Tipps für eine gesunde Ernährung mit kleinem Budget
Gesund essen mit kleinem Budget muss nicht schwierig sein. In der Tat kann es Spaß machen und lohnend sein, mit kleinem Budget gesund zu bleiben.

Verwenden Sie einfach die folgenden 12 Tipps, um sowohl Ihre Finanzen als auch Ihre Ernährung mit kleinem Budget gesund zu halten.

Hier sind Ihre im Dutzend günstigeren Tipps für eine gesunde Ernährung mit kleinem Budget:

1. Planen Sie Ihr Menü im Voraus. Impulsives Kaufen und Essen kann zusätzliches Geld, Kalorien und Ihre Gesundheit kosten. Erstellen Sie ein wöchentliches Menü und eine Einkaufsliste mit guten Saison- und Einkaufsangeboten. Und niemals auf nüchternen Magen einkaufen!

2. Kaufen Sie unverarbeitete Lebensmittel. Die meisten verarbeiteten verpackten Lebensmittel enthalten mehr Fett und Natrium und kosten mehr als ganze Lebensmittel. Kaufen Sie also hauptsächlich am äußeren Rand des Geschäfts ein und geben Sie den größten Teil Ihres Geldes für frisches Obst, Gemüse, Fisch, Geflügel, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte aus.

3. Vergleichen Sie die eingefrorenen Preise. Gefrorene Produkte sind oft günstiger als frische. Außerdem wird es auf dem Höhepunkt der Reife gepflückt, blitzgefroren, um Ernährung und Geschmack zu erhalten, und kann bis zur Verwendung gefroren bleiben.

4. Seien Sie selektiv mit Protein. Der teuerste Teil Ihres Lebensmittelbudgets sind in der Regel proteinreiche Lebensmittel. Da sich Bohnen und Vollkornprodukte wie brauner Reis zu einem ausgewogenen, kostengünstigeren Protein verbinden, sollten Sie sie in Schalen verwenden, um die Risse zu füllen, wenn Sie teures tierisches Protein reduzieren können.

5. Suchen Sie nach zum Verkauf stehenden Dingen. Geschäfte haben oft Gutscheine oder Lebensmittel auf Sonder. Aber stellen Sie sicher, dass Sie es verwenden, speichern oder einfrieren können.

6. Starten Sie eine Biolebensmittel-Genossenschaft. Mit einer gut organisierten Lebensmittelgenossenschaft können Sie in der Regel günstige Preise erzielen. Finden Sie einfach einige Gleichgesinnte, einen guten Ort für die Lieferung (wie eine Kirche oder ein Geschäft), einen Bioladenhändler und jemanden, der bereit ist, die Verantwortung zu übernehmen (für einen zusätzlichen Rabatt).

7. Kaufen Sie mehr Lebensmittel in loser Schüttung. Kaufen Sie, wann immer möglich, genug, um Fall- oder Mengenrabatte zu erhalten. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie alle Lebensmittel sicher aufbewahren.

8. Packen Sie Ihre eigenen Snacks ein. Nichts ruiniert Ihre Gesundheit und Ihr Budget schneller als ein Hungerangriff, wenn Sie unterwegs sind. Tragen Sie immer Snacks wie geschnittenes Gemüse, Vollkorncracker oder Käse und einen Apfel.

9. Essen Sie öfter zu Hause. Hausmannskost ist nicht nur gesünder, sondern auch billiger. Wenn Sie zu beschäftigt sind, kaufen Sie ein Brathähnchen und fügen Sie Beilagen hinzu. Wenn Sie auswärts essen, verkleinern Sie sich auf eine gesunde "Kindermahlzeit".

10. Doppelt kochen, halb einfrieren. Bereiten Sie Lebensmittel in großen Mengen zu und frieren Sie Portionen in Mahlzeitgröße ein, wenn Sie zu beschäftigt sind, um zu kochen.

11. Bauen Sie Ihre eigenen Bio-Produkte an. Anstelle anderer Landschaftsgestaltung pflanzen Sie Apfelbäume und Blaubeersträucher. Sparen Sie während der Vegetationsperiode Geld mit einem "Siegesgarten" aus einheimischen Bio-Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt. Außerdem können Sie das ganze Jahr über drinnen frische Sprossen anbauen.

12. Essen Sie gesunde kalorienarme. Viele Studien zeigen, dass eine gesunde kalorienarme Ernährung (nicht weniger als 800 Kalorien) am besten für Ihre Gesundheit ist. Weniger essen kann also einer Ihrer wichtigsten Tipps für eine gesunde Ernährung mit kleinem Budget sein.

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