Widerstandsübung hilft bei der Lösung von PCOS

• April 20, 2024

Bei Frauen, bei denen PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) diagnostiziert wurde, ist häufig unklar, welche Trainingsformen am wahrscheinlichsten einen fruchtbarkeitsfreundlicheren Hormonhaushalt wiederherstellen und die Menstruation wieder aufnehmen. Eine in Fertility and Sterility, 2012, veröffentlichte Studie legt nahe, dass körperliches Widerstandstraining - denken Sie an Bankdrücken, Armcurls und Beinstrecker - sehr hilfreich sein kann, um normale Menstruationszyklen innerhalb von nur vier Monaten nach regelmäßiger Anwendung neu zu starten.

Diese Studie verfolgte Veränderungen der Muskelmasse, der Körperzusammensetzung, der Hormone und der Menstruationsfrequenz bei PCOS-Frauen, die regelmäßig einem Widerstandstraining unterzogen wurden. 39 sitzende Frauen im Alter von 18 bis 37 Jahren wurden mit BMIs zwischen 18 und 39,9 untersucht.

Am Ende des Studienzeitraums hatten PCOS-Frauen signifikant niedrigere Testosteronspiegel, und neun der PCOS-Frauen mit Amenorrhoe (fast die Hälfte der behandelten Gruppe) hatten eine Wiederaufnahme der Menstruation. Die Studie kam zu dem Schluss, dass:

"Im Vergleich zu CO (Kontrollgruppe) gewannen PCOS-Frauen beim Kurzzeit-RPT (Resistance Physical Training) mehr MS (Muskelkraft) und Muskelmasse. Obwohl beide Gruppen keine Veränderungen im Glucid- und Lipidstoffwechsel zeigten, präsentierten PCOS-Frauen a Abnahme des Testosteronspiegels und Rückkehr des Menstruationszyklus. "

Regelmäßige Bewegung kann ein wirksames Instrument sein, um die Anzeichen und Symptome von PCOS zu beseitigen, insbesondere bei Frauen, die dazu neigen, übergewichtig zu sein und einen überdurchschnittlichen Androgenspiegel aufweisen. Nur vier Monate oder regelmäßiges Training können Ihren Androgenspiegel erheblich senken und die regelmäßige Menstruation wieder aufnehmen oder Ihre Reaktion auf Medikamente zur Induktion des Eisprungs verbessern. Ein persönlicher Trainer kann Sie mit einem Trainingsplan einrichten, der Ihrem Fitnesslevel entspricht, und Ihnen helfen, die Intensität Ihres Trainings schrittweise zu erhöhen, wenn Sie sich an regelmäßiges Training gewöhnen.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und dient nicht zur Diagnose, Empfehlung einer Behandlung oder als Ersatz für den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters.

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Referenz.

Fertil Steril Supplement Vol 98 Ausgabe 3 September 2012 P S3
O-375 Mittwoch, 24. Oktober 2012, 16:45 Uhr
Auswirkungen einer widerstandsfähigen körperlichen Ausbildung auf die Muskulatur
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Sa, R.A. Ferriani, R.M. Reis. Gynäkologie und Geburtshilfe, Fakultät für Medizin
Medizin von Ribeirao Preto, Universität von Sao Paulo, Ribeirao Preto, SP, Brasilien.

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