Snacks für unterwegs
Über ein Dutzend Snack-Ideen für unterwegs mit den Kindern.

1. Obst. Die meisten Kinder lieben es und es ist gesund. Wenn Sie etwas Neues brauchen, probieren Sie Orangenscheiben, gefrorene Trauben oder Bananen, geschnittene Kiwi, Melonenkugeln (ein guter Job für Kinder mit einem billigen Melonenballer) oder geschnittene Ananasringe. Für eine schnelle Zubereitung können Sie kleine Behälter mit wassergepacktem Obst kaufen, obwohl es normalerweise weniger Nährstoffe als frisches enthält.

2. Trockenfrüchte. Wenn sich frisches Obst als zu unordentlich herausstellt, probieren Sie getrocknetes Obst. Besonders kindgerecht sind kleine Schachteln mit Rosinen, getrockneten Preiselbeeren, getrockneten Mangostangen oder Päckchen mit getrockneten Mischfrüchten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nachts besonders gründlich die Zähne putzen.

3. Trail Mix. Kaufen Sie es fertig (überprüfen Sie die Naturkostläden auf gesündere Versionen) oder passen Sie Ihre eigenen an. Nehmen Sie einfach eine Tüte und fügen Sie getrocknetes Müsli, Goldfisch-Cracker, Mini-Brezeln, Schokoladenstückchen, Trockenfrüchte, Kokosflocken, Nüsse oder Rosinen mit Joghurtüberzug hinzu.

4. String Käse und Weizencracker. Schnurkäse kann sicher einige Stunden außerhalb des Kühlschranks bleiben. Wenn es mehr als das ist (oder bei heißem Wetter), legen Sie es in einen isolierten Lunchbeutel mit einem Eisbeutel.

5. Eine Tüte Gemüse. Probieren Sie Gurken- und Paprika-Speere, Karotten- und Selleriestangen, Brokkoli und Blumenkohlröschen, Peapods, geschnittene Radieschen oder Kirschtomaten.

6. Mini Bagels. Mit Erdnussbutter und Fruchtgelee, Frischkäse oder Apfelbutter dünn bestreichen.

7. Brezelsticks. Kombinieren Sie sie mit einem kleinen Behälter Käsedip oder Erdnussbutter oder Cheddar-Käsewürfeln als Speer.

8. Saftboxen. Suchen Sie nach 100% Saftsorten. Probieren Sie auch abgefüllten Gemüse- oder Tomatensaft (achten Sie jedoch auf den Natriumgehalt).

9. Vollkornbrot. Mit Erdnuss- oder Cashewbutter bestreichen.

10. Proteinriegel oder Shakes. Diese sind gut für Teenager geeignet, die keine Zeit haben, einen Snack zuzubereiten, bevor sie aus der Tür rennen.

11. Popcorn aus der Luft. Werfen Sie es mit gewürztem Salz, Parmesan, Knoblauchpulver oder Zimtzucker.

12. Reiskuchen. Kaufen Sie die aromatisierten Sorten für Abwechslung oder belegen Sie sie mit Erdnussbutter und geschnittenen Bananen oder Frischkäse und Gelee.

13. Ameisen in einem Protokoll. Einfach Erdnussbutter in geschnittenen Sellerie verteilen und mit Rosinen belegen. Versuchen Sie für eine ordentliche Variation "Schnee auf einem Baumstamm"; Top Sellerie mit fettarmem Frischkäse und Rosinen.

14. Muttern. Sie sind fettreich, aber es ist herzgesundes Fett. Die gesündesten Nusssorten sind Mandel-, Walnuss-, Pekannuss- und Macadamianüsse.

15. Samen. Dies sind großartige Alternativen zu Kartoffelchips. Kürbis- und Sonnenblumenkerne sind weit verbreitet und können das Verlangen nach etwas Salzigem und Knusprigem stillen.



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