Gemüse ist eines der wichtigsten Dinge, die man in einer kohlenhydratarmen Ernährung essen sollte - sei es Atkins, South Beach, die Zone oder andere Variationen. Iss das Gemüse! Der Schlüssel ist, Gemüse zu wählen, das nicht viel natürlichen Zucker und Stärke enthält.
Die aufgeführten Kohlenhydrate sind die wirksamen Kohlenhydrate - die Faserzahlen wurden bereits entfernt. Wenn nicht markiert, sind die Portionen 1/2 Tasse.
Artischocke - 6,9 g Spargel (6) - 2,4 g Bohnen, grün - 2,9 g Rüben - 6,5 g Bok Choy - 0,7 g Brokkoli - 1,7 g Rosenkohl - 7,6 g Kohl - 1,1 g Karotte - 5,1 g Blumenkohl - 1,5 g Sellerie - 0,8 g Collard Greens - 3,0 g Mais - 14,1 g Gurke - 1,8 g Aubergine - 2,0 g Knoblauch (1 Nelke) - 1,0 g Jicama - 5 g Kopfsalat - 0,5 g Pilz - 1,0 g Zwiebel - 4g Pastinake - 9g Erbsen - 6,5 g Paprika, grün - 3,4 g Paprika, rot - 3,3 g Essiggurke (1 Medium) - 2 g Kartoffel - 14g Kartoffel, süß (1) - 28g Kürbis - 6,3 g Rettich - 0,5 g Rutabaga - 4,0 g Spinat - 0,2 g Kürbis, grün - 3,3 g Kürbis, gelb - 1,4 g Tomate - 3,2 g Rüben - 2,3 g Yamswurzeln - 20 g Zucchini (grüner Kürbis) - 3,3 g
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Über Den Autor
Chow Yuan
Nachwuchsjournalismus. Küchenchef. Die Verantwortliche Person Und Auf Der Erde.