen. B-6 und B-12 sollen den Schlaf verbessern. Wenn nur eine oder zwei Komponenten des B-Komplexes eingenommen werden, ist es wichtig, auch ein Vitamin des B-Komplexes einzunehmen, um einen Mangel an anderen B-Vitaminen zu vermeiden. Melatonin und Folsäure sollen auch den Schlaf verbessern.

Ein Kräuterkundler empfahl Baldrianwurzel sowohl für meine chronischen Schmerzen als auch für meine Schlaflosigkeit. Während es meinen Schmerzen nicht zu helfen schien, schien es mir zu helfen, mich zu entspannen und schneller einzuschlafen. Baldrian hat einen starken Geruch und wird am besten als Kapsel eingenommen. Sie empfahl auch Kava Kava und es schien auch zu helfen. Ich trank es als Tee aus dem losen Kraut. Kava wird manchmal bei Depressionen empfohlen. Ich fand es in diesem Bereich nicht hilfreich. Ich fand auch 5-HTP noch hilfreicher. Diese Ergänzung ist teuer und ich konnte es mir nicht leisten, sie regelmäßig einzunehmen. Es schien jedoch mit der Zeit an Wirksamkeit zu verlieren und funktionierte nach einigen Wochen Pause besser.

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung und ich habe viele Jahre nach Antworten gesucht. Ich glaube, dass ich die Krankheit entwickelt habe, lange bevor Ärzte sie diagnostiziert haben. Mein Hausarzt glaubt trotz Bestätigung durch den Spezialisten, an den er mich überwiesen hat, nicht daran. Ich habe Hunderte von Dollar in Reformhäusern ausgegeben und bin oft einem Angestellten gefolgt, der mich mit einer Vielzahl von Produkten beladen hat, aber nicht wirklich erklärt hat, warum sie die Artikel ausgewählt haben. Sehr wenige davon haben geholfen. Wenn etwas funktionierte, war es aufgrund der Anzahl der Nahrungsergänzungsmittel, die ich einnahm, schwierig, wenn nicht unmöglich festzustellen, was es war.

Ich hatte vor vielen Jahren ein ähnliches System wie LifeScript ausprobiert. Ich füllte das personalisierte Vitaminprofil online aus und berichtete über meine Ess- und Lebensgewohnheiten sowie über körperliche Beschwerden wie Wechseljahre und Herzerkrankungen. Die Analyse empfahl insgesamt sechs verschiedene Programme zur Auswahl. Ich entschied mich für die Daily Essentials mit Calcium Complete und die Herz- und Herz-Kreislauf-Unterstützung. Die beiden Programme enthalten völlig unterschiedliche Inhaltsstoffe. Das Daily Essentials-Programm enthält alle oben empfohlenen Vitamine außer Melatonin. Für eine 28-tägige Lieferung beider Programme (vier einzelne Produkte) betrug mein Gesamtbetrag 28,66 USD, einschließlich Versand. Als ich das letzte Mal in einem Reformhaus eingekauft habe, habe ich so viel für ein Produkt ausgegeben. LifeScript bietet eine Geld-zurück-Garantie und Zugang zu Ernährungsberatern online oder telefonisch. Ich habe meine Bestellung innerhalb von zwei Tagen erhalten. Die einzelnen Tagespakete reduzieren die Anzahl der Vitaminflaschen zu Hause und lassen sich auf Reisen leicht in meine Handtasche stecken. LifeScript bietet eine intelligentere Möglichkeit, Ergänzungen zu kaufen. Ich denke, ich werde die Zeit nutzen, die ich damit verbracht hätte, zum Bioladen zu fahren, um ein Nickerchen zu machen!

Mögen all deine Träume wahr werden!

Quellen:
Gesundes Schlafen

Schlaf, Ernährung und Vitamine

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Parthena Black ist eine professionelle Sozialarbeiterin und ordinierte Ministerin mit Erfahrung in Tarot und Runen. Für private spirituelle Beratung und intuitive Lesungen per E-Mail besuchen Sie sie bitte unter oymygoddess.com.

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