Laufen / Training stoppt den Eisprung bei 50% der Frauen
Wie kann etwas, das sich so gut anfühlt, so schlecht für die Fruchtbarkeit sein? Die meisten Läuferinnen lieben einfach ihre Trainingszeit und verlassen sich auf das begleitende Endorphin-Summen, um verschiedene Stressfaktoren in ihrem Leben zu lindern, einschließlich „Unfruchtbarkeitsstress“. Es ist für sie kontraintuitiv, dass sie anhalten oder langsamer werden sollten, um zu versuchen, zu empfangen. Aber es fühlt sich so gut an, sagen sie!

Zahlreiche Studien zeigen jedoch, dass dieselben hormonellen Veränderungen, die durch intensives Training hervorgerufen werden und das Risiko für Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen senken, den gegenteiligen Effekt auf die Fruchtbarkeit haben. Intensives Training erzeugt einen „hypometabolischen Zustand“, in dem der Körper im Verhältnis zum Energieverbrauch tatsächlich an Energie mangelt. Wenn der Körper regelmäßig diesen durch körperliche Betätigung verursachten Kalorienmangel erlebt, werden die normalen Spitzen und Stürze der Fortpflanzungshormone abgestumpft und der Eisprung kann ganz aufhören, insbesondere wenn das Körperfett niedrig ist.

In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurde versucht, die Art und Weise, in der das Training die Fruchtbarkeit durch tägliche Hormontests bei zwei Gruppen von Frauen - sitzend und regelmäßig trainierend - über drei Menstruationszyklen beeinträchtigt, genau zu definieren. Lutealphasendefekte (LPD) und Anovulation waren ein besonderer Schwerpunkt der Forschung, da frühere Studien gezeigt haben, dass Läufer diese Störungen im Vergleich zu sesshafteren Frauen häufig haben.

Die Studie umfasste zwanzig sitzende und siebenundsechzig regelmäßig trainierende Frauen ähnlichen Alters und Gewichts. Die sitzenden Frauen hatten eine sehr niedrige Rate von 4,2% subtiler Menstruationsstörungen, z. Lutealphasendefekt, sie erfahren keine Amenorrhoe oder unregelmäßige Menstruation und in 95,8% ihrer Zyklen war der Eisprung erfolgreich.

Die regelmäßig trainierenden Frauen hatten sehr deutlich unterschiedliche Zyklen; Nur 50% der in den drei Monaten beobachteten Zyklen waren ovulatorisch und bis zu 50% zeigten verschiedene Anomalien wie einen Lutealphasendefekt (29,2%).

Auch bei einigen der regelmäßig trainierenden Frauen wurden schwerwiegendere Menstruations- / Hormonstörungen festgestellt, insbesondere unregelmäßige Zyklen (Oligoamenorrhoe 3,5%) und eine unglaublich hohe Amenorrhoe-Rate (kein Eisprung oder Menstruation 33,7%), was die Forscher zu folgendem Schluss führte:

"Diese Studie legt nahe, dass ungefähr die Hälfte der trainierenden Frauen subtile Menstruationsstörungen aufweist, d. H. LPD und Anovulation, und dass ein Drittel der trainierenden Frauen amenorrhoisch sein kann ..."

Wenn Sie versuchen, entweder auf natürliche Weise oder mit ART zu empfangen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Trainingsgewohnheiten zu überdenken, um die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis zu erhöhen. Dies kann Ihren Weg zur Empfängnis und zu einem gesunden Baby erheblich verkürzen.

Möchten Sie, dass Artikel wie diese wöchentlich an Ihre E-Mail gesendet werden? Melden Sie sich für den CoffeBreakBlog-Newsletter zur Unfruchtbarkeit an. Der Link befindet sich unten.

Ref.

Human Reprod. 2010 Feb; 25 (2): 491 & ndash; 503. Epub 2009 26. November.
Hohe Prävalenz subtiler und schwerer Menstruationsstörungen bei trainierenden Frauen: Bestätigung durch tägliche Hormonmessungen. De Souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O'Donnell E, West SL, Williams NI.

Video-Anleitungen: E-Bike Fahrtechnik für Anfänger | Tipps für das E-Biken am Berg (March 2024).