Mit dem Rauchen aufhören - Richtlinien für den Erfolg
Wenn eine Person jetzt mit dem Rauchen aufhören möchte, gibt es viele gute Gründe dafür und es kann getan werden!

Millionen von Menschen haben es bereits getan, tun es jetzt und werden es in Zukunft tun. Du könntest genauso gut einer von ihnen sein. Und es ist nie zu spät, um viele Vorteile aus der Raucherentwöhnung zu ziehen. Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören, auch nach dem 60. Lebensjahr eine viel bessere Lungenfunktion haben als diejenigen, die dies nicht tun.

Die Vorteile eines rauchfreien Lebensstils sind unmittelbar und lang anhaltend. Innerhalb weniger Tage beginnen die Lungen besser zu arbeiten. Geruchs- und Geschmackssinn kehren zurück. Atem, Haare, Finger und Zähne fühlen sich sauberer an. Und innerhalb eines Monats normalisiert sich der Blutdruck für die meisten Menschen wieder. Rauchen ist die häufigste Ursache für vermeidbare und vorzeitige Todesfälle in den USA. Das Aufhören gibt einer Person das Vertrauen, sich anderen aufregenden Herausforderungen zu stellen.

Mark Twain sagte mit seinem üblichen Sinn für Humor: „Mit dem Rauchen aufzuhören ist einfach. Ich habe es tausendmal gemacht. "

Warum ist es für Menschen so schwierig, das Rauchen aufzugeben? Weil Nikotin physisch und psychisch genauso süchtig macht wie Heroin oder Kokain. Während fast alle Raucher die Gewohnheit brechen, haben sie irgendeine Art von Entzugserscheinungen. Es braucht also Engagement. Hier sind einige Richtlinien für diejenigen, die zum Beenden verpflichtet sind:
  1. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht alles alleine schaffen können, holen Sie sich Hilfe. Sprechen Sie mit Freunden, die gekündigt haben. Ex-Raucher bieten in der Regel gerne Unterstützung, Ermutigung und Ratschläge für alle an, die sich wirklich dafür einsetzen, sie aufzugeben.


  2. Machen Sie sich klar, warum Sie aufhören möchten. Soll es den Alterungsprozess verlangsamen und besser aussehen? Um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen? Gesünder sein? Möchten Sie Ihren Kindern ein gutes Beispiel geben oder sie vor den Gefahren des Rauchens aus zweiter Hand schützen? Geben Sie sich eine starke Motivation, um Ihre Erfolgschancen zu verbessern.


  3. Ändern Sie Ihre Routinen und finden Sie Wege, um Stress abzubauen. Vermeiden Sie andere Raucher und Orte, an denen sie sich aufhalten. Um aktiv zu bleiben, starten Sie ein tägliches Geh- oder Trainingsprogramm. Ernähre dich gesund und trinke viel Wasser. Trinken Sie Kräutertee oder Kaffee zum Frühstück anstatt Kaffee. Da Alkohol dazu neigt, den Widerstand der Menschen zu verringern, trinken Sie eine Weile nicht. Holen Sie sich ein paar gute Bücher zum Lesen. Und vor allem lernen, guten und gesunden Spaß zu haben.


  4. Geh kalt Truthahn. Denken Sie daran, dass Sie mit einer Sucht zu tun haben und selbst ein kleiner Zug Sie süchtig macht. Befreien Sie sich von allem in Ihrem Zuhause - Zigaretten, Aschenbecher, Feuerzeuge, Streichholzhefte -, die Sie an das Rauchen erinnern. Und lassen Sie niemanden (einschließlich Ihres Partners oder Ehepartners) in Ihrer Gegenwart rauchen.
Wenn Sie wieder mit dem Rauchen beginnen, lassen Sie sich nicht entmutigen. Folgen Sie Mark Twains Beispiel und haben Sie einen Sinn für Humor in Bezug auf das Ganze. Einfach "aufstehen, abstauben und von vorne anfangen!"

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