Auf Reisen gesund bleiben

• April 16, 2024

Urlaubsreisen können Sie anfälliger für Keime machen, mit größeren Menschenmengen, mehr Zeit in Innenräumen und vielen Viren. Hier sind einige Möglichkeiten, sich zu wehren und Ihre Kinder so gesund wie möglich zu halten.

1. Waschen Sie Ihre Hände häufig. Das Wichtigste, was Sie tun können, um auf Reisen gesund zu bleiben, ist, Ihre Hände häufig und gut zu waschen. Bringen Sie den Kindern bei, ihre Hände zu befeuchten, und schäumen Sie sie dann mindestens 15 Sekunden lang mit Seife ein (um den Überblick zu behalten, wann sie das Happy Birthday-Lied zweimal singen können). Spülen Sie dann die Hände gut aus und trocknen Sie sie gründlich ab. Wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind, sind Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis ein guter Ersatz.

2. Bringen Sie den Kindern bei, die Hände vom Gesicht fernzuhalten. Die meisten Viren und anderen Keime werden übertragen, wenn Kinder eine infizierte Oberfläche berühren und sich dann die Augen oder die Nase reiben. Stellen Sie sicher, dass jedes Kind auf Reisen Taschentücher zur Verfügung hat.

3. Bringen Sie den Kindern bei, wie man öffentliche Badezimmer benutzt. Öffentliche Badezimmer, insbesondere auf überfüllten Flughäfen oder Bahnhöfen, können Brutstätten für Keime sein. Bringen Sie den Kindern bei, den ersten Stand zu benutzen, wenn er verfügbar ist (er wird normalerweise am wenigsten benutzt), und ihren Fuß zum Spülen anstelle ihrer Hand zu verwenden. Sie sollten auch ein Papiertuch verwenden, um den Wasserhahn auszuschalten, und ihre Hülse, um die Toilettentür zu öffnen.

4. Richtig husten. Die alte Weisheit, Ihren Husten mit den Händen zu bedecken, ist jetzt verpönt. Husten in den Ellbogen ist besser; Ein von Ihren Händen gefangener Husten sorgt dafür, dass Keime auf die nächste Oberfläche übertragen werden, die Ihre Hände berühren.

5. Machen Sie den Schlaf zur obersten Priorität. Obwohl es auf Reisen schwierig sein kann, bringen Sie die Kinder pünktlich ins Bett (wenn möglich früher). Wenn Sie müde sind, ist Ihr Immunsystem geschwächt und Sie können Keime möglicherweise nicht so effektiv abwehren wie eine ausgeruhte Person.

6. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat. Die Debatte tobt immer noch darüber, ob es Ihnen helfen kann, Erkältungen zu vermeiden, aber die Einnahme eines guten Multivitamins kann Ihnen helfen, Ihre Ernährungsgrundlagen in stressigen Zeiten zu decken. Stellen Sie sicher, dass das Vitamin für das Alter oder Gewicht Ihres Kindes empfohlen wird, und wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, wenn Sie sich nicht sicher sind.

7. Geben Sie Ihren Kindern jeden Tag Obst und Gemüse. Es kann mehr Aufwand erfordern, sie auf Reisen in Ihre Ernährung aufzunehmen, aber dies erhöht den Nährstoffgehalt in der Ernährung Ihres Kindes erheblich, hilft ihm, hydratisiert zu bleiben und Verstopfung vorzubeugen.

8. Bleiben Sie hydratisiert. Es ist leicht, auf Reisen dehydriert zu werden. Bringen Sie überall Wasser in Flaschen mit und ermutigen Sie Ihre Kinder, häufig zu trinken. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft dabei, das Verdauungssystem der Kinder zu regulieren, ihnen mehr Energie zu geben und alle Keime, die sie fangen, aus ihrem System auszuspülen.

9. Vermeiden Sie kranke Menschen. Wenn Sie bemerken, dass Menschen husten oder sich die Nase putzen, halten Sie sich von ihnen fern. Wenn Oma kürzlich ein Magenvirus hatte, sollten Sie Ihren Besuch verschieben. Diese Arten von Viren können manchmal bis zu 2 Wochen nach der Genesung einer Person übertragen werden.

10. Packen Sie Desinfektionstücher in Ihre Tasche. Verwenden Sie sie für Einkaufswagengriffe, weniger als charmante Toilettensitze, den Türknauf Ihres Hotels und jede Oberfläche, auf der sich möglicherweise Keime befinden.

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