Haltung oder Position - Ein kleiner Jargon

• April 20, 2024

Entführung (entführt)

Allgemein, Entführung bezieht sich auf eine Bewegung oder Position weg von der Körpermitte. Entführung bezieht sich häufig auf die großen Körpergelenke - Schulter und Hüfte. Es wird gelegentlich verwendet, um auf kleinere Gelenkbewegungen hinzuweisen.

• In Schulter und Hüfte bedeutet dies insbesondere, dass das Glied zur Seite und nicht vor dem Körper angehoben wird.
• Im Handgelenk bezieht es sich auf eine Bewegung oder Position in Richtung der Daumenseite der Hand.
• Im Daumen bezieht es sich auf Bewegung oder Position seitlich von der Handfläche weg (nicht vor der Handfläche)
• Bei Fingern und Zehen bedeutet dies, dass sie gespreizt und getrennt voneinander verteilt sind.

Adduktion (adduziert)Adduktion ist das Gegenteil von Entführung. Es zeigt eine Bewegung oder Position von der Seite zum Körper hin an.

• Für die Schulter bedeutet dies, dass sich der Arm an der Seite des Körpers befindet
• Für die Hüfte ist das Bein gerade nach unten ausgerichtet.
• Für das Handgelenk wird es gebogen oder in Richtung der kleinen Fingerseite bewegt.
• Für den Daumen wird er positioniert oder bewegt sich von einer Seitenposition zurück zur Seite des Zeigefingers.
• Für die Finger sind sie positioniert oder bewegen sich aufeinander zu.

Wenn Sie Ihre Hand flach halten und Ihre Finger und Ihren Daumen so weit wie möglich spreizen, ist das so Entführung. Wenn Sie sie wieder zusammenbringen, ist das Adduktion.

Ungünstige Haltung

Eine nicht optimale Haltung für die Ausführung einer Aufgabe. Unangenehme Haltungen reichen von "ok zu tun, aber nach einem besseren Weg suchen" bis "das ist lächerlich". Die Skala ist nicht präzise oder wissenschaftlich. Wie umständlich eine Haltung sein muss, um problematisch zu sein, hängt davon ab

1. Wie lange muss die Haltung gehalten werden
2. Wie oft muss verwendet werden
3. Wie viel Kraft ist in der unangenehmen Haltung erforderlich?
4. Andere Dinge, die gleichzeitig erledigt werden müssen
5. Körperliche Einschränkungen (an engen Stellen)
6. Etc.

Zurück

Der Rücken ist keine einzige Struktur. Im Wesentlichen besteht es aus der Wirbelsäule und den Weichteilen, die an der Wirbelsäule anhaften. Die Wirbelsäule wird im Allgemeinen in drei Abschnitten betrachtet, die jeweils auf der Art der Wirbel in der Region basieren. Der untere Rücken ist lumbal, der mittlere Rücken ist thorakal und der obere Rücken ist zervikal. Jeder Rückenteil ist anatomisch für einen anderen Zweck konzipiert: die Lendenwirbelsäule für Unterstützung und Stabilität, die Brust für die Rotation und die zervikal für Flexibilität. Obwohl der Hals ein Teil der Halswirbelsäule ist, wird er häufig separat betrachtet.

Schwerpunkt

Der Schwerpunkt ist im Wesentlichen der Gleichgewichtspunkt eines Objekts. Dies ist der einzige Punkt, an dem an beiden Enden des Objekts im Wesentlichen das gleiche Gewicht vorhanden ist. Das Finden des Schwerpunkts erleichtert die Handhabung eines Objekts und verringert den Aufwand, der aufgewendet werden muss. Bei jeder Bewegung muss der Körper das Gleichgewicht haben. Bewegung basierend auf dem Mittelpunkt des Gleichgewichts des Körpers ist stabiler, anmutiger und effizienter.

Rücken (Rücken)

Das Rücken bezieht sich auf die Rückseite des Körpers oder der Extremität. Wenn Sie mit ausgestreckten Armen und erhobenen Handflächen flach auf dem Rücken auf dem Bett liegen, berührt alles das Bett dorsal.

Dorsi-Flexion (Dorsalflexion)

Dorsi-Flexion ist ein spezifischer Begriff für Handgelenk, Knöchel und Hüfte. Im Wesentlichen setzt die Flexion PAST den neutralen Punkt fort. Für diese spezifischen Gelenke ist ihre Artikulation und Struktur so ausgelegt, dass sie die Bewegung ermöglichen. In anderen Gelenken ist dies kein normaler Bewegungsbereich und kann als bezeichnet werden Überdehnung.

Erweiterung

Zu erweitern etwas bedeutet im Allgemeinen, länger zu machen. Wenn Sie über Bewegung sprechen, bedeutet dies im Allgemeinen, das Glied länger zu machen oder es gerade zu machen. Der Körper ist jedoch dreidimensional. Meistens zieht sich ein anderer zusammen, wenn sich ein Muskelsatz ausdehnt. In Bezug auf die Bewegung kann eine Streckung nur erfolgen, wenn das Glied bereits gebeugt ist.

• Knie, Ellbogen, Handgelenk, Rücken, Finger und Zehen sind einfach. Sie verlängern sie, indem Sie sie aus der gebogenen Position begradigen.
• Hüft- und Schulterverlängerung ist die Bewegung des nach vorne angehobenen Gliedes zurück in die Ruheposition - für die Hüfte, das Bein zurück in die tragende Position und für die Schulter, indem der Arm zurück in seine Position an der Seite des Körpers bewegt wird.

