Der Plan

• April 23, 2024

Bestimmte Lebensmittel, auch gesunde, können Entzündungen auslösen, die zu Symptomen wie Allergien, Gelenk- / Muskelschmerzen, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und vielem mehr führen. Der schwierige Teil ist die Detektivarbeit, um die Nahrungsmittelallergene zu identifizieren, die das Problem verursachen. Lyn-Genet Recitas, ein ganzheitlicher Heilpraktiker, hat einen Ernährungsplan entwickelt, der Ihnen die Arbeit mit Detektiven erleichtert.

Recitas ist der Autor der Der Plan: Beseitigung der überraschenden "gesunden" Lebensmittel, die Sie fett machen - und schnell abnehmen.. Der Plan beinhaltet eine dreitägige entzündungshemmende Reinigung, die den Beginn Ihrer Ermittlungsbemühungen darstellt, um störende Nahrungsmittelallergene zu lokalisieren.

Während der Reinigung essen Sie nur schwach reaktive Lebensmittel. Recitas hat Lebensmittel von den am wenigsten reaktiven (dh es verursacht Symptome bei fünf Prozent oder weniger der Bevölkerung) bis zu den am meisten reaktiven (95 Prozent oder mehr haben Probleme) eingestuft. Sobald Sie mit der Reinigung fertig sind, fügen Sie ein Lebensmittel pro Tag hinzu, in der Hoffnung, herauszufinden, welche Symptome verursachen.

Die Informationen in Recitas 'Buch stellen die Überzeugungen über beliebte gesunde Lebensmittel (die gesund sind) in Frage, aber nicht für jedermann, da sie mit der einzigartigen Körperchemie jeder Person interagieren. Einige der am wenigsten reaktiven sind Äpfel, Avocados, Bio-Spinat, Hühnchen, Birnen, Beeren (außer Erdbeeren) und Zucchini. Einige, die sehr reaktiv sind, umfassen Lachs, Spargel, Blumenkohl, schwarze Bohnen, Paprika und Tomaten.

Ich würde The Plan jedem empfehlen, der seine Allergiesymptome reduzieren möchte oder nach Antworten auf verwirrende Gesundheitsprobleme sucht, die mit bestimmten Lebensmitteln verbunden sein können. Der Plan geht einen großen Schritt weiter als herkömmliche Eliminierungsdiäten, bei denen die wichtigsten Nahrungsmittelallergene wie Milchprodukte, Gluten, Meeresfrüchte, Soja, Nüsse, Eier, Fisch und Erdnüsse herausgeschnitten werden.

Eines meiner Lieblingsrezepte für das Frühstück von The Plan ist das kornfreie Flachs-Müsli. Es ist einfach zu machen und auch lecker. Es verwendet ganzen Flachs, ist aber verdaulich, da der Flachs über Nacht eingeweicht wird.

Getreidefreies Flachsgetreide
(macht drei Portionen mit einer halben Tasse)

Folgendes benötigen Sie:

1 Tasse ganzer Leinsamen
1/2 Tasse Wasser
1 Teelöffel. Zimt, Piment und was auch immer Sie wählen
Samen, Nüsse
1/2 Tasse Blaubeeren
Kokosmilch
Süßstoff der Wahl

Folgendes tun Sie:

Flachs, Gewürze und Wasser in einen Behälter geben. In den Kühlschrank stellen und über Nacht einweichen. Heizen Sie den Ofen morgens auf 275 Grad. Den Flachs in einer dünnen Schicht auf einem großen Backblech verteilen. Backen Sie für 50-60 + Minuten bis trocken und knusprig. Fügen Sie in den letzten 10 Minuten die Samen / Nüsse Ihrer Wahl hinzu.

Wenn Sie fertig sind, brechen Sie den Flachs in kleine Stücke. In eine Schüssel mit Kokosmilch, Süßstoff nach Wahl und Blaubeeren geben.

Video-Anleitungen: Der Plan - Trailer deutsch / german HD (April 2024).