Qigong, Tai Chi, Mudras und Mantras

• April 23, 2024

Qigong und Tai Chi sind beide meditative Praktiken, die unterschiedliche Bewegungen verwenden, um innere Energie zu erschließen. Tai Chi ist eine Qigong-Praxis, die jedoch mit Bewegung und manchmal mit einem Partner ausgeführt wird. Tai Chi-Übungen werden in Sätzen ausgeführt, deren Erlernen länger dauert. Qigong kann jedoch schneller erlernt werden, da die Übungen wiederholt ausgeführt werden.

Qigong ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin und hat fünf Haupttypen für Gesundheit, medizinische und religiöse Zwecke, Kampfkunst und Volkskunst. Im religiösen Typ ist es ein Ziel für Buddhisten, Erleuchtung zu erreichen, für Daoisten, die Lebenserwartung zu erhöhen, und für Konfuzionisten ist es das Ziel, das Selbst zu verbessern. Der Volkstyp Qigong, auch als Bauernquigong bekannt, ist eine Adaption, die bis heute praktiziert wird. Unter den vielen Quigong-Techniken befinden sich fünf Hauptstile des Tai Chi Chuan: Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee.

Das Üben von Tai Chi Chuan oder Tai Chi hilft dabei, Körper und Geist zu entspannen und das Bewusstsein für Gleichgewicht, Haltung, Kraft, Beweglichkeit und Rhythmus zu entwickeln. Es ist wenig wirkungsvoll und basiert auf acht Energien: Peng, Lu, Ji, An, Leigh, Tsai, Kao, Zhao. Die meisten Tai Chi-Sitzungen beginnen mit Aufwärmübungen, häufig Qigong-Übungen. Beispiele sind "Awaken the Chi", "Bridge over Water" und "Wild Goose Looks for Food". Wenn das Aufwärmen vorbei ist, können Sie Tai Chi-Übungen oder längere Qigong-Muster machen. Es gibt zwölf Gesundheits-Tai-Chi-Formen, die beim Üben der Bewegungen ohne Partner über 15 Minuten wiederholt werden können. Beim Üben mit einem Partner gibt es verschiedene Bewegungen zum „Drücken der Hände“. Andere Formen von Tai Chi sind Waffentraining, Sparring und Atemübungen. Abkühlung der Gesundheit Tai Chi-Sitzungen können Bewegungen wie "Stampfen auf dem Tigerschwanz", "Drei Donnerschläge" und "Das Chi beruhigen" umfassen.

In Meditationspraktiken sind Mudras oder Handpositionen enthalten, die verwendet werden, um Energien in den Körper zu bringen. Am einfachsten und bekanntesten ist es, wenn sich die Spitzen von Daumen und Zeigefinger verbinden, die andere Hand auf dem Schoß ruht und das Hakini-Mudra, bei dem die Fingerspitzen der rechten Hand die gegenüberliegenden Fingerspitzen der linken Hand berühren. Diese können entweder alleine für ca. 15 Minuten im Lotussitz oder im Rahmen anderer Meditationsübungen durchgeführt werden. Es gibt neun weitere Mudras, die bei einer Internetsuche nach „Mudras“ gefunden werden können.

Mantras sind Teil vieler Meditationsformen und helfen dem Geist, sich von fremden Gedanken zu befreien. Einzelklänge klingen wie: "Ohm" oder "Aum" sind nützlich, weil sie nicht unterbrochen werden. Geräusche. Sie können Ihr eigenes Mantra wählen oder längere Mantras verwenden, die aus einem oder mehreren Sätzen bestehen, wie sie in verschiedenen Meditationsformen verwendet werden. Das Singen wird oft als Mantra verwendet, als rhythmisches Sprechen oder Singen von Wörtern oder Tönen auf bestimmten Tonhöhen. Sie können eine einfache Melodie oder komplexere Musik bilden, die die Wiederholung von Phrasen beinhaltet. Wie bei Mantras können Sie Ihren eigenen Gesang auswählen oder vorgefertigte Gesänge anhören, die auf CDs erhältlich sind.

Verweise

Berkers, Ewald. "Einführung in Mudras." Eklektische Energien. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Harrison, R. Alltägliches Tai Chi: Ein Pass für mehr Gesundheit und lebenslange Fitness. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. "Mantra Meditation." Yoga Mind Control: Erleuchtung durch Yoga und Meditation. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Monteith, Anthony. "Qi Gong: Die Kunst der Zehntausend Stile." Ezine Artikel. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

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