Dankbarkeit für Kinder lehren

• April 25, 2024

Wenn Sie mit dem Gebiet der Positiven Psychologie noch nicht vertraut sind, möchte ich diese Gelegenheit nutzen, um Sie vorzustellen. Innerhalb der Forschung, der Prämissen und der Ergebnisse der Positiven Psychologie liegen großartige Werkzeuge, die Eltern an ihre Kinder weitergeben und die Eltern in ihrem eigenen Leben verwenden können.

Martin Seligman, bekannt als der Vater der Positiven Psychologie, hat mehrere Bücher verfasst, die Menschen zur Verwirklichung von führen Authentisches Glück (einer seiner Buchtitel). Seine frühen Forschungen zur Hilflosigkeit führten schließlich zu einem Interesse daran, Menschen zu helfen, der Hilflosigkeit zu widerstehen. Dr. Jonas Salk, bekannt für die Entwicklung des ersten Polio-Impfstoffs, beschrieb Seligmans Arbeit als "psychologische Immunisierung" für Kinder. Indem wir Kindern beibringen, wie man optimistisch lebt, bauen wir starke und belastbare Kinder auf, die besser dafür gerüstet sind, sich den Kurvenbällen des Lebens zu stellen, ohne depressiv, blockiert oder schlecht ausgerüstet zu werden.

Forscher wie Mike McCoullough und Robert A. Emmons wissen ein oder zwei Dinge über Optimismus. Ihre umfangreiche Forschung zur Dankbarkeit zeigt positive Vorteile, die über das hinausgehen, was sich irgendjemand hätte vorstellen können. In einem ihrer gemeinsamen Forschungsprojekte teilten sie die Teilnehmer in drei verschiedene Gruppen ein. Die erste Gruppe wurde gebeten, ein wöchentliches Tagebuch zu führen, in dem sie Dinge aufzeichnete, für die sie dankbar waren. Die zweite Gruppe wurde gebeten, Ereignisse zu verfolgen, die sie als unangenehm empfanden. Eine dritte Gruppe wurde gebeten, fünf Ereignisse aufzulisten, die in der letzten Woche aufgetreten waren.

Die Gruppen dauerten zehn Wochen und am Ende von zehn Wochen stellten sie fest, dass die Teilnehmer, die das Dankbarkeitsjournal führten, „fröhlicher, enthusiastischer, interessierter, aufmerksamer, energischer, aufgeregter, entschlossener und stärker waren als diejenigen in der Gruppe der unangenehmen Ereignisse“. . Darüber hinaus zeigten sie eine erhöhte Belastbarkeit, verringerte Depressionen und Stress sowie eine Zunahme von Maßnahmen, die anderen Menschen halfen. Sie trainierten auch mehr und waren erfolgreicher darin, Ziele zu erreichen.

Die Forschungsergebnisse auf dem Gebiet der positiven Psychologie reichen aus, damit jeder Elternteil das Konzept genauer untersuchen kann. Wie können Sie positive psychologische Prinzipien in Ihren täglichen Erziehungspraktiken anwenden?

Im Folgenden finden Sie fünf einfache Möglichkeiten, um Ihren Kindern Dankbarkeit beizubringen:

1. Starten Sie ein Dankbarkeitsjournal. Es kann sich um ein gemeinsames Familienbuch handeln, oder jedes Ihrer Kinder hat möglicherweise ein eigenes. Erstellen Sie ein nächtliches Ritual, bei dem Sie etwas von dem Tag aufschreiben und darüber sprechen, für den Sie dankbar sind. Sogar kleine Kinder können erfinderische Rechtschreibung verwenden, Bilder zeichnen oder rezitieren, während Sie schreiben, um teilzunehmen.

2. Drücken Sie sich aus. Lassen Sie Ihre Kinder den ganzen Tag über Ihre Dankbarkeit ausdrücken. Sie können diese Ausrufe an Freunde richten, wenn Sie etwas Schönes in der Natur beobachten, oder an Ihre eigenen Kinder für etwas, das sie getan haben.

3. Machen Sie eine Pause, bevor Sie essen. Unabhängig davon, ob Ihre Familie vor dem Essen Segen rezitiert oder nicht, können Sie eine Pause einlegen, um sich für das Essen zu bedanken, das Sie gleich essen werden. Helfen Sie Ihren Kindern zu erkennen, wie weit das Essen gekommen ist, bevor es an Ihrem Tisch angekommen ist.

4. Freiwilliger. Möglichkeiten für freiwillige Helfer in der Familie können sehr effektiv sein, um Dankbarkeit zu lehren. Das Servieren von Essen in einer Suppenküche, der Besuch älterer Menschen oder das Sammeln von Hilfsgütern für Katastrophenopfer sind großartige Ideen für den Einstieg. Jüngere Kinder können Bilder zeichnen, um sie an Krankenhauspatienten zu bringen, ihre gebrauchten Spielsachen sammeln, um sie Kindern zu spenden, die nicht so glücklich sind wie sie, oder ein Pflegeheim besuchen, um mit älteren Menschen zu spielen.

5. Machen Sie es zu einer Familienpraxis. Wenn Sie dankbare Kinder großziehen möchten, müssen Sie Dankbarkeit modellieren. Machen Sie es zu einem Teil Ihres eigenen Lebens, indem Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um Dankbarkeit zu üben. Egal, ob Sie Ihr eigenes Tagebuch führen, Ihren Tag mit Absicht beginnen und mit Wertschätzung beenden oder das Gebet zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen - Dankbarkeit zur Gewohnheit zu machen, wird Ihr Leben nur verbessern.

Es gibt so viele Dinge, für die man jeden Tag dankbar sein kann. Helfen Sie Ihren Kindern, das Glas immer halb voll zu sehen, und Sie sind auf dem Weg, authentisch glückliche Kinder großzuziehen.


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