Elternschaft während der Depression

• April 20, 2024

In dem berühmten Roman East of Eden schrieb John Steinbeck klug: "Vielleicht braucht es Mut, um ein Kind zu erziehen." Für Eltern, die an Depressionen oder einer anderen chronischen Krankheit leiden, gilt diese Aussage möglicherweise mehr als jeder andere.

Während das Leben mit Depressionen schwierig genug ist, wenn Sie alleine leben, kann der Umgang mit Depressionen im Leben mit Kindern eine ziemliche Belastung sein.

Ein paar einfache Tipps können die Elternschaft während einer depressiven Episode erleichtern.

Machen Sie es sich einfach. Wenn sich die Wäsche stapelt, der Geschirrspüler voll bleibt und die Böden gewischt werden müssen, fühlen Sie sich möglicherweise von allem, was getan werden muss, überfordert. Möglicherweise schämen Sie sich, dass Sie nicht mehr können und dass die Umgebung Ihres Kindes nicht Ihre Sorge um sie widerspiegelt. Denk dran: Wenn Sie gerade genug putzen, um durchzukommen, bis Sie sich besser fühlen, ist das in Ordnung. Machen Sie es sich einfach - waschen Sie gerade genug Kleidung für die Woche, bereiten Sie einfache Mahlzeiten zu und lassen Sie die schwere Hausarbeit für später. Konzentrieren Sie sich vorerst darauf, jeden Tag so einfach wie möglich zu überstehen.

Vergib dir selbst. Depressionen sind von Natur aus Opfer von Schuldgefühlen. Jede Situation, in der Sie sich leicht schuldig fühlen können, kann beim Durchlaufen des Depressionsfilters völlig überproportional ausgeblasen werden. Als Eltern fühlen Sie sich möglicherweise übermäßig schuldig, weil Sie Ihre elterlichen Pflichten nicht so erfüllen können, wie Sie es möchten. Denk dran: Ihr Wunsch, ein besserer Elternteil zu sein, ist ein gutes Indiz dafür, dass Sie wahrscheinlich mehr tun, als Sie sich zutrauen. Depression ist eine Krankheit, nach der Sie nicht gefragt haben. Also vergib dir, dass du es hast.

Verstecke nicht die Wahrheit. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kinder ein angemessenes Alter erreicht haben, teilen Sie ihnen mit, dass Sie an einer Krankheit leiden. Abhängig von ihrem Verständnis können Sie es einfach halten - lassen Sie sie wissen, dass Ihr Gehirn manchmal krank wird und Sie sich zum Beispiel traurig fühlen. Im Laufe der Zeit können Sie weitere Details hinzufügen - diese Depression macht Sie müde oder mürrisch oder lässt Sie Dinge vergessen. Denk dran: Kinder sind ziemlich scharfsinnig. Das Verstecken Ihrer Krankheit kann Ihr Leben nur noch stressiger machen. Verstecke nicht die Wahrheit; Teilen Sie zumindest die Grundlagen mit Ihrem Kind.

Rekrutiere Familie und Freunde. Haben Sie einen Ehepartner, der die Lücke schließen kann, wenn Sie sie brauchen? Können Sie jemanden bitten, vorübergehend bei der Hausarbeit oder Kinderbetreuung zu helfen? Wenn Sie Ressourcen zur Verfügung haben, verwenden Sie diese. Denk dran:Rekrutiere Familie und Freunde, wenn du kannst. Besonders wenn sie Angebot helfen.

Das Befolgen nur eines dieser Tipps trägt wesentlich dazu bei, dass Sie Ihr Bestes für Ihr Kind geben können, auch wenn Sie unter Depressionen leiden.

Video-Anleitungen: Clinical depression - major, post-partum, atypical, melancholic, persistent (April 2024).