Mit den Schlägen rollen

• April 20, 2024

Belastbarkeit bedeutet, sich an das Unglück und die Rückschläge des Lebens anpassen zu können und „mit den Schlägen rollen zu können“. Es ermöglicht Anpassung in jedem Alter, ist aber besonders im Alter wichtig. Studien haben gezeigt, dass Resilienz unabhängig vom Einkommen mit einer besseren Gesundheit und erfolgreichem Altern verbunden ist.

Studienergebnisse haben Wege gefunden, wie wir auf unserer angeborenen Belastbarkeit aufbauen und uns helfen können, erfolgreicher zu altern. Basierend auf dieser Untersuchung bieten die Mitarbeiter der Mayo-Klinik einen Aktionsplan an, der mehrere Empfehlungen enthält. In Summe -

Verbinde dich.
Der Aufbau starker, positiver Beziehungen zu Angehörigen und Freunden kann uns sowohl in guten als auch in schlechten Zeiten die notwendige Unterstützung und Akzeptanz bieten. Wir sollten andere wichtige Verbindungen herstellen, indem wir Freiwilligenarbeit leisten, uns in unserer Gemeinschaft engagieren oder einem Glauben oder einer spirituellen Gemeinschaft beitreten.

Machen Sie jeden Tag sinnvoll.
Wir müssen eine Umgebung schaffen, die uns jeden Tag ein Gefühl der Leistung und des Zwecks vermittelt. Wir können dies tun, indem wir Ziele setzen, die uns helfen, sinnvoll in die Zukunft zu blicken. Wir können interessante Hobbys entwickeln, kreative und spirituelle Erfahrungen suchen und angenehme und herausfordernde Erfahrungen planen.

Aus Erfahrungen lernen.
Wir sollten uns daran erinnern, wie wir in der Vergangenheit mit Schwierigkeiten umgegangen sind, und die Fähigkeiten und Strategien berücksichtigen, die uns in schwierigen Zeiten geholfen haben. Wir sollten positive und negative Bewältigungsmuster in der Vergangenheit identifizieren und das Positive verwenden, um unser Verhalten in der Zukunft zu steuern.

Bleib hoffnungsvoll.
Wir können nicht ändern, was in der Vergangenheit passiert ist, aber wir können immer in die Zukunft schauen. Das Akzeptieren und sogar Vorwegnehmen von Veränderungen erleichtert das Anpassen und Betrachten neuer Herausforderungen mit weniger Angst.

Pass auf uns auf.
Wir müssen uns auf unsere eigenen Bedürfnisse und Gefühle konzentrieren, sowohl physisch als auch emotional, und an Aktivitäten und Hobbys teilnehmen, die uns Spaß machen. Um gesund und stark zu bleiben, müssen wir körperliche Aktivität in unseren Alltag einbeziehen, viel Schlaf bekommen, uns gesund ernähren und bei Bedarf Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken üben.

Sei proaktiv.
Wir sollten unsere Probleme nicht ignorieren oder versuchen, sie wegzuwünschen. Stattdessen sollten wir uns bemühen, herauszufinden, was zu tun ist, einen Plan zu erstellen und Maßnahmen zu ergreifen. Obwohl es einige Zeit dauern kann, bis wir uns von einem großen Rückschlag, einem traumatischen Ereignis oder einem Verlust erholt haben, müssen wir anerkennen, dass sich unsere Situation verbessern wird, wenn wir aktiv daran arbeiten.

Lassen Sie sich bei Bedarf von einem Fachmann beraten.
Um widerstandsfähiger zu werden, braucht es Zeit und Übung. Mit Anleitung können wir unsere Belastbarkeit und unser geistiges Wohlbefinden verbessern. Wenn wir feststellen, dass uns Fortschritte in diesem Bereich entgehen, sollten wir in Betracht ziehen, mit einem Anbieter für psychische Gesundheit zu sprechen, der Möglichkeiten zur Verbesserung unserer Widerstandsfähigkeit erörtern kann.

Ich persönlich bin der Meinung, dass wir unsere Widerstandsfähigkeit stärken können, indem wir gut auf uns selbst aufpassen und herausfinden, was wir brauchen, um uns selbst glücklicher zu machen - und dann den nächsten Schritt tun, indem wir die Dinge verfolgen, die uns Gesundheit und Freude bringen.

Gute Gesundheit und Glück sind der Schlüssel zu bester Lebensqualität, und wenn wir uns im Alter voll und ganz darum bemühen, sie zu erreichen, werden wir auch mit den Möglichkeiten verbunden, widerstandsfähiger zu werden.

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