Schwangerschaft, Fettleibigkeit und Low Carb

• April 18, 2024

Übergewicht kann für eine schwangere Mutter und ihr ungeborenes Kind schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen. Hier sind einige Ideen für schwangere Frauen, wie Sie sicher ein gesundes Gewicht erreichen können.

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass ich KEIN Arzt bin und dass Änderungen der Ernährung immer zuerst mit Ihrem Arzt besprochen werden sollten, bevor Sie sie übernehmen. Dies ist eine Liste von Gesprächsthemen, die Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Krankenschwester besprechen können.

Zuckerhaltige Getränke
Viele Frauen werden in ihrer Kindheit süchtig nach zuckerhaltigen Getränken und schütteln diese Sucht nie, wenn sie erwachsen werden. Wenn Sie zuckerhaltige Limonaden oder zuckerhaltige Schläge trinken, wird Ihnen jeden Tag Fett hinzugefügt (und Ihre Zähne verfaulen!). Machen Sie eine Hausreinigung - entfernen Sie alle zuckerhaltigen Getränke und wandeln Sie sich stattdessen in nicht zuckerhaltige Getränke um. Ich habe VIELE Optionen hier auf dieser Seite aufgelistet - Wasser ist nicht die einzige Antwort.

Trinken Sie reichlich Wasser
Für jeden gesunden Menschen - und insbesondere für eine schwangere Frau - ist es wichtig, jeden Tag reichlich Wasser zu trinken. Halten Sie einen Krug Wasser in Ihrer Nähe an Ihrem Schreibtisch. Nehmen Sie eine Wasserflasche mit, wenn Sie herumfahren. Ja, du musst pinkeln. Das ist ein normaler Teil des Lebens. Das Wasser hilft Ihren Nährstoffen, sich richtig in Ihrem Körper zu bewegen. Es hilft auch, den Magen voll zu halten, damit Sie nicht nach Snacks und unangemessenem Essen verlangen.

Salat zum Mittag- und Abendessen
Wenn möglich, nehmen Sie vor dem Mittagessen einen kleinen Salat und vor dem Abendessen einen kleinen Salat. Salate bieten eine hervorragende Ernährung und können in einer Vielzahl von Stilen hergestellt werden. Ich habe hier viele Rezepte. Darüber hinaus hilft der Salat dabei, Sie mit gesunden Produkten zu füllen, sodass Sie für den Rest der Mahlzeit weniger große Mengen ungesunder Produkte essen. Es gibt einen Grund, warum traditionell gesunde Kulturen wie Französisch und Italienisch eine Essensstruktur haben, die einen Salat vor dem Hauptgericht beinhaltet.

Haben Sie immer eine pflanzliche Komponente zu einer Mahlzeit
Gemüse ist mit seinen Nährstoffkomponenten unglaublich wichtig und hilft auch, Sie zu füllen. Sie liefern normalerweise gesunde Ballaststoffe, um Ihr Verdauungssystem klar zu halten. Kartoffel NICHT als Gemüse zählen !! Das ist ein sehr starker Stärkegegenstand, der armen, hart arbeitenden Landwirten sofortige Energie liefern soll. Entscheiden Sie sich für viel mehr gesundes Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Spargel usw. usw. Wenn Sie nur mit Kartoffeln aufgewachsen sind, ist es jetzt an der Zeit, Ihren Horizont zu erweitern.

Wählen Sie ein gesundes Dessert
Wenn Sie wirklich Platz für ein großes Dessert zu einer Mahlzeit haben, bedeutet dies, dass Sie während der Mahlzeit keine gesunden, gut zubereiteten Lebensmittel gegessen haben :) Wenn Sie dies getan hätten, wären Sie inzwischen voll! Wenn Sie dennoch ein Dessert essen MÜSSEN, machen Sie es zu einem gesunden. Es gibt Tonnen von zuckerfreien Pralinen, die genau wie normale Schokolade schmecken. Holen Sie sich einen Beerenteller. Hier geht es nicht um Opfer - nur um kluge Entscheidungen.

Finde ein aktives Hobby
Eine Schlüsselkomponente eines gesunden Lebensstils ist es, Ihre Muskeln zu straffen. Sie müssen etwas finden, das Sie GENIESSEN, damit Sie sich auf diese Zeit freuen können. Gehen Sie mit einer Kamera oder einem Fernglas spazieren und fotografieren Sie Vögel oder Landschaften. Vereinbaren Sie mit einem Freund einen Spaziergang durch die örtlichen Einkaufszentren, Schaufensterbummel und Gespräche. Gehen Sie mit einer Freundin spazieren, während sie Golf spielt. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, aktiv zu sein, die Spaß machen. Finden Sie diejenige, die am besten zu Ihrer Persönlichkeit passt.


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