Planungsschritte - Entwerfen Ihres Menüs
Ein Menü sollte nicht nur aufregend und gesund sein, sondern auch mit Ihnen wachsen und Sie niemals einschließen. Hier sind einige Grundlagen, über die Sie bei der Planung Ihres gesunden Menüs nachdenken sollten.

Farbe
Geschmack
Aroma
Nährstoffgehalt


Farbe
Wussten Sie, dass die Farbe eines Lebensmittels viel darüber aussagen kann, was dieses Lebensmittel in Ihrem System bewirkt? Das ist wahr. Alle Farben in der Natur haben einen spezifischen Einfluss auf unsere Systeme. Versuchen Sie also bei jeder Mahlzeit, mindestens 3-4 Farben darin zu planen. Zum Beispiel: ein Salat mit roten Tomaten, grünem, gelbem, rotem, orangefarbenem und / oder lila Paprika; etwas Quinoa mit einigen Karotten / Rüben und Grünkohl, Spinat oder Kohl; Blumenkohl mit Knoblauch und weißen und roten Zwiebeln sautiert.

Geschmack
Geschmack bedeutet für uns mehr als nur das Schmecken von Lebensmitteln gutEs wirkt sich auf unsere Organe und Gewebe aus. Wir haben die Grundaromen, die verschiedene Organe für die Verdauung und andere biologische Funktionen stimulieren, wie zum Beispiel: scharf, bitter, süß, salzig, sauer und sie beeinflussen überall vom Magen und seinen Funktionen bis zur Gallenblase, Leber, Nieren und Milz, usw. Wenn Sie einen Speiseplan entwerfen, machen Sie immer Platz für die verschiedenen Geschmacksrichtungen. Wenn Sie nicht alle in einer Sitzung erhalten können, stellen Sie sicher, dass Sie sie bis zum Ende der Tage erhalten.
Aroma
Das Aroma ist sehr stark mit dem Geschmack verbunden, da es Ihr System darauf vorbereitet, Ihre Nahrung aufzunehmen und zu verdauen, indem es die richtigen Verdauungssäfte ausscheidet, um sie abzubauen.

Nährstoffgehalt
Last, but not least, ist der Nährstoffgehalt Ihrer Lebensmittel. Essen sollte die beste Qualität sein, die Ihr Geld kaufen kann. Vorzugsweise organisch oder darüber hinaus organisch. Es sollte, wenn möglich, extrem duftend, schwer für seine Größe, knackig, frei von Blutergüssen und Flecken sein, frisch und vollmundig und voller Farbe schmecken (was alles Indikatoren für eine hohe Nährstoffdichte sein können). Wenn das Essen, das Sie essen, nicht voll mit Nährstoffen ist, stellen Sie möglicherweise fest, dass es schwieriger ist, Ihren Appetit zu stillen, und dass Sie am Ende mehr essen, um satt zu werden. Möglicherweise sehnen Sie sich nach mehr Süßigkeiten oder etwas anderem, das zu viel ist. Dies bedeutet wiederum, dass Sie mehr Kalorien aufnehmen, als Sie tatsächlich benötigen, um das Defizit auszugleichen.

Ich neige dazu, zuerst die Bauernmärkte in meiner Gegend aufzusuchen, bevor ich zum Lebensmittelgeschäft gehe, um meine Produkte einzukaufen. (Ich habe festgestellt, dass der Geschmack keinen Vergleich hat. Ich muss nicht viel tun, um es schmackhaft zu machen, und ich werde schneller satt.) Wenn ich auf den Bauernmärkten nicht finde, wonach ich suche, gehe ich zu einem Naturkostmarkt und schließlich zu einem herkömmlichen Lebensmittelgeschäft. Wenn möglich, ziehe ich jedoch am liebsten meine eigenen Produkte an. Auf diese Weise muss ich meine Mahlzeiten nur gelegentlich mit im Laden gekauften Artikeln ergänzen.

Strukturieren Sie Ihr Menü bei der Planung immer so, dass Sie zu den Mahlzeiten so viele Farben wie möglich haben, Ihre Aromen und Geschmacksrichtungen vollmundig und einladend sind und dass es voller Nährwerte ist, indem Sie die bestmöglichen Lebensmittel erhalten, die Ihr Geld kann Kaufen.

All dies wird Ihnen helfen, mit Ihrem Neujahrsvorsatz für eine gesündere Ernährung und einen gesünderen Lebensstil auf Kurs zu bleiben.

Hier ist die Software, mit der ich meine Menüs zuordne:


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Wie immer ... Es war mir eine große Freude, mit Ihnen zu teilen.

Bis zum nächsten Mal...

Video-Anleitungen: Bewehrungsplanung - ViCADo.ing 2019 (Februar 2023).