Himbeer-Smoothie-Rezept - Sojamilch und Splenda
Smoothies sind gemischte, fruchtige Getränke, die normalerweise Beeren, Obst oder Gemüse mit einer Milch- oder Joghurtbasis kombinieren. Viele Menschen lieben Smoothies, weil sie frisch, aromatisch und gesund sind. Für Low Carber ist das Problem, dass Smoothies normalerweise SEHR zuckerhaltig sind.

Hier ist ein Rezept, das für einen Low Carber geeignet ist. Es verwendet eine Sojamilchbasis. Sojamilch ist eine Flüssigkeit, die aus der Sojabohne stammt, also keine Milch. Sie finden dies in den meisten Reformhäusern, wenn Ihr normales Lebensmittelgeschäft es nicht führt. Himbeeren sind von Natur aus kohlenhydratarm und liefern gesunde Antioxidantien. Es ist gut für dich - und auch sehr lecker!

Smoothie

ZUTATEN:
1 Tasse Vanille Sojamilch
1 Tasse Eiswürfel
1 Tasse frische Himbeeren
1 EL Splenda

Mischen Sie alle vier Zutaten und geben Sie sie in den Hauptbehälter des Mixers. Stellen Sie sicher, dass der Deckel sicher befestigt ist. 1-2 Minuten auf hoher Stufe mixen, bis alles glatt ist. In ein hohes Glas gießen und genießen!

Stevia-Fans können die Splenda leicht durch Stevia ersetzen. Beide sollten in diesem Rezept gleich gut funktionieren, und beide sind kohlenhydratfrei.

Wenn Sie eine Wasserflasche mit abnehmbarem Deckel haben, können Sie einen Smoothie für einen morgendlichen Snack mitbringen oder ihn für einen Pick-me-up am Mittag im Bürokühlschrank aufbewahren. Die Flüssigkeit ist zu dick, um durch den schmalen Teil der Wasserflaschendüse zu gelangen, aber Sie können sie durch die größere reguläre Öffnung trinken. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es gründlich ausspülen, wenn Sie fertig sind, oder versiegeln Sie es, bis Sie es nach Hause bringen können, und spülen Sie es. Lassen Sie es nicht aufheizen - dies muss gekühlt bleiben.

Portionen: 1 Glas
Kohlenhydrate pro Portion: 7g

ERNÄHRUNG:
Die Sojamilch, die wir verwenden, ist nur 1 g pro Tasse, die anderen 6 g stammen von Himbeeren. Ja, dies ist ein bisschen hoch für Menschen in der Induktion, aber für normale kohlenhydratarme Esser, die 50 g oder mehr pro Tag zu sich nehmen, ist dies der perfekte Genuss oder Nachtisch. Außerdem sind diese Himbeeren angesichts des enormen antioxidativen Nutzens, den sie bringen, WIRKLICH einen Besuch wert.

Einige Leute haben mir geschrieben, dass Himbeeren 16 g pro Tasse sind :) LOL - vergessen Sie nicht, die Faserzahlen von den Zahlen zu entfernen, die Sie sich ansehen !! Sie sind definitiv NICHT 16 g pro Tasse. Sie haben schöne, gesunde Ballaststoffe, die Sie nicht zählen.

Selbst für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es viele Male, dass Ihr Tagesmenü Sie 6-10 g weniger als Ihre gewünschte tägliche Gesamtmenge hat. Denken Sie an diesen Smoothie als besonderen Leckerbissen für diese Situationen.

Versuchen Sie im Allgemeinen, Beeren als gesunden Bestandteil Ihrer Ernährung zu erhalten. Sie sind großartige Nährstoffe mit relativ wenig Kohlenhydraten im Vergleich zu anderen süßen Lebensmitteln. Lesen Sie mehr über Beeren und Antioxidantien

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Video-Anleitungen: Bananen Kirschen Smoothie mit Sojamilch -- Vegan -- *** Folge 35 *** (March 2024).