Visualisieren Sie, woran Sie sich erinnern möchten

• April 19, 2024

Bevor ich zum Lebensmittelgeschäft gehe, frage ich meine Familie immer, ob sie etwas Besonderes für mich haben möchte, während ich dort bin. Neulich bat meine Tochter um Rosinen, Cheerios und vegetarisches Ingwerhuhn. Mein Sohn wollte Lorna Doone Kekse und einen gemischten Obstsalat. Mein Mann bat um Bananen-Nuss-Muffins und Äpfel. Ich kam mit allem zurück, was ich zum Abendessen brauchte, und all den Gegenständen, die meine Familie angefordert hatte, aber ich schrieb nichts auf.

Ich habe seit Monaten keine Einkaufsliste mehr geschrieben. Ich benutze stattdessen Visualisierung. Wenn ich überlege, was ich kaufen möchte, stelle ich mir die Verpackung vor und stelle mir vor, wie ich durch die Gänge gehe und die Artikel in meinen Warenkorb lege. Der gesamte Vorgang dauert weniger als das Erstellen einer Liste, das Stöbern, wenn ich im Laden bin, das Abhaken usw. Ich möchte mich einfach nicht mehr mit all dem beschäftigen, wenn mein Gedächtnis ausgezeichnet ist Lagerhaus für Informationen.

"Es wird oft gesagt, dass ein Bild mehr sagt als tausend Worte", schreiben Janet Fogler und Lynn Stern in ihr Buch Verbessern Sie Ihr Gedächtnis: So merken Sie sich, was Sie zu vergessen beginnen. ” Wenn Sie sich die Zeit nehmen, ein aussagekräftiges Bild zu erstellen, und dieses Bild dann für einige Momente im Kopf behalten, werden Sie sich eher daran erinnern. “

Die Speicherexperten Henry Lorayne und Jerry Lucas bieten eine unterhaltsame Visualisierungstechnik in Das Erinnerungsbuch: Der klassische Leitfaden zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses bei der Arbeit, in der Schule und beim Spielen. Wenn Sie mehrere verschiedene Besorgungen erledigen müssen, versuchen Sie, sie visuell miteinander zu verknüpfen. Je humorvoller die Assoziation, desto besser. Zum Beispiel muss ich heute etwas Brokkoli und ein ausgefülltes medizinisches Formular abholen. Ich muss auch einen Termin bestätigen. Um die drei zu verbinden, kann ich mir vorstellen, in die Kinderarztpraxis zu gehen, wo mir die Rezeptionistin einen mit Brokkoli gefüllten Umschlag gibt. Ich nehme dann den Brokkoli heraus und benutze ihn als Telefon, um den Termin zu bestätigen.

"Wenn Sie die albernen Bilder tatsächlich visualisiert haben, werden Sie sich an die Dinge erinnern, die Sie tun müssen", schreiben Lorayne und Lucas.

Ich finde diese Übung sehr amüsant und nützlich. Nur die Autoren schlagen vor, dass Sie versuchen, den Link in die Reihenfolge zu bringen, in der Sie die Aufgaben ausführen möchten. In meinem imaginären Link habe ich den Termin zuletzt bestätigt, aber in Wirklichkeit war es ein Punkt erster Priorität. Der Versuch, die alberne Geschichte in die richtige Reihenfolge zu bringen, wäre meiner Meinung nach zu viel Arbeit - und ich bin ein professioneller Schriftsteller. Was zählt, ist, dass Sie sich vorstellen, was Sie tun möchten, sich einen Moment darauf konzentrieren und höchstwahrscheinlich daran denken, es zu tun.

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