Gelenke können sich bewegen Überdehnung. Dies bietet uns mehr Flexibilität und Mobilität. In Schulter, Handgelenk, Knöchel, Rücken und Hüfte ist dies bis zu dem einen oder anderen Ausmaß normal. Im Ellenbogen, in den Fingern oder im Knie kann dies zu Instabilität führen und problematisch sein, da der Muskeltonus mit zunehmendem Alter abnimmt.

Flexion

Flexion wird allgemein als Biegen des Gelenks verstanden - daher ist eine Bizepslocke eine Flexionsübung. Sofern Sie keine Knochenverletzung haben, wird die Stärke Ihres Griffs nicht durch den Gelenkaufbau, sondern durch die Muskelkraft bestimmt. Dieses Konzept gilt für die meisten Gelenke. Einige bemerkenswerte Ausnahmen sind die Gelenke im Schädel, die im Wesentlichen unbeweglich sind.

Überdehnung

Überdehnung bedeutet, sich über die neutrale Position für das Gelenk hinaus zu erstrecken. Diese Bewegung heißt Dorsalflexion(oder Beugung nach dorsal) für Hüfte, Knöchel und Handgelenk. Für diese wenigen Gelenke ist es eine normale Bewegung. Die funktionellste Position für das Handgelenk ist tatsächlich etwa 15 ° Dorsalflexion.

• Schulter Überdehnung ist normal bis ca. 45 °. Dies tritt auf, wenn Ihr Arm an Ihrer Seite ist und Sie hinter sich greifen, um eine Schürze zu binden, etwas aufzuheben usw. Diese Position ist eine schwächere Haltung für die Schulter. Aufgaben, die diese Position häufig oder für längere Zeiträume erfordern, sollten genau auf alternative Methoden untersucht werden.
• Wirbelsäule Überdehnung tritt natürlich auf, wenn Sie nach oben schauen oder nach oben greifen. Es verändert alle 3 natürlichen Wirbelsäulenkurven und beeinflusst die Druckverteilung durch die Bandscheiben. Auch in dieser Position ist der Körper geschwächt. Die Wirbel können sich nicht frei bewegen, wie sie sollen, weil sich ihre räumlichen Beziehungen geändert haben. Wenn eine Aufgabe häufige oder längere Perioden der Überstreckung der Wirbelsäule erfordert, sollte genau nach alternativen Methoden oder Werkzeugen gesucht werden.

Wegen des mechanischen Nachteils dieser überstreckten Positionen kann ein längerer Zeitraum kann als 5 Minuten interpretiert werden. Der Job muss wirklich angeschaut werden.

Joint

Der Bereich, in dem sich zwei Knochen treffen. Sie schließen sich daher an Joint Die Knochen sind durch zähes Material, sogenannte Bänder, miteinander verbunden. Bänder verbinden auch die Knochen mit Muskeln. Muskeln liefern die Energie für Bewegung. Die meisten Gelenke sind beweglich.

Seitlich

Bewegung weg von der Mittellinie oder eine Position weg von der Mittellinie. Zum Beispiel ist der kleine Zeh seitlich zum großen Zeh.

Medial

Bewegung in Richtung der Mittellinie oder einer Position näher an der Mittellinie. Zum Beispiel ist der große Zeh medial zum kleinen Zeh. Dies kann besonders mit der Hand verwirrend sein. Aber Sie müssen zurückgehen und sich vorstellen, wie Sie mit den Handflächen nach oben flach auf dem Bett auf dem Rücken liegen. Das ist der Ausgangspunkt.

Pronation

Pronation tritt vom Ellbogen bis zum Handgelenk auf. Halten Sie Ihre Arme an Ihren Seiten und beugen Sie die Ellbogen um 90 °. Stelle deine Handflächen einander zu. Das ist neutral. Wenn Sie Ihre Arme in Position halten und Ihre Hände nach unten drehen, ist das so Pronation.

Bewegungsfreiheit

Bewegungsfreiheit ist ein Maß für das Bewegungspotential eines Gelenks. Die optimale Arbeitsposition ist, wenn sich das Gelenk in einem nahezu neutralen Bereich befindet. Wenn es sich seinen Extremen nähert, gibt es weniger Stärke, Ausfallsicherheit und Fehlertoleranz.

Radiale Abweichung

Dies bezieht sich speziell auf das Handgelenk. Es zeigt ein Spannen oder Angeln in Richtung Daumenseite an. Radial bezieht sich auf den Unterarmknochen, der sich an der Basis des Daumens befindet.

Seitenflexion


Seitenflexion bezieht sich speziell auf die Wirbelsäule und schließt den Hals ein Nackenseitenflexion kann verwendet werden, wenn die Flexion nur im Nacken stattfindet. Die seitliche Beugung tritt in der Brust- und Halswirbelsäule auf. Es wird häufig mit anderen Bewegungen wie Rotation oder Vorwärtsbiegen gepaart.

Supination

Supination ist das Gegenteil von Pronation. Es tritt auch vom Ellbogen bis zum Handgelenk auf. Halten Sie Ihre Arme an Ihren Seiten und beugen Sie die Ellbogen um 90 °. Stelle deine Handflächen einander zu. Das ist neutral. Wenn Sie Ihre Arme in Position halten und Ihre Hände nach oben drehen, ist das so Supination.

Ulnare Abweichung

Ulnare Abweichung ist das Gegenteil von Radiale AbweichungEs zeigt ein Spannen oder Abwinkeln des Handgelenks in Richtung des kleinen Fingers an. Ulnar bezieht sich auf den Unterarmknochen, der sich an der Basis des kleinen Fingers befindet, der Ulna.

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