Orange / Orangensaft Kohlenhydrate

• April 18, 2024

Die Orangenzüchter haben großartige Arbeit geleistet, um alle Menschen davon zu überzeugen, dass sie jeden Tag Orangensaft trinken müssen, um gesund zu bleiben. Es ist die rundere Version des "Apfels pro Tag", den Ärzte empfohlen haben. Diese runden Kugeln sind jedoch VOLL von natürlichem Zucker.

Beginnen wir mit der anfänglichen runden Kugel. Eine Orange enthält ungefähr 12,9 g Kohlenhydrate pro Orange, je nachdem, wie groß, klein, süß, sauer, reif und nicht reif sie ist. Mit Obst oder Gemüse kann man nie genau messen - man hat es immer mit Durchschnittswerten zu tun. Es ist seltsam für mich, dass sie einen Durchschnitt von 12,9 g anstelle von 13 g festlegen, aber da haben Sie es.

Das ist eine ganze Menge Zucker - aber auch hier bekommt man etwas Gutes. Sie erhalten auch 7 g Ballaststoffe - wir alle brauchen Ballaststoffe in unserer Ernährung! Sie erhalten über 100% Ihres täglichen Vitamin C. Sie erhalten 15% Ihrer Folsäure und eine kleine Menge anderer Nährstoffe.

OK, sagen wir, dass Sie anstelle dieser Orange ein 8-Unzen-Glas Orangensaft trinken. Du hast gerade deine ganze Faser verloren !! Null, Zilch. In der Zwischenzeit ist Ihre Zuckermenge auf 26 g Kohlenhydrate gestiegen. Ich lese dies aus einer Tropicana Homestyle Pure Premium-Box, aber es ist bei allen kommerziellen Orangensaftverpackungen ziemlich gleich.

Ja, Sie bekommen Ihr Vitamin C, aber ich bin nicht sicher, ob die meisten von uns einen Schokoriegel mit Vitamin C essen würden, und halten dies für ein gutes Geschäft. Hoffentlich nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat ein, wie Sie es sollten - was bedeutet, dass Sie bereits Ihr Vitamin C erhalten, das Sie jeden Tag benötigen. Ein Zuckergetränk zu trinken, um mehr zu bekommen, macht wenig Sinn.

Es gibt einige kohlenhydratarme Orangensäfte auf dem Markt - zum Beispiel den Carb Countdown Orangenananassaft. Dies bringt Ihnen all Ihr Vitamin C mit einem großartigen Geschmack für nur 4 g Kohlenhydrate. Das ist ein * großer * Unterschied. Wenn Sie wirklich Orangensaft trinken möchten, kann ich dies nur empfehlen. Aber wirklich, wenn Sie sich morgens auf OJ einlassen, sind Sie in der Lage, bei jemand anderem zu Hause oder auf einer Reise zu sein und die zuckerhaltige Sorte zu trinken, weil sie keine bessere Option für Sie haben. Dann haben Sie es also mit dem Zuckerschub, dem Einbruch nach dem Zucker usw. zu tun, der passiert.

Im Allgemeinen, wenn Sie eine ~ 13g Orange als süßes Dessert oder als Leckerbissen wollen, scheint mir das in Ordnung zu sein. Es hat Ballaststoffe, es enthält Nährstoffe und für eine Person, die nicht induziert wird, sollte es zu Ihrer täglichen Kohlenhydrataufnahme passen. Aber wenn Sie täglich flüssigen zuckerhaltigen Orangensaft trinken, um "gesund" zu sein, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Pläne zu überdenken.


Lisa Sheas Bibliothek mit kohlenhydratarmen Büchern

Video-Anleitungen: Iss eine Orange pro Tag und sieh, was mit deinem Körper passiert (April 2024).