Tipps für die Familiengesundheit
Übergewichtige Kinder tauchen zunehmend in Arztpraxen mit Erwachsenenkrankheiten auf. Typ-II-Diabetes unter ihnen. Die folgenden Tipps und einfachen Änderungen können Ihrem Kind helfen, wieder auf den Weg zu einem gesünderen Körper und einem gesünderen Gewicht zu kommen.
• Erkennen Sie, dass ein Problem vorliegt
Vermeiden Sie es, sich selbst oder Ihrem Kind die Schuld zu geben. Bestätigen Sie einfach, dass etwas passiert, und dass Sie bereit sind, Änderungen vorzunehmen.
• Entschließen Sie sich, als Familie zusammenzuarbeiten, um eine Lösung zu finden
Vielleicht möchten Sie Ihre Entschlossenheit stärken, indem Sie die Vorteile der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts besprechen. Dazu gehören mehr Energie und weniger Komplikationen im Zusammenhang mit chronischen Krankheiten wie Diabetes.
• Denken Sie daran, dass Änderungen einige Zeit dauern werden
Zusätzliches Gewicht zu gewinnen braucht Zeit. Zusätzliches Gewicht zu verlieren braucht auch Zeit. Erfassen Sie kurz- und langfristige Ziele und zeichnen Sie Ihre Fortschritte bei jedem Meilenstein auf. Geduld ist der Schlüssel. Es hilft auch, Ihre Motivation klar zu verstehen, beispielsweise die Verwaltung einer Prä-Diabetes-Diagnose, damit Sie zum „Warum“ des Abnehmens zurückkehren können, wenn sich das „Wie“ und das „Wann“ des Abnehmens überwältigend anfühlt.
• Fortschritt belohnen
Alle Kinder brauchen Ermutigung. Dies gilt insbesondere für Kinder, die daran arbeiten, ihre Essgewohnheiten und ihre Beziehung zu Lebensmitteln zu ändern. Wenn eine Belohnung Eis oder ein Keks gewesen sein könnte, betrachten Sie stattdessen ein freundliches Wort, eine Umarmung, eine neue App oder eine besondere Zeit zusammen.
• Restrukturieren Sie Mahlzeiten und Snacks
Bringen Sie die Familie zusammen und planen Sie gesunde Mahlzeiten und Snacks, die jeder genießen kann. Wenn immer möglich, entscheiden Sie sich für Snacks wie Karottenstifte, Trauben, Äpfel, Nüsse, Käse usw. Suchen Sie nach gesünderen Versionen Ihrer Lieblingsgerichte und bieten Sie währenddessen mehr Abwechslung für Mahlzeiten und Snacks. Probieren Sie Lebensmittel und Rezepte, die Sie noch nie hatten. Versuchen Sie auch, die Mahlzeiten auf den Familientisch zu beschränken. Es kann sehr leicht sein, zu viel zu essen, wenn Sie fernsehen oder vor dem Computer sitzen.
• Verlassen Sie sich aufeinander
Gehen, rennen und als Familie in Bewegung bleiben. Helfen Sie sich gegenseitig, auch wenn Sie auf der Couch bleiben möchten. Unterstützen Sie sich gegenseitig bei der Auswahl gesunder Lebensmittel und essen Sie alles in Maßen.
• Ersetzen Sie die schädlichsten Lebensmittel nacheinander
Einige Familien finden es möglicherweise zu schwierig, alle ungesunden Lebensmittel, die sie lieben, auf einmal aufzugeben. Wenn das nach Ihrer Familie klingt, können Sie Ihr Ziel trotzdem erreichen, wenn Sie mit einem Plan beginnen. Reduzieren Sie zunächst Erfrischungsgetränke oder Fast Food und fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Wasser, Obst und Gemüse hinzu. Entscheiden Sie sich jede Woche für neue Änderungen und Ergänzungen.
Mediziner haben gesagt, dass Diabetes und Fettleibigkeit alarmierende Raten erreicht haben. Sie sind besonders besorgt über die Zahl der Kinder, die mit chronischen Krankheiten umgehen. Jeder Tag bietet eine neue Gelegenheit, wichtige Entscheidungen zu treffen, die die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Familie fördern. Nutze den Tag.



Video-Anleitungen: Nie wieder verzetteln. (March 2024).