TaiChi und Altern

Tai Chi Chih - Körper und Geist


Tai Chi ist als beruhigende, zentrierende Praxis bekannt, die eine starke Verbindung zu den Kampfkünsten hat. Tai Chi Chih hat mit der Kampfkunsttradition gebrochen. Es ist mit dem Verhältnis von Geist, Körper und Gesundheit verbunden.

Altern ist etwas, das wir alle teilen. Ob wir es fühlen oder nicht, unser Körper nutzt sich mit der Zeit ab und bringt uns jeden Tag näher an die Probleme, die mit dem Altern verbunden sind. Einige der Hauptprobleme beim Altern sind
  • Gleichgewichtsverlust
  • Verlust der Flexibilität
  • Sehbeeinträchtigung
  • Schwerhörig
  • Herz- und Kreislaufprobleme
  • Verringerte Immunität
  • Depression
Nun zum letzten Punkt, mit dieser Liste von Themen, die ein wenig deprimiert wären.

Es wurde gezeigt, dass Tai Chi Chih ein Effektansatz für die meisten Elemente in der obigen Liste ist. Seit 1996 veröffentlichte veröffentlichte Peer-Review-Studien haben durchweg positive Auswirkungen der Praxis gezeigt. Vielleicht können wir diese Depression aufhalten.

Bilder zeigen die TaiChi-Bewegung

NCHS berichtete, dass nur 32% der älteren Menschen täglich Sport treiben. In ihrer Veröffentlichung von 2010 berichtete die CDC über effektive Sturzinterventionen und untersuchte Studien zu Programmen, die eingerichtet wurden, um Stürze bei älteren Menschen zu reduzieren, von denen einige zu Hause leben, andere institutionalisiert sind. Sie fanden heraus, dass Tai Chi Quan, Tai Chi Chih und Tai Chi Yang alle Vorteile bei der Reduzierung des Sturzrisikos unter den Teilnehmern um 46% bis 55% zeigten.

In allen Fällen waren die Teilnehmer neu in Tai Chi. Die Sitzungen variierten zwischen ein- und zweimal wöchentlich. Das Gleichgewicht war in den meisten Studien eine Messung und wurde vor der ersten Klasse und 22 bis 26 Wochen nach Ende der Klasse gemessen. Die meisten Tai Chi-Klassen beschränkten die Anzahl der Bewegungen auf diejenigen, die sich mit Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität befassten. Die Ausnahme waren Ausbilder mit unterschiedlichem Hintergrund, die die Voraussetzung hatten, ein erfahrener Ausbilder in Tai Chi zu sein. Ich gehe davon aus, dass dies zu einer abwechslungsreicheren Erfahrung führte, aber es gab kaum Unterschiede in den Ergebnissen.

Der Eintritt in eine Tai Chi-Klasse kann einschüchternd sein, selbst für jemanden, der in der Gemeinde involviert ist und sich täglich Veränderungen stellt. Stellen Sie sich vor, was es für die Männer und Frauen gewesen sein muss, die an diesen Studien von Institutionen teilgenommen haben. Das institutionelle Leben basiert auf Zeitplan und Routine. Diese Kurse konzentrierten sich auf Gleichgewicht, Koordination (Körperrhythmus) und Flexibilität, die im Allgemeinen Schwachstellen für ältere Menschen darstellen.

Was hat das mit Ergonomie zu tun?


Ergonomie befasst sich mit den Problemen, die uns das Leben bringt, und hilft bei der Integration Bilder, die den Mittelpunkt der TaiChi-Bewegung zeigen
unsere körperlichen Fähigkeiten in die Welt, die wir erleben. Mit zunehmendem Alter werden unsere Kapazitäten enger. Wenn es eine Möglichkeit gibt, diese Fähigkeiten aufrechtzuerhalten, ist es für den Ergonomen von Vorteil, dies herauszufinden. Bei der Gestaltung von Geräten, Wohn- oder Arbeitsräumen für ältere Menschen müssen wir wissen, wofür sie gestaltet werden müssen. Und was wir unseren Kunden empfehlen können.

Ich habe mich einmal mit einem jungen Mann befasst, der durch einen Unfall den Gleichgewichtssinn verloren hat. Es war nicht schlimm genug, um ihn zu verkrüppeln, aber es machte ihn bei der Arbeit unsicher. Durch einige geringfügige Änderungen am Arbeitsbereich und die Erläuterung der genauen Arbeitsprobleme, mit denen wir zu tun hatten, konnte ich die Unterstützung seines Ergotherapeuten erhalten, um die Übungen zu finden, mit denen er das Problem schließlich lösen konnte.

Bei älteren Menschen ist die Situation etwas anders, aber es ist immer noch sinnvoll, Anpassungen zu entwerfen und auf Verbesserungen hinzuarbeiten. Betrachten Sie dies als einen kleinen Abstecher in ein verwandtes Thema.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Everyday TaiChi

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