Portionskontrolltipps zum Abnehmen

• April 20, 2024

Portionskontrolle ist ein Trick, der dazu beitragen kann, Ihren Kampf zum Erfolg zu führen, dessen Umsetzung jedoch nicht quälend sein sollte. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Kalorien reduzieren können, ohne das befriedigende Gefühl eines vollen Bauches zu beeinträchtigen.

Hydrat
Das Trinken der empfohlenen acht Gläser Wasser pro Tag kann eine Herausforderung sein. Einige Diätassistenten und Ärzte schlagen vor, Wasser (wie Crystal Light) mit künstlichem Aroma zu verfeinern, um den Geschmack schmackhafter zu machen.

Ich glaube jedoch nicht, dass dies der gesunde Weg ist. Diese kleinen Geschmackspakete sind mit Chemikalien gefüllt. Der menschliche Körper hat Schwierigkeiten, künstliche Süßstoffe zu verarbeiten. Stattdessen ist das Hinzufügen von frischen Zitrusfrüchten zu Ihrem Wasser der richtige Weg, wenn Sie es nur so trinken können.

Ich persönlich mag weder Wasser noch Zitrusfrüchte. Ich zwinge mich, jeden Morgen zwei Flaschen Wasser zu trinken und dann den ganzen Tag über zwei weitere. Es ist möglich, Durst mit Hunger zu verwechseln. Beginnen Sie also immer mit H2O.

Obst und Gemüse
Bulk auf das Gemüse. Ich füge fast jeder Mahlzeit, die ich mache, Spinat oder Grünkohl hinzu, sogar Saucen. Wenn Sie mehr Gemüse in die Mahlzeit geben, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich übermäßig unnötigen Kohlenhydraten hingeben.

Die empfohlene Portionsgröße des Essens ist deprimierend. Zum Beispiel habe ich morgens eine Tasse Trader Joes Rosinenkleie. Eine Tasse Müsli verursacht ein Gefühl der Entbehrung, egal welche Schüsselgröße verwendet wird. Um dieses Gefühl des Mangels zu bekämpfen, fülle ich den Rest der Schüssel mit Beeren.

Stellen Sie die Stimmung ein
Wir sind eine Gesellschaft in Bewegung. Es ist schwierig, das Tempo der Tage zu verlangsamen, insbesondere wenn wir beim Essen eine Liste mit Aufgaben erstellen. Aber Sie sind es sich selbst und Ihrem Körper schuldig, genau das zu tun.

Eine relativ einfach zu ändernde Änderung ist das Ausschalten des Fernsehers. Essen beim Fernsehen. wird dazu führen, dass Sie geistesabwesend mehr essen. Schalten Sie statt Fernsehen einfach Musik ein. Stellen Sie sich vor, Sie sind in einem Restaurant und speisen an Ihrem Tisch. Unterhalten, lachen, zuhören und lieben.

Wenn Sie diese kleinen Änderungen vornehmen, können Sie den Verbrauch unnötiger Kalorien kontrollieren. Sie fühlen sich weniger benachteiligt, erfolgreicher und gesünder in Körper und Geist. Nehmen Sie sich Zeit, um über die Qualität Ihres Lebens nachzudenken.

Wie können Sie die Anzahl der Kalorien reduzieren, ohne das Völlegefühl zu beeinträchtigen? Haben Sie erfolgreiche Tipps zum Teilen? Kommen Sie ins Forum und lassen Sie es uns wissen.

Haftungsausschluss: Ich bin kein Arzt und die Artikel, die ich schreibe, sollen Ihr Wissen über das Thema erweitern. Es ist immer eine gute Idee, sich bei Ihrem persönlichen Arzt zu erkundigen, bevor Sie Ihre Ernährung ändern oder eine neue Fitnessroutine beginnen.

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