Das Trigger Point Therapy Workbook - Eine Buchbesprechung

• March 29, 2023

Triggerpunkte sind kleine Knoten der Muskelkontraktion innerhalb eines Muskels, die Verspannungen verursachen und an Muskelinsertionen ziehen können. Diese Spannung und dieses Ziehen erzeugen Schmerzen, die von der Quelle (dem Triggerpunkt) wegstrahlen. Der Muskelknoten reduziert auch die Durchblutung und den Sauerstofffluss zum Spannungsbereich und setzt den Triggerpunkt fort. Manchmal wird es schwierig, die Schmerzquelle (den Auslöser) vom Symptom (den Schmerz) zu unterscheiden. Wenn das Symptom eher als die Quelle behandelt wird, setzt sich der Schmerz entweder fort oder tritt erneut auf. Dies kann die Ursache für eine fehlgeschlagene Behandlung oder Operation sein, die sich eher auf die Schmerzstelle als auf die Schmerzursache konzentriert.

1983 veröffentlichten Travell und Simons den endgültigen medizinischen Text zur Triggerpunkttherapie - Myofasziale Schmerzen und Funktionsstörungen: Das Triggerpunkthandbuch. Dr. Janet Travell war die Ärztin des Weißen Hauses während der Kennedy- und Johnson-Regierung. Dr. Simons war ein Flugchirurg der Luftwaffe, der 1957 den Weltrekord für bemannte Ballonflüge aufstellte. Travell und Simons zitieren Studien, in denen bis zu 93% der in Schmerzkliniken beobachteten Schmerzsymptome durch Triggerpunkte verursacht werden. Trotz dieser Zahlen werden Triggerpunkte von der medizinischen Gemeinschaft schlecht verstanden und oft nicht behandelt.

Mehrere kürzlich veröffentlichte Bücher versuchen, die wissenschaftlichen und medizinischen Informationen aus dem langen zweibändigen Text von Travell und Simons in einem besser lesbaren Format anzuordnen.

Clair Davies schrieb 2004 das Trigger Point Therapy Workbook. Davies war ein erfolgreicher Klavierstimmer, der schließlich schwächende Schmerzen und eine gefrorene Schulter entwickelte. Davies entwickelte ein Interesse an Triggerpunkten, als er seine Schmerzen mithilfe einer Triggerpunktmassage selbst behandeln konnte. Aufgrund seines großen Interesses an dieser Behandlungstechnik wechselte Davies seine Karriere, um sich für therapeutische Massage und Körperarbeit zertifizieren zu lassen. Derzeit ist er auf Triggerpunktmassage zur Behandlung von Schmerzen spezialisiert.

Nach mehreren einführenden Kapiteln, in denen Triggerpunkte erläutert werden, konzentriert sich jedes Kapitel in Davies 'Selbsthilfe-Arbeitsmappe auf einen bestimmten Abschnitt des Körpers. Das Kapitel beginnt mit einer Körperkarte und einer Liste der Schmerzbereiche. Nachdem Sie festgestellt haben, wo sich Ihr Schmerz befindet, werden Listen der Muskeln aufgelistet, deren Triggerpunkte sich üblicherweise auf dieses Schmerzmuster beziehen. Es wird vom Autor empfohlen, dass Sie alle aufgeführten Muskeln auf das beste therapeutische Ergebnis untersuchen.

Einige Kapitel in dieser Arbeitsmappe sind besonders für Computerbenutzer relevant. Kapitel 4 befasst sich mit Kopf- und Nackenschmerzen. Kapitel 5 befasst sich mit Schulter-, Rücken- und Oberarmschmerzen. Kapitel 6 befasst sich mit Ellbogen-, Unterarm- und Handschmerzen. Einfache anatomische Zeichnungen zeigen die Muskeln, ihre Triggerpunkte und das angegebene Schmerzmuster. Massage- und Behandlungstechniken sind ebenfalls gut dargestellt. Als zusätzlichen Bonus werden in Kapitel 3 Massagetechniken und Methoden zur Selbstbehandlung behandelt, die Hand und Arm nicht zusätzlich belasten.

Dieser 300-seitige Selbsthilfe-Triggerpunkt-Leitfaden ist die Investition wert. Einige der besprochenen Techniken erfordern zusätzliche Ausrüstung wie einen Tennisball oder einen Therapiestock, um ohne Unterstützung ausgeführt zu werden.
Marji Hajic ist Ergotherapeutin und zertifizierte Handtherapeutin und praktiziert in Santa Barbara, Kalifornien. Weitere Informationen zu Verletzungen der Hand und der oberen Extremitäten, Prävention und Genesung finden Sie unter Hand Health Resources.

Video-Anleitungen: 25 Amazing COPING SKILLS Everyone Needs (March 2023).