Der wahre Grund, warum Sie sich so müde fühlen
Wenn Sie eine Vielzahl von Gesprächen mit Erwachsenen abhören, werden Sie den allgegenwärtigen Gesang "Ich bin soooo müde" belauschen. Es stimmt, viele sind müde wegen der Nachwirkungen von Schlafentzug, übermäßigem Koffein oder Junk Food. Warum fühlen sich Menschen, die genug Schlaf bekommen und sich gesund ernähren, auch müde?

Wenn Sie Knöchelgewichte oder eine Gewichtsweste tragen, werden Sie sich langsam müde fühlen. So fühlt sich Stress an und belastet Sie emotional und körperlich. Ist dir bewusst, dass du Tag und Nacht mit starken Stressoren lebst? Leistungsstarke Stresshormone fließen durch Ihren Körper und entzünden Ihre Organe, Stoffwechselprozesse und Emotionen, wodurch Ihre Nervenenden rau werden. Die Entzündungsreaktion ist anstrengend und hinterlässt oft eine negative Wahrnehmung, die alles dunkler und bedrohlicher macht. Müdigkeit ist eines der häufigsten Stresssymptome, die laut Consumer Reports On Health, Oktober 2012, zu einem Arzt führen.

7 Möglichkeiten, um Stress abzubauen und Ihre Energie zurückzugewinnen
  1. Kennen Sie Ihre 4 Grundstressoren: Umwelt, einschließlich Chemikalien, Pestizide und Wetter; Körperlich, einschließlich saisonaler Bakterien, Viren und Allergene; Intern, selbstgetrieben von Trauer, Beziehungsproblemen und fehlgeschlagenen Leistungen; NationalAngst vor Terrorismus und Rezession.
  2. Erkennen Sie Stress, sobald er sich auf Ihren Körper auswirkt bevor Sie in Ihrer Psyche Wurzeln schlagen. Welcher Körperteil schmerzt oder juckt beispielsweise während der Stressreaktion, des unteren Rückens, des Nackens, des Magens, des Kopfes, der Augen oder der Haut? Was löst es Ihrer Meinung nach aus? Was versucht dein Körper dir zu sagen?
  3. Verlangsamen Sie Ihren Atemrhythmus. Wenn Sie unter Stress leiden, atmen Sie tendenziell flacher und schneller. Tief durchatmen hilft Ihnen, Energie zu tanken, indem Sie Ihr Gehirn mit Sauerstoff versorgen, um klarer zu denken und eine optimistischere Lösung zu finden, während Sie ein schnell schlagendes Herz verlangsamen.
  4. Machen Sie eine Technologiepause. Die Technologie bringt Sie auf Touren, stört Ihren natürlichen Rhythmus und lenkt Sie mit E-Mails ab. Laut Forschern der University of California führte das häufige Abrufen von E-Mails während der Arbeit zu höheren Herzfrequenzen, die auf Stress hinweisen.
  5. Bewegen Sie Stress aus dem Körper während Sie Endorphine auffüllen. Übung ähnelt einer bewegenden Meditation, insbesondere wenn Sie eine bestimmte positive Absicht wie "Ich bewege mich in meinem Leben vorwärts" oder "Ich stärke meinen Rücken, um meine Last zu tragen" anbringen. Denken Sie es, tun Sie es und werden Sie es.
  6. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken. Möglicherweise ernähren Sie sich gesund, trinken aber nicht genug Flüssigkeit. Zum Beispiel wachen Sie durstig auf (ein Zeichen für leichte Dehydration) oder Sie trinken nicht genug Wasser, weil Sie nicht erwarten, im Winter so zu dehydrieren wie im Sommer, aber die Heizelemente dehydrieren. Denken Sie daran, dass alle Ihre Stoffwechselprozesse Wasser benötigen und dies möglicherweise das fehlende Glied bei der Lösung Ihres Energierätsels ist.
  7. Tauchen Sie ein in alles, was Sie tun. Sie neigen dazu, Ihre familiären Probleme mit sich zu bringen oder Ihre Sorgen zu erledigen, während Sie routinemäßige Aufgaben erledigen. Gewöhnen Sie sich an, im Moment völlig präsent zu sein. Sie können einfach Ihre Arbeit erledigen - ohne Müdigkeit.


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