Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut

• April 19, 2024

In den meisten unserer täglichen Leben fehlt es an Entspannung. Entspannen heißt, von nervösen Spannungen zu entlasten. Viele von uns verbringen ihre Tage und Nächte damit, sich um Dinge zu kümmern, die uns und unsere Familien betreffen, aber irgendwann muss die Unruhe aufhören und die Entspannung beginnen.

Alles, was Spaß macht, ist entspannend. Was den Geist davon abhält, sich für eine Weile über die negativen Aspekte des Lebens Gedanken zu machen, ist ein nützliches Werkzeug. Die Essenz der Entspannung besteht darin, Körper und Geist von den Belastungen zu befreien, die das Leben auf sie ausüben kann.

Es ist sinnlos, mehr Stress in ein ohnehin schon stressiges Leben zu stecken. Sich endlose Aufgaben und Zeitbeschränkungen zu geben, ohne sich jemals hinzusetzen, um zu beurteilen, ob das, was Sie tun, würdig ist, verursacht Krankheit. Die Krankheit des Geistes und des Körpers führt zum Zusammenbruch. Es dauert lange, bis sich ein Ausfall erholt hat, wenn er überhaupt vermieden werden kann.

Machen Sie sich zunächst keine Sorgen über Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, wie z. B. das Verhalten anderer Personen. Seien Sie die beste Person, die Sie in jeder Situation sein können, und das Ergebnis ist wahrscheinlich positiv für Sie. Wenn sich herausstellt, dass es sich um ein negatives Ergebnis handelt, verweilen Sie nicht in Selbstmitleid und fragen Sie: "Warum ich?" Akzeptiere einfach dein Schicksal, lerne Lektionen und konzentriere dich auf deinen Weg nach vorne. Jeder einzelne von uns geht einen eigenen Weg.

Wandern ist ein guter Weg, um sich zu entspannen. Egal, ob es sich um einen Spaziergang auf einer Landstraße oder einen flotten Spaziergang mit dem Hund vor dem Schlafengehen handelt, beim Gehen fühlen Sie sich entspannt. Also, anstatt herumzusitzen und sich Sorgen um das Leben zu machen, stehen Sie auf und gehen Sie, auch wenn es trotz des Wetters regnet, und wenn Sie zurückkommen, nehmen Sie ein schönes heißes Bad.

Füllen Sie das Bad mit Wasser und gleiten Sie unter die Oberfläche und in die Wärme. Schließen Sie die Augen und denken Sie nicht darüber nach, was Sie beunruhigt, es sei denn, Sie haben beim Gehen eine Lösung gefunden. Lassen Sie Ihren Körper schweben und sich entspannen. Denken Sie an etwas Schönes, das Sie gerne tun würden, gehen Sie für eine Weile in eine Fantasie, aber denken Sie nicht an den dreckigen Mann unter dem Bett.

Machen Sie sich ein warmes Getränk aus Milch, finden Sie etwas zum Lesen und sitzen Sie in einem warmen Bett, nippen und lesen. Bald werden sich deine Augen schließen. Bevor Sie tatsächlich einschlafen, schalten Sie das Licht aus und denken Sie nicht daran, was morgen bringen könnte. Gott sei Dank für alles, was du hast und bete, dass morgen bessere Dinge für uns alle bringen.

Wenn Sie wirklich nicht schlafen oder sich entspannen können, probieren Sie eine Kräuterverbindung mit Baldrian. Baldrian wird bei Schlaflosigkeit und anderen nervösen Störungen wie Unruhe und Angstzuständen angewendet und ist eine Alternative zu Benzodiazepin-Medikamenten. Es wird als pflanzliches Beruhigungsmittel verwendet. Es kann in Reformhäusern in Form von Tinkturen oder Tabletten gefunden werden.

Lebe das Leben im Moment.

Die grundlegendste Aggression für uns selbst besteht darin, ignorant zu bleiben, indem wir nicht den Mut und den Respekt haben, uns selbst ehrlich und sanft anzusehen. ~ Pema Chodron

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