Eine Heimübung beginnen

• April 20, 2024

Yoga-Kurse, ob in einem Studio, einem Fitnessstudio oder einem Gemeindezentrum, sind wunderbar und lehrreich, aber sie sollten nicht die Gesamtsumme der eigenen Yoga-Erfahrung sein. Ein weiser Lehrer hat einmal gesagt: "Wir sind Yogis. Wir trainieren. ” Um die Vorteile des Yoga voll ausschöpfen zu können, ist es wichtig, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten, der vorzugsweise sowohl den Unterricht als auch das Heimstudium miteinander verbindet. In einer Gruppeneinstellung stellt Ihr Lehrer die Sequenzierung bereit. Um eine Heimpraxis zu entwickeln, müssen Sie Elemente herausarbeiten, die für Ihr Leben funktionieren, und bestimmen, wie Sie sie so zusammenstellen, dass Sie vorwärts kommen.

Die meisten Westler kommen aus der physischen Perspektive zum Yoga, und so wird eine Heimpraxis im Allgemeinen haben Asana als Grundlage. Sie müssen sich nicht darauf beschränken, mit einer DVD oder einem online gestreamten Kurs zu üben. Ein Teil des Heimstudiums besteht darin, sich die Erlaubnis zu geben, Ihre eigenen persönlichen Kombinationen zu suchen. Sie müssen nicht jedes Mal eine Klasse erstellen, wenn Sie Ihre Matte selbst ausrollen. Ironischerweise erlaubt der Versuch, weniger zu tun, im Allgemeinen, öfter mehr zu tun. Fangen Sie langsam an: vielleicht eine halbe Surya Namaskar oder Half Sun Salutation auf täglicher Basis, bis zum vollen Fortschritt VinyasaEs wurde gesagt, dass das Hinzufügen einer Drehung zu jedem Muskel im Körper führt. Beenden Sie die Behandlung also möglicherweise mit einer leichten Drehung auf dem Rücken und ein paar Minuten später Savasana oder Leichenhaltung. Dies kann zwischen fünf und zehn Minuten pro Tag dauern, nicht viel Zeit - aber vielleicht eine Anstrengung, sich die Zeit dafür zu nehmen.

Bereit für mehr? Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um eines der einfacheren zu üben Pranayama Techniken. Beginnen mit Sama Vrittioder Gleicher Atem, und lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit voll und ganz atmen. Dies wird Sie zu einem meditativen Geisteszustand führen. Warum also nicht mit etwas Meditation folgen? Machen Sie dies auch hier nicht zu kompliziert - versuchen Sie einfach, dem Atem zu folgen oder ihn zu zählen. Sie werden bald sehen, warum Meditation wichtig ist, aber anstatt sich über Ihre Schwierigkeiten zu ärgern, konzentriert zu bleiben, lenken Sie einfach Ihre Aufmerksamkeit zurück und fahren Sie fort. Können Sie für beide zwischen fünf und zehn Minuten einplanen?

Alternativ können Sie lesen oder studieren, um die yogischen Prinzipien besser zu verstehen? Hast du das tatsächlich gelesen? Bhagavad Gitazum Beispiel oder die Yoga Sutras von Patanjali? Keiner ist lang, aber beide sind sehr reich; Es ist möglich, einiges zu lernen, wenn man täglich eine Seite liest und möglicherweise über die Konzepte berichtet. Wenn Sie diese kürzlich gelesen oder erneut gelesen haben, möchten Sie möglicherweise nach etwas suchen, das kürzlich geschrieben wurde. Desiree Rumbaugh, Cyndi Lee, Ana Forrest, Michelle Marchildon, Baron Baptiste und Rodney Yee haben alle Bücher geschrieben, die mit yogischer Güte gefüllt sind. Warum nehmen Sie sich nicht die Zeit, sich ihrer Weisheit zu bedienen? Oder schauen Sie sich die Artikel oder Videos unter an Yoga-Tagebuch oder Yoga International ? Sie wissen nie, welche Ressource Ihr Leben verändern könnte!

Ob Sie sich konzentrieren möchten Asana, Pranayama, Meditation, Lernen oder eine Kombination, drängen Sie sich drei Wochen hintereinander, um die Praxis als Gewohnheit zu installieren. Nehmen Sie sich von Zeit zu Zeit Zeit, um bei Bedarf eine Neubewertung vorzunehmen und Änderungen vorzunehmen. Hier geht es darum, positive Veränderungen vorzunehmen, die Ihre Yoga-Praxis voranbringen!

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