Tennis Essentials für Leistung

• April 23, 2024

Wenn Sie wie die meisten Social-Tennis-Spieler sind, macht es Spaß bei gutem Wetter, aber wenn die Temperatur die 100-Grad-Marke erreicht, ist es Zeit, eine Indoor-Aktivität zu finden. Bei heißen wüstenähnlichen Bedingungen ist die ideale Zeit für Tennis früh morgens oder später abends kurz vor Sonnenuntergang (oder unter Licht). Wenn Sie ein Turnierspieler sind, haben Sie nicht immer die Wahl zwischen verschiedenen Spielzeiten, oder vielleicht macht Ihnen die Hitze überhaupt nichts aus. Für diejenigen, die mutig genug sind, sich darauf einzulassen, stellen Sie sicher, dass Sie bei Hitze den gesunden Menschenverstand verwenden.

Verwenden Sie Sonnenschutzmittel
Schützen Sie Ihre Haut jedes Mal mit Sonnencreme, wenn Sie zum Streichholz ausgehen. Selbst wenn es bewölkt ist und es nicht so aussieht, als könnten Sie brennen, kann der UV-Index überraschend hoch sein. Auf dem Platz gibt es selten Sonnenschutz, außer vielleicht einen Regenschirm für Umstellungen. Wenn Sie draußen in der Sonne sind, können Sie einen Sonnenbrand am besten vermeiden, indem Sie Sonnenschutzmittel verwenden. Es gibt viele Produkte auf dem Markt, aber Tennisspieler sollten nach wasserdichten oder für Kinder hergestellten Produkten suchen, damit sie beim Schwitzen nicht in die Augen stechen. Der Lichtschutzfaktor ist wichtig, und alles, was unter 30 liegt, wird Ihnen wahrscheinlich nicht viel nützen. Sie können jetzt sogar SPF 45 und 60 auf dem Markt finden, aber alles, was 30 und höher ist, ist Ihr bester Schutz gegen die Sonne.

Schützen Sie Ihren Kopf
Es scheint, dass die meisten Männer daran gewöhnt sind, Baseballmützen zu tragen, daher ist es ziemlich natürlich, eine für Tennis anzuziehen. Frauen hingegen hassen es, "Huthaare" zu bekommen, und meiden die meisten anderen Hüte als vielleicht eine Sonnenblende. Während ein Visier hilft, die Sonne und die Blendung von Ihren Augen fernzuhalten, schützt es Ihren Kopf auf dem Platz nicht. Es ist medizinisch erwiesen, dass sich Ihr Körper kühler anfühlt, wenn Sie Ihren Kopf kühl halten. Ein Visier bietet weder einen solchen Schutz noch schützt es Ihre Kopfhaut vor Sonnenbrand. Aus diesem Grund ist ein Hut oder eine Mütze im Baseball-Stil das Beste, was Sie an einem sonnigen Tag auf dem Tennisplatz tragen können. Sie können auch Stoffhüte mit Klappen finden, die um die Ohren kommen und unter Ihrem Kinn gebunden werden. Dies bietet den ultimativen Sonnenschutz für Kopfhaut und Ohren, kann aber an heißen Tagen schwierig zu spielen sein.

Tragen Sie eine Sonnenbrille
Das Tragen einer Sonnenbrille auf dem Platz hat zwei Vorteile. Ihre Augen können wie der Rest von Ihnen einen Sonnenbrand bekommen, sodass eine speziell beschichtete Brille Ihre Augen vor direkter Sonneneinstrahlung schützen kann. Außerdem können sie Blendung reduzieren und Ihnen helfen, den Ball besser zu sehen. Es gibt viele verschiedene Marken von Sonnenbrillen auf dem Markt, vom 5-Dollar-Paar in der örtlichen Drogerie bis zum 300-Dollar-Paar im Sportgeschäft. Was Sie bei einer hochwertigen Sonnenbrille suchen, ist Passform, Gewicht und UV-Schutz. Viele Marken sind auch bei Ihrem Augenarzt erhältlich und können für verschreibungspflichtige Linsen angepasst werden.

Hydratieren Sie Ihren Körper
Halten Sie Ihren Körper vor, während und nach dem Tennis mit Feuchtigkeit versorgt. Dies ist umso wichtiger, wenn die Temperaturen hoch sind, da Ihr Körper mehr schwitzt als an einem kalten Tag und Sie ihn häufiger mit Flüssigkeiten auffüllen müssen. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, bevor Sie etwas trinken, und greifen Sie nicht nach einer Dose Soda. Das Beste für Ihren Körper ist klares Wasser.

Sei vorsichtig in der Hitze und hab Spaß auf den Plätzen!

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