Änderungen des Arthrose-Lebensstils

• April 18, 2024

Obwohl Bewegung das Letzte ist, was Sie denken, wenn Sie Schmerzen haben, ist es wichtig, Knochen und Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu verbessern, Schmerzen und Müdigkeit zu reduzieren und Stress und Depressionen abzubauen. Aber drücke nicht zu stark. Das Lernen, sich zu entspannen und viel Ruhe zu finden, ist ebenfalls wichtig. Gehen, Schwimmen und Yoga sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um mit einem Minimum an Stress aktiv zu bleiben.

Ein regelmäßiges Trainingsprogramm hilft Ihnen auch dabei, Ihr optimales Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Fettleibigkeit ist eine der Hauptursachen für Arthritis, da sie die Gelenke, insbesondere die Hüfte und die Knie, so stark belastet. Halten Sie ein gesundes Gewicht aufrecht, indem Sie Süßigkeiten und andere raffinierte Kohlenhydrate eliminieren und Ihre Fettaufnahme unter 30% Ihrer Kalorien halten. Und trinken Sie viel reines, sauberes Wasser - mindestens acht Gläser pro Tag.

Sport kann Sie vor Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs, Rückenschmerzen, Migräne, Infektionen, Osteoporose und fast jeder anderen Krankheit schützen, an die Sie denken können. Übung hilft Ihnen auch dabei, Depressionen zu bekämpfen, die Sie möglicherweise in Bezug auf Ihren Zustand haben, und hilft Ihnen dabei, gut auszusehen und sich gut zu fühlen, indem Sie Ihr biologisches Alter um 10 bis 20 Jahre reduzieren. Das scheint die zusätzliche Mühe wert zu sein, finden Sie nicht?

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Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgaben gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte unter der Leitung eines Arztes erfolgen, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

Video-Anleitungen: Arthrose - Erkrankungen des Bewegungsapparates (April 2024).