Entspannung zur Reduzierung von Kopfschmerzen

• April 18, 2024

Es kann so aussehen, als wären wir 24 Stunden am Tag beschäftigt. Indem Sie die Entspannungszeit in Ihren Zeitplan einplanen, können Sie Kopfschmerzen vermeiden - was Ihre Zeit noch effektiver macht!

Manchmal drängen wir uns auf Go-Go-Go und denken, dass dies der beste Weg ist, um unsere lange Aufgabenliste zu erledigen. Was wir jedoch nicht erkennen, ist, dass ein objektiver Beobachter sehen würde, dass wir sehr schnell an Wirksamkeit verlieren. Wir brauchen zwei Stunden, um etwas zu tun, das nur eine Stunde hätte dauern sollen. Wir verbrennen unsere eigene Zeit, indem wir so hart pushen. Und nicht nur das, wir verursachen auch Kopfschmerzen, die unsere Wirksamkeit noch weiter verringern.

Die Lösung, so kontraintuitiv es auch scheinen mag, besteht darin, Pausen in den Tag einzuplanen. Sie müssen nicht lange dauern. Stellen Sie nach einer Stunde Computerarbeit sicher, dass Sie aufstehen und sich mindestens ein oder zwei Minuten lang dehnen. Drehen Sie Ihre Schultern, drehen Sie Ihren Hals. Atme lange und tief ein.

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, die von Natur aus stressig ist, wie eine Arztpraxis, dann gleichen Sie dies aus. Stellen Sie sicher, dass die halbe Stunde danach für einen schönen Spaziergang im Park eingestellt ist. Sie werden Bewegung bekommen, was gut für Sie ist, und Sie werden etwas von diesem Stress abbauen.

Wenn Ihr Nachmittag durch eine Situation mit bekannten Stressfaktoren blockiert ist, wie z. B. ein Treffen mit einem verärgerten Kunden, dann planen Sie dies. Essen Sie vorher ruhig zu Mittag und genießen Sie gesundes Essen. Belohnen Sie sich nach dem Treffen mit einem köstlichen Snack und einem Ausflug in die örtliche Tierhandlung, um mit den Kätzchen zu spielen.

Auch wenn Sie Ihren Schreibtisch nicht verlassen können, gibt es immer Möglichkeiten, eine Entspannungspause einzulegen. Schließen Sie Ihre Augen und visualisieren Sie Ihren Lieblingsplatz. Es könnte eine moosige Schlucht an einem Teich sein oder ein entspannender Strand mit rollenden Meereswellen. Was auch immer es ist, bringen Sie es in den Fokus und atmen Sie seine Düfte ein. Je mehr Sie dies üben, desto effektiver wird es.

Wenn Sie können, fügen Sie Sounds hinzu. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste Ihrer entspannenden Lieblingslieder und spielen Sie sie ab - bei Bedarf über Kopfhörer. Holen Sie sich einen Duft, der Sie entspannt und tupfen Sie ihn auf Ihre Handgelenke.

Indem Sie diese Pausen in Ihren Tag einbauen, können Sie den Stress reduzieren, der sich aufbaut - und verhindern, dass die Kopfschmerzen beginnen!

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