Triglyceride - gut und schlecht - Teil 2

• April 20, 2024

Das Programm zur Vorbeugung und Reduzierung hoher Triglyceridspiegel (Hypertriglyceridämie) ist im Grunde das gleiche wie zur Senkung des Cholesterinspiegels. Spezifische Änderungen des Lebensstils sind notwendig. Reduzieren Sie Kalorien und behalten Sie Ihr optimales Gewicht bei. Essen Sie weniger rotes Fleisch, Vollfett-Milchprodukte und andere Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und reduzieren Sie den Alkoholkonsum erheblich.

Achten Sie jedoch darauf, dass Sie die Fette in der Ernährung nicht zu weit einschränken. "Gute" Fette sind für eine gute Gesundheit unerlässlich. Entfernen Sie stattdessen so viel gesättigtes Fett und Transfett wie möglich und ersetzen Sie gesündere Fette. Essen Sie Fisch mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren wie Wildlachs aus dem Nordatlantik und nicht rotes Fleisch mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Beginnen und pflegen Sie auch ein Programm für regelmäßige körperliche Bewegung. Dreißig Minuten intensives Gehen an drei bis sieben Tagen in der Woche sowie leichtes und richtiges Essen können Ihr Blutfettprofil enorm verbessern.

Befolgen Sie diese Richtlinien und beobachten Sie, wie Ihr Triglycerid- und Cholesterinspiegel stark sinkt und Ihr Energie- und Wohlfühlspiegel deutlich steigt.

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