Stress abbauen, Vertrauen in eine einfache Handlung stärken
Die Hauptsaison für Stress ist der Winter mit seinen kürzeren Tagen, den kühleren Temperaturen und den überwältigenden Urlaubserwartungen. Endlose Aufgabenlisten und der Druck, Freude zu empfinden, beeinträchtigen den Seelenfrieden. Zu dieser stressigen Synergie kann die Angst vor Terrorismus und das warme Weihnachtslicht schnell zu einem Fünf-Alarm-Feuer werden. Ein einfacher Akt der Freundlichkeit kann jedoch Stress in Stärke verwandeln!

Eine einzige höfliche Geste, die so einfach ist, wie die Tür für jemanden offen zu halten, einen anderen Käufer anzulächeln, während er sich in einer frustrierenden Schlange befindet, oder einem Freund oder Kollegen ein paar positive Worte zu sagen, kann eine Stressreaktion stoppen. "Unsere Forschung zeigt, dass wir uns selbst helfen können, wenn wir anderen helfen", erklärt die Studienautorin Emily Ansell von der Yale University School of Medicine Klinische Psychologie (Dezember 2015). "Es war überraschend, wie stark und gleichmäßig die Auswirkungen auf die täglichen Erfahrungen waren", sagt Ansell. "Wenn sich ein Teilnehmer beispielsweise an stressigen Tagen in prosozialerem Verhalten engagierte, gab es im Wesentlichen keine Auswirkungen von Stress auf die positive Emotion oder die tägliche psychische Gesundheit. Und die negativen Emotionen durch Stress nahmen nur geringfügig zu, wenn sich der Teilnehmer in prosozialerem Verhalten engagierte Verhaltensweisen. "

Diese neue Studie ist sinnvoll und unterstützt Stressbewältigungsspezialisten, die im Laufe der Jahre Personen empfohlen haben, die sich angespannt, traurig oder entfremdet fühlen, freiwillig zu arbeiten. Das absichtliche Durchführen von einfachen, kleinen Handlungen erzeugt eine große persönliche Ermächtigung. Bedenken Sie, dass sich ein Akt der Freundlichkeit in den Augen des Empfängers wohlwollend widerspiegelt und diese gute Energie an den Macher zurückgegeben wird, der sich sofort gestärkt und optimistischer fühlt. Und wenn Sie sich positiver fühlen, finden Sie Lösungen für Probleme und lösen so Ihren anfänglichen Stress. Höchstwahrscheinlich wird es Ihnen auch Ihr Immunsystem danken, denn Stress macht Sie anfälliger für Erkältungen und verschiedene Krankheiten.

Wenn Sie diese neue Forschung auf die nächste Stufe heben, sollten Sie jeden Tag einfache, nachdenkliche Handlungen ausführen, um eine Barriere gegen Stress zu bilden. Je größer der zu erwartende Stress, desto mehr müssen Sie eine wohlwollende Handlung ausführen.

Schnelle, freundliche Abholung:
  • Höfliche Gesten für Fremde wie das Halten einer Tür, das Danken und das Zulassen, dass jemand mit einem oder zwei Gegenständen online vor Ihnen steht.
  • Einem Bekannten ein echtes Kompliment machen, weil die Leute Komplimente lieben.
  • Hören Sie jemandem aufmerksam zu, ohne ihn zu unterbrechen.
  • Geben Sie Ihren Platz in einem Zug oder Bus an eine gebrechliche Person ab.
  • Lassen Sie ein anderes Auto auf der Autobahn vor sich fahren.
  • Blut spenden.
  • Kochen oder Hausarbeit für einen kranken oder Hinterbliebenen.
  • Lob für einen guten Kundenservice am Telefon, da dieser in der Regel von Beschwerden überschwemmt wird.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Kellner oder Ihrer Kellnerin und verwenden Sie nach Möglichkeit deren Namen.
  • Helfen Sie jemandem, einen Kinderwagen die Treppe hinunterzutragen.
  • Wenn Sie einen Mantel spenden, schreiben Sie ein paar nette Worte und stecken Sie die Notiz in die Tasche.

Weitere Informationen zum Umgang mit Stress und zur Wiedererlangung Ihres Lebens finden Sie in meinem Buch. Süchtig nach Stress: Das 7-Stufen-Programm einer Frau, um Freude und Spontanität im Leben zurückzugewinnen. Wenn Sie archivierte Radiosendungen mit Gastexperten hören möchten, besuchen Sie "Schalten Sie Ihre Inner Light-Radiosendung ein"


